De 10 voedingsmiddelen om buikvet snel te verbranden
De buik is een van de delen van het lichaam die, om esthetische en gezondheidsredenen, veel mensen proberen te versterken en te versterken, door middel van goede voeding en een gerichte trainingsroutine.
Helaas zijn het juist op dit gebied die kleine lelijke vetkussentjes vormen , die onze figuur beschadigen en het risico op hartproblemen vergroten. Het goede nieuws is dat het mogelijk is om buikvet te verliezen. Het is natuurlijk aan te bevelen om eerst oefeningen te doen die voor dit doel zijn ontworpen.
Maar u moet ook voor uw dieet zorgen
door ingrediënten met vetverbrandende eigenschappen te kiezen. S het is belangrijk om er rekening mee te houden dat de voedingsmiddelen waar we het over hebben, u kunnen helpen om het verlies van uw buikvet te versnellen.
In dit artikel
we zullen 10 voedingsmiddelen met u delen die u regelmatig kunt consumeren om het vet te verwijderen dat zich in uw buik heeft opgehoopt. Let op! 1. Selderie
Deze caloriearme groente is een natuurlijke bron van vezels
die je in staat zal stellen snel een vol gevoel te bereiken, om je eetlust beter onder controle te houden.
2. Blauwe vis
Deze vis bevat eiwitten en omega-3 vetzuren die de fysieke kracht verhogen,
om het vermogen van het lichaam om vet te verbranden tijdens inspanning te verbeteren
Deze gezonde vetten helpen ook om overtollige lipiden in het lichaam te elimineren, , waardoor vetophopingen in bepaalde delen van het lichaam
, zoals in de buikriem, worden verminderd 3. Olijfolie Het is ook een uitstekend gezond vet voor onze gezondheid. Het bevat een grote hoeveelheid anti-oxidanten, waaronder vitamine E en C, die de secretie van cortisol, ook bekend als het stresshormoon, helpen verminderen.
De voedingswaarde helpt vetten te verwijderen overbodig en bevordert een goede cardiovasculaire gezondheid
4. Amandelen
Amandelen bevatten eiwitten, calcium en vezels. Ze zijn een uitstekende bron van energie en kunnen de fysieke en mentale prestaties verbeteren.
Hun glycemische index reguleert het suikergehalte in het bloed. 5. Haver
Het is de meest complete graansoort; haver is een natuurlijke bron van vezels en antioxidanten
, wat een grote hulp is bij het afvallen.
eigenschappen helpen de spijsvertering te verbeteren, reguleren het gevoel van volheid en dragen bij tot de vermindering van cholesterol 6. Berry Frambozen, aardbeien, braambessen en andere bessen
bevatten vezels, water en antioxidanten die de metabole functie stimuleren, waardoor onnodige calorieën worden verbrand.
Bovendien dankzij hun anthocyaninegehalte kunnen ze de ophoping van vet en suiker in het lichaam remmen.
7. Groene thee Dit is een van de beste drankjes die je kunt kiezen als je je buikvet wilt verminderen.
Groene thee verlaagt de bloedsuikerspiegel, bloeddruk en voorkomt, dankzij het hoge gehalte aan antioxidanten, de voortijdige veroudering van het lichaam, veroorzaakt door de werking van vrije radicalen.
Dankzij het gehalte aan polyfenolen,
Groene thee helpt de secretie van cortisol regelen en beheersen de plotselinge hunkeren naar eten.
We bevelen ook aan: 10 ongelooflijke voordelen van groene thee
8. Broccoli Calcium, vezels en vitamines in broccoli worden gemakkelijk door het lichaam opgenomen,
en helpen tegen de ophoping van vet in het lichaam.
Bovendien is deze kruisbloemige groente bevat ook vitamine C, waarvan de antivirale werking versterkt het immuunsysteem, zodat veel ziekten.
het vezelgehalte helpt reguleren verzadiging en verbeteren het verteringsproces afvoeren naar afval dat niet meer nodig is door het lichaam
9. Citroen
De meest geconsumeerde citrusfruit ter wereld is ook een grote hulp bij het bestrijden van lichaamsvet. De schors bevat een vezel genaamd pectine, die helpt bij het bestrijden van constipatie en het beheersen van de bloedsuikerspiegel.
Citroensap bevat vitamine C, kalium, calcium en meer voedingsstoffen, die ideaal zijn om snel af te vallen.
10. Quinoa Het is een uitstekende bondgenoot voor het verbranden van vet, dankzij de lage calorie-inname. Een kopje quinoa kan ons maximaal 5 gram vezels geven, waardoor het een "superfood" is voor onze spijsvertering en voor het verliezen van buikvet. Quinoa bevat eiwitten, antioxidanten en andere voedingsstoffen zoals ijzer, zink, selenium en vitamine E
Je kunt de eigenschappen vermenigvuldigen door het te combineren met gedroogd fruit, groenten of mager vet.
