5 Tibetaanse posities om te verjongen

. Wat veel mensen niet weten, is dat er duidelijke posities zijn die je zullen toestaan. Let op deze Tibetaanse standpunten die je zullen helpen verjongen.

Dit is een serie van

posities en oefeningen die de spieren rekken. Ze bevinden zich aanvankelijk elke dag in sets van één of twee herhalingen. Vervolgens verhogen we elke oefening

Voeg dit programma toe aan je sportprogramma en je zult je jonger voelen.

Het geheim van deze oefeningen is het volgende: het is verantwoordelijk voor het activeren en stimuleren van alle klieren van het systeem endocriene.

zoals u weet, het is

verantwoordelijk voor de algemene werking van het lichaam, het verouderingsproces, in aanvulling op als het gewicht. Stand

de eerste oefening staat.

om dit te doen, moet je recht zijn, met uitgestrekte armen, parallel aan de vloer en de handpalmen naar de vloer.

• de armen moeten de lijn van de schouders te volgen.
• Draai in de richting van de klok mee. Voordat u begint met draaien, richt uw aandacht op een vast punt.
• Houd uw ogen op dit punt wanneer u begint met opnemen,
• Zie ook: 6 planten om in uw kamer te plaatsen voor slapeloosheid Lying-e

om deze oefening te doen, zul je liggen op de grond, op de rug.

volledig uit je armen en draai je handpalmen tegen de vloer door het aandraaien goede vingers.

Vervolgens til je je hoofd van de grond tot de borst met de kin naar de borst.

• om het doeltreffender te maken, zul je
• strek de benen op je lichaam om je hoofd, zonder je knieën te buigen.
• Dan zul je je benen beetje bij beetje moeten verlagen, en je knieën recht houden. Zorg ervoor dat je spieren goed te ontspannen en opnieuw te beginnen. Vergeet niet om adem te halen als je je hoofd en benen te tillen en uitademen als je lager.
• Knielen
• Deze oefening is om knieën op de vloer met het lichaam recht. Handen moeten op de rug worden geplaatst.

Kantel uw hoofd en nek naar voren, plaats uw kin tegen uw borst.

• Kantel vervolgens uw hoofd en nek naar achteren, terwijl u uw wervelkolom
• Buig uw tenen bij het boogvormig
• Laat uw armen en handen rusten tegen uw benen en zorg dat uw lichaam weer rechtop gaat staan ​​om de oefening opnieuw te beginnen.
• N Vergeet niet om in te ademen als je de ruggengraat overspant en uitademt wanneer je terugkeert naar de juiste positie.
• Zitten
• Om deze oefening te doen, moet je

op de grond zitten met de benen gestrekt en voeten uit elkaar

Leg met het lichaam rechtop, leg de handpalmen op de grond bij uw dijen Leg de kin dan naar binnen, tegen de borst, laat uw hoofd vallen doorsturen naar het maximum.

• Til vervolgens je lichaam op, zodat je knieën buigen terwijl je armen rusten. t Stretchen alle spieren in het lichaam en keer terug naar de uitgangspositie. Vergeet niet om te ademen als je opstaat, hou je adem in wanneer je je spieren strekt en uitademt wanneer je naar beneden komt.
• We raden u aan te lezen: 6 oefeningen die u thuis kunt doen om uw gezondheid te verbeteren
• Op de buik
• Om deze oefening uit te voeren, moet u uzelf op uw buik zetten.
• Het steunpunt zijn de palmen van de handen, die je op de grond legt, en de tenen, die gebogen moeten zijn.

Handen en voeten moeten recht zijn.

Je moet je armen uitsteken in een positie loodrecht op de grond, en

• de gebogen wervelkolom, zodat het lichaam zich in een ontspannen positie bevindt.
• Trek je hoofd zo ver mogelijk naar achteren
• vouw je heupen zodat je lichaam een ​​omgekeerde V. vormt
• Trek tegelijkertijd de kin zover mogelijk naar de borst gericht. Adem diep in terwijl je het lichaam optilt en adem volledig uit terwijl je afdaalt en terugkeert naar de beginpositie.

---



6 Tips voor het overwinnen van rouw

Volgens sommige studies is de tijd, ondersteuning, Een sterke sociale omgeving en het handhaven van een gezonde levensstijl stellen iedereen in staat om verdriet gemakkelijker te overwinnen. Afhankelijk van de impact die het overlijden van de persoon heeft veroorzaakt, kan de hersteltijd maanden of zelfs een jaar duren.

(Goede gewoonten)



Wist u dat deze voedingsmiddelen te verhogen bloeddruk?

De bloeddruk is de kracht waarmee het bloed in onze ons lichaam wordt gepompt. Hoewel nog steeds evolutie er toe kunnen, bekend als hypertensie naam zijn, of lager, genaamd hypotensie Wanneer de waarden groter zijn dan 140 mm Hg en 90 mm Hg, is hypertensie . Als de waarden van minder dan 100 mm Hg en 60 mm Hg, we zijn in de aanwezigheid van hypotensie.

(Goede gewoonten)