5 Voedingsmiddelen die liefdeshandvatten vermijden volgens de wetenschap
De love handles zijn deze lelijke vetophopingen aan de zijkanten van de buik, die we met een beetje wrok accepteren.
Leeftijd , metabolisme of genetica bepalen ongetwijfeld deze neiging om al dan niet handvaten van liefde te ontwikkelen. Maar buiten het esthetische probleem, spreken we vooral een gezondheidsprobleem aan.
buik die meer vet accumuleert dan normaal, is een risicofactor. We kunnen hartaandoeningen, diabetes en hoge bloeddruk ontwikkelen. Eten, of je het nu leuk vindt of niet, zorgt ervoor dat we calorieën verzamelen. Ons lichaam heeft het echter in de juiste verhoudingen nodig om energie te krijgen.
Dus onthoud:
om af te vallen, het laatste wat u hoeft te doen is stoppen eten.
We moeten goed eten en we moeten het met evenwicht doen. Als u bijvoorbeeld één of meer maaltijden overslaat, is uw metabolisme verminderd en verliest u spiermassa, niet-vet. Voedingsdeskundigen zijn erg duidelijk.
We moeten gewoon zijn gezond leven en ons op een bewuste manier voeden.
Het kiezen van de voedingsmiddelen die we op ons bord zetten is de sleutel om beetje bij beetje dit opgehoopte vet te verliezen. In dit artikel bieden we u 5 tips.
1. Koffie en de oxidatie van vetten
Elke dag een of twee kopjes koffie is goed voor de gezondheid
. Je brein zal je bedanken, je lever zal beter vechten tegen ziekten en je gewicht zal ook worden beïnvloed.
We raden je ook aan om te lezen: 9 tekenen die waarschuwen voor een opeenhoping van toxines in de lever Let op : een of twee kopjes koffie. Niet meer. Het is niet een kwestie van het drinken van meerdere liters van dit drankje om het gewichtsverlies te versnellen.
Als u een geschikt dieet volgt waar de koffie aanwezig is, zult u erin slagen om de handvatten van de liefde te verliezen.
Volgens een wetenschappelijke studie gepubliceerd in verschillende medische tijdschriften, helpt koffie om de oxidatie van vetten te bevorderen.
- De gebalanceerde en regelmatige consumptie van cafeïne versnelt de stofwisseling en stelt ons in staat om vet te verbranden dankzij de afgifte van een bepaalde stof: l adrenaline.
- 2. Brigadiers of bittere sinaasappels bij het ontbijt
- Misschien voel je je daardoor misselijk. Denk je dat je niet van bittere sinaasappels zult houden? In plaats van het zien van sinaasappel (
citrus x aurantium
) als een onaangenaam fruit voor het gehemelte, denk maar aan een goed stuk brood met bittere sinaasappeljam. Het is hetzelfde!
Het ontbijt is uitstekend als je de bittere sinaasappel van een plakje roggebrood begeleidt. Deze variëteit aan sinaasappels bevat fenylefrine. Dit is een zeer krachtige verbinding die ons metabolisme activeert wanneer we te zwaar zijn. Als je eraan went om bittere sinaasappel te consumeren, krijg je een verzadigend effect en een dunnere taille
- Weet echter dat te veel eten een hoge bloeddruk kan veroorzaken
- 3. Grapefruit of grapefruit
- Grapefruit of pomelo's zijn fantastische citrusvruchten die nooit mogen ontbreken in het dieet
Zorg altijd voor natuurlijke grapefruit om een sap te maken voordat u alles eet. Je gezondheid zal je bedanken en je zult genieten van al zijn eigenschappen.
We raden je ook aan om te lezen: Bereid salades voor die je helpen gewicht te verliezen en je tevreden te stellen
Dankzij een studie uitgevoerd door de universiteit van Arizona (VS), elke dag een grapefruit of grapefruit consumeren, is uitermate geschikt voor mensen met overgewicht.
Deze vrucht stelt ons in staat om gewicht te verliezen en daarom de love handles te beëindigen.
Het verbetert ook onze gezondheid van het hart, vermindert cholesterol en hypertensie.
- Grapefruit werkt geen wonderen ... maar het bevordert ze.
- 4. Azijn, maar niet alle azijn
- Als u wilt afvallen en van houdgrepen houdt,
- moet u appelazijn en geen balsamicoazijn
gebruiken. De laatste, hoewel smakelijker voor smaakpapillen, bevat meer calorieën.
De universiteit van Washington en het tijdschrift
Bioscience hebben verschillende studies gepubliceerd waarin is aangetoond dat , met inbegrip van appelazijn in zijn dieet, vetverlies in de buik bevordert.
- Evenzo vermindert het slechte cholesterol of LDL, helpt het slagaders te ontstoppen en verzorgt het de lymfeklieren.
- 5. Paprika's We benadrukken nogmaals dat de sleutel tot gewichtsverlies een uitgebalanceerd dieet is en het vermijden van een zittende levensstijl. De voedingsmiddelen waarnaar hier wordt verwezen, helpen ons niet om de handvatten van de liefde te verminderen, zodat we ze moeten overschatten. Ontdek ook: elimineer vet, laat de buik leeglopen en maak de dikke darm schoon met deze natuurlijke smoothie
- Dit advies is essentieel als je het hebt over pittige gerechten of hete pepers. Maar weet nog steeds dat ze van ons houden om af te vallen.
Het geheim van hun afslankende kracht zit in capsaïcine. Het is een chemische verbinding die te vinden is in paprika's en die hen een onbeschrijfelijke smaak geeft die veel mensen aanspreekt.
Het versnelt onze stofwisseling en vermindert onze eetlust.
Evenzo, volgens
Journal of Proteome Research,
Capsaïcine stimuleert bepaalde eiwitten die vet afbreken en overmatige accumulatie van vet remmen.
- Als je maag het toelaat, aarzel dan niet om je gerechten te kruiden met een snufje peper. Een beetje "warmte" is altijd goed.
Toetsen om af te vallen, volgens het mediterrane dieet Waarom zeggen we dat het mediterrane dieet zo gezond is? Veel studies vertellen ons over de voordelen ervan. Ze vermelden met name hun hulp bij de preventie van hart- en vaatziekten, bijvoorbeeld dankzij de vele gezonde voedingsmiddelen, die op zichzelf een ideale voedingspiramide vormen.
De 6 beste oefeningen om buikvet te bestrijden
Als we niet gewend zijn om te trainen om blessures te voorkomen, is het belangrijk om geleidelijk te beginnen en dan de intensiteit te verhogen naarmate we meer bewegen weerstand Een platte, gestemde buik hebben is een van de grootste ambities geworden van vrouwen die moeite hebben om af te vallen Het vet dat zich ophoopt op dit lichaamsdeel heeft een aanzienlijke invloed op het silhouet en, zelfs als velen zich niet bewust zijn, is het een risico voor de cardiovasculaire gezondheid.