Als je neem niet al deze voedingsmiddelen in uw dieet op, vergeet niet tijdens uw volgende boodschappen bij te tanken.
Door ze regelmatig te consumeren en 30 minuten per dag te oefenen, verfijnt u uw riem buik en afvallen .
De 6 beste oefeningen om dagelijkse stress te bestrijden
Stress is een veel voorkomende aandoening in de bevolking en het komt van een reeks van chemische reacties als gevolg van werkoverbelasting, familieproblemen en vele andere alledaagse situaties. Het veroorzaakt nervositeit, een gevoel van angst en lichamelijke klachten die normale dagelijkse taken voorkomen.
Een dieet van sinaasappel om op een gezonde manier af te vallen
Naast het essentieel zijn om verkoudheden te voorkomen, helpt vitamine C van sinaasappelsap ons om vet te verbranden en om te zetten in energie, in plaats van ze op te slaan in verschillende delen van ons lichaam. We kennen allemaal de vele eigenschappen van sinaasappel, deze citrusvrucht gedrenkt in vitamine C die ons in de winter onder meer ziek laat worden.
5. Haver
Het is de meest complete graansoort; haver is een natuurlijke bron van vezels en antioxidanten
, wat een grote hulp is bij het afvallen.
eigenschappen helpen de spijsvertering te verbeteren, reguleren het gevoel van volheid en dragen bij tot de vermindering van cholesterol 6. Berry Frambozen, aardbeien, braambessen en andere bessen
bevatten vezels, water en antioxidanten die de metabole functie stimuleren, waardoor onnodige calorieën worden verbrand.
Bovendien dankzij hun anthocyaninegehalte kunnen ze de ophoping van vet en suiker in het lichaam remmen.
7. Groene thee Dit is een van de beste drankjes die je kunt kiezen als je je buikvet wilt verminderen.
Groene thee verlaagt de bloedsuikerspiegel, bloeddruk en voorkomt, dankzij het hoge gehalte aan antioxidanten, de voortijdige veroudering van het lichaam, veroorzaakt door de werking van vrije radicalen.
Dankzij het gehalte aan polyfenolen,
Groene thee helpt de secretie van cortisol regelen en beheersen de plotselinge hunkeren naar eten.
We bevelen ook aan: 10 ongelooflijke voordelen van groene thee
8. Broccoli Calcium, vezels en vitamines in broccoli worden gemakkelijk door het lichaam opgenomen,
en helpen tegen de ophoping van vet in het lichaam.
Bovendien is deze kruisbloemige groente bevat ook vitamine C, waarvan de antivirale werking versterkt het immuunsysteem, zodat veel ziekten.
het vezelgehalte helpt reguleren verzadiging en verbeteren het verteringsproces afvoeren naar afval dat niet meer nodig is door het lichaam
9. Citroen
De meest geconsumeerde citrusfruit ter wereld is ook een grote hulp bij het bestrijden van lichaamsvet. De schors bevat een vezel genaamd pectine, die helpt bij het bestrijden van constipatie en het beheersen van de bloedsuikerspiegel.
Citroensap bevat vitamine C, kalium, calcium en meer voedingsstoffen, die ideaal zijn om snel af te vallen.
10. Quinoa Het is een uitstekende bondgenoot voor het verbranden van vet, dankzij de lage calorie-inname. Een kopje quinoa kan ons maximaal 5 gram vezels geven, waardoor het een "superfood" is voor onze spijsvertering en voor het verliezen van buikvet.
Je kunt de eigenschappen vermenigvuldigen door het te combineren met gedroogd fruit, groenten of mager vet.
Als je neem niet al deze voedingsmiddelen in uw dieet op, vergeet niet tijdens uw volgende boodschappen bij te tanken.
Door ze regelmatig te consumeren en 30 minuten per dag te oefenen, verfijnt u uw riem buik en afvallen .
De 6 beste oefeningen om dagelijkse stress te bestrijden
Stress is een veel voorkomende aandoening in de bevolking en het komt van een reeks van chemische reacties als gevolg van werkoverbelasting, familieproblemen en vele andere alledaagse situaties. Het veroorzaakt nervositeit, een gevoel van angst en lichamelijke klachten die normale dagelijkse taken voorkomen.
Een dieet van sinaasappel om op een gezonde manier af te vallen
Naast het essentieel zijn om verkoudheden te voorkomen, helpt vitamine C van sinaasappelsap ons om vet te verbranden en om te zetten in energie, in plaats van ze op te slaan in verschillende delen van ons lichaam. We kennen allemaal de vele eigenschappen van sinaasappel, deze citrusvrucht gedrenkt in vitamine C die ons in de winter onder meer ziek laat worden.
