5 Tibetaanse posities om te verjongen
. Wat veel mensen niet weten, is dat er duidelijke posities zijn die je zullen toestaan. Let op deze Tibetaanse standpunten die je zullen helpen verjongen.
Dit is een serie van
posities en oefeningen die de spieren rekken. Ze bevinden zich aanvankelijk elke dag in sets van één of twee herhalingen. Vervolgens verhogen we elke oefening
Voeg dit programma toe aan je sportprogramma en je zult je jonger voelen.
Het geheim van deze oefeningen is het volgende: het is verantwoordelijk voor het activeren en stimuleren van alle klieren van het systeem endocriene.
zoals u weet, het is
verantwoordelijk voor de algemene werking van het lichaam, het verouderingsproces, in aanvulling op als het gewicht. Stand
de eerste oefening staat.
om dit te doen, moet je recht zijn, met uitgestrekte armen, parallel aan de vloer en de handpalmen naar de vloer.
- de armen moeten de lijn van de schouders te volgen.
- Draai in de richting van de klok mee. Voordat u begint met draaien, richt uw aandacht op een vast punt.
- Houd uw ogen op dit punt wanneer u begint met opnemen,
- Zie ook: 6 planten om in uw kamer te plaatsen voor slapeloosheid Lying-e
om deze oefening te doen, zul je liggen op de grond, op de rug.
volledig uit je armen en draai je handpalmen tegen de vloer door het aandraaien goede vingers.
Vervolgens til je je hoofd van de grond tot de borst met de kin naar de borst.
- om het doeltreffender te maken, zul je
- strek de benen op je lichaam om je hoofd, zonder je knieën te buigen.
- Dan zul je je benen beetje bij beetje moeten verlagen, en je knieën recht houden. Zorg ervoor dat je spieren goed te ontspannen en opnieuw te beginnen. Vergeet niet om adem te halen als je je hoofd en benen te tillen en uitademen als je lager.
- Knielen
- Deze oefening is om knieën op de vloer met het lichaam recht. Handen moeten op de rug worden geplaatst.
Kantel uw hoofd en nek naar voren, plaats uw kin tegen uw borst.
- Kantel vervolgens uw hoofd en nek naar achteren, terwijl u uw wervelkolom
- Buig uw tenen bij het boogvormig
- Laat uw armen en handen rusten tegen uw benen en zorg dat uw lichaam weer rechtop gaat staan om de oefening opnieuw te beginnen.
- N Vergeet niet om in te ademen als je de ruggengraat overspant en uitademt wanneer je terugkeert naar de juiste positie.
- Zitten
- Om deze oefening te doen, moet je
op de grond zitten met de benen gestrekt en voeten uit elkaar
Leg met het lichaam rechtop, leg de handpalmen op de grond bij uw dijen Leg de kin dan naar binnen, tegen de borst, laat uw hoofd vallen doorsturen naar het maximum.
- Til vervolgens je lichaam op, zodat je knieën buigen terwijl je armen rusten. t Stretchen alle spieren in het lichaam en keer terug naar de uitgangspositie. Vergeet niet om te ademen als je opstaat, hou je adem in wanneer je je spieren strekt en uitademt wanneer je naar beneden komt.
- We raden u aan te lezen: 6 oefeningen die u thuis kunt doen om uw gezondheid te verbeteren
- Op de buik
- Om deze oefening uit te voeren, moet u uzelf op uw buik zetten.
- Het steunpunt zijn de palmen van de handen, die je op de grond legt, en de tenen, die gebogen moeten zijn.
Handen en voeten moeten recht zijn.
Je moet je armen uitsteken in een positie loodrecht op de grond, en
- de gebogen wervelkolom, zodat het lichaam zich in een ontspannen positie bevindt.
- Trek je hoofd zo ver mogelijk naar achteren
- vouw je heupen zodat je lichaam een omgekeerde V. vormt
- Trek tegelijkertijd de kin zover mogelijk naar de borst gericht. Adem diep in terwijl je het lichaam optilt en adem volledig uit terwijl je afdaalt en terugkeert naar de beginpositie.
Hoe cervicale spondylose te voorkomen
Artrose is een degeneratieve aandoening van gewrichten . Als we het hebben over cervicale spondylose, verwijzen we naar het deel van de wervelkolom dat zich bevindt in het gebied van de nek, dat is de nek, waar het kraakbeen verslechtert dat de vijf overeenkomstige wervels beschermt. As and When naarmate deze kraakbeenderen verslechteren, beginnen de wervels elkaar te raken en te bezinken, hetgeen ernstige pijn, misvorming en ontsteking veroorzaakt.
10 Voedingsmiddelen die ons helpen gelukkiger
De serotonine (happy hormoon) en endorfine (die verantwoordelijk zijn voor het verminderen van stress en meer plezier) , zijn stoffen die verantwoordelijk zijn voor het geven van ons een gevoel van vreugde en welzijn. aan de ene kant zijn ze enorm helpen slaapregulatie en stress management, en kon niet ons lichaam niet betreden zonder de hulp van tryptofaan.
