5 Heerlijke sap waarmee u uw ontbijt
door het opnemen van deze sappen voor ons ontbijt krijgen we een overschot aan voedingsstoffen en vitaliteit zonder veel tijd voor te bereiden en consumeren ze nodig hebben.
het ontbijt is een van de maaltijden belangrijkste van de dag en, hoewel het al lang genegeerd, is het zeker dat vandaag is het van essentieel belang voor een gezond en stabiel gewicht.
de dagelijkse consumptie is essentieel voor het lichaam van de te verstrekken energieën en voedingsstoffen dat het verliest tijdens de rustperiode, met behoud van goede fysieke en mentale prestaties.
Het probleem is dat veel mensen blijven denken is niet zo essentieel en, in feite, ten onrechte denken ze kunnen calorieën besparen als ze niet verbruikt.
Wat wel zeker is dat consumeren helpt bij het verbranden van calorieën en vet, terwijl terugdringen van angst te optimaliseren dat leidt te veel te eten.
bovendien, want het geeft het lichaam een belangrijke bron van essentiële voedingsstoffen, is het essentieel om glucose spiegels te controleren en te voorkomen dat vermoeidheid.
echter, zoals wij u weten zijn waarschijnlijk niet genoeg tijd om voor te bereiden elke dag, hieronder willen we geven u recepten 5 heerlijke sap dat het kan vervangen.
aarzel dan niet om ze uit te proberen!
Smoothie bramen en gember
de bramen en gember sap is een drank rijk aan antioxidanten, die dankzij haar energieke kwaliteiten, is ideaal voor de ochtend aanval.
Sound interessante combinatie van ingrediënten brengt aan het lichaam belangrijke hoeveelheden vitamines Essentiële mineralen en aminozuren die mentale en fysieke productiviteit te verhogen gedurende de dag.
Ingrediënten
- 8 rijp
- 1 yoghurt (125 g)
- 1 eetlepel gember (5 g)
- 1 eetlepel honing (25 g)
Voorbereiding
- Plaats volwassen in de blender en meng ze met de yoghurt en verse gember.
- Make je krijgt een romige, klontvrije drank, en verzoet het met een eetlepel honing
- Eet het bij het ontbijt of als je zin hebt om te eten.
2. Papaya sap en kokosmelk
Dit heerlijke sap heeft niet alleen een heerlijke smaak, maar ook dankzij de ingrediënten, het is een goede bron van essentiële voedingsstoffen.
Zoveel als papaya kokosmelk bevatten spijsvertering middelen en antioxidanten die, na te zijn behandeld, ondersteunen het zuiveringsproces van het lichaam.
bovendien, omdat ze beiden uitbrengen natuurlijke suikers, deze drank wordt energie en perfect om de dag te beginnen in een goede stemming.
Ingrediënten
- 2 rijpe papaya plakjes
- 1 ananas ring
- 1 kokosmelk glas (200 ml)
- 1 eetlepel honing (25 g)
Voorbereiding
- Cut ananas en papaya en steek ze in de blender.
- Voeg de kokosmelk toe en meng alles binnen enkele minuten.
- Na het ophalen een soepele, klontvrije drank, serveren en zoeten met honing
- Maak van de gelegenheid gebruik om het ontbijt
3 te vervangen. Smoothie met aardbei, kiwi en yoghurt
aardbeien, kiwi en yoghurt aan hun nutritionele eigenschappen in dit eenvoudige en natuurlijke smoothie om u een hoge concentratie van anti-oxidanten, probiotica en vezels te brengen.
De consumptie verbetert de spijsvertering terwijl het gevoel van vermoeidheid wordt bestreden dat zo vaak voorkomt in de vroege uren van de dag
Ingrediënten
- 5 aardbeien
- 1 rijpe kiwi
- 1 natuurlijke yoghurt
- 1 theelepel chiazaad (5 g)
- 1 eetlepel honing (25 g)
Bereiding
- Maak de aardbeien goed schoon, schil en snijd de kiwi en meng met de gewone yoghurt
- Zorg voor een soepel drankje en serveer hem
- Voeg een theelepel chiazaad toe en verzoester het met honing.
4. Smoothie met perzik en amandelmelk
Deze smoothie vervangt ontbijt en combineert ingrediënten die rijk zijn aan vitamine C, kalium en eiwitten met een hoge biologische waarde die de stofwisseling ondersteunen.
De antioxidanten, essentiële vezels en mineralen werken samen om de spijsvertering, het depuratieproces en de opbrengst te verbeteren
Ingrediënten
- 2 verse perziken
- 1 glas amandelmelk (200 ml)
- 1 theelepel amandelboter (6 g)
- 1 eetlepel honing (25 g)
Bereiding
- Snijd de verse perziken in stukjes en meng ze met de melk amandelen, boter en honing
- Meng een paar minuten en serveer het sap na het verkrijgen van een romige drank
- Je kunt het alleen of met brood of koekjes eten.
5. Groene sappen met kokosolie
Groene sappen zijn altijd een goede optie om het lichaam van energie op te laden in de vroege uren van de ochtend.
De combinatie van ingrediënten rijk aan chlorofyl, vezels en antioxidanten brengt uitstekende ondersteuning voor het reinigen van bloed en metabolische processen
Daarnaast zijn ze ideaal voor het verbeteren van de spijsvertering en het verminderen van ontstekingen
Ingrediënten
- 3 blaadjes boerenkool
- 1 groene appel
- 1/2 komkommer
- 1 eetlepel citroensap (10 ml)
- 1 eetlepel verse gember (5 g)
- 1 eetlepel olie kokosnoot (15 g)
- 1 glas water (200 ml)
Bereiding
- Roer alle ingrediënten in de blender door en mix tot een klontvrij sap is verkregen.
- Deel de hoeveelheid in twee takes, een voor het ontbijt en een andere in het midden van de ochtend
Zoals je kunt zien, hoef je niet veel tijd te nemen om te genieten van een ontbijt van goede kwaliteit
Bereid een van deze recepten voor en geniet elke dag van gevarieerd en voedzaam ontbijt.
De volgende infusen worden om verschillende redenen aanbevolen, meestal om gewicht te verliezen, om de goede werking van uw organen te garanderen en voor uw algemene gezondheid. In de rest van dit artikel zullen we u een aantal infusies presenteren die u thuis kunt bereiden, met gemeenschappelijke ingrediënten en economische, zodat u op natuurlijke wijze kunt afvallen.
Quinoa is een zaadje dat ook wel 'moederzaad' wordt genoemd. Het is een plant van de familie rode biet en spinazie . Het bevat verschillende voedingsstoffen, van zaden tot de bladeren. Van de voedingsstoffen onderscheidt men aminozuren, onverzadigde vetzuren, vitaminen, mineralen en een hoog vezelgehalte.
