Afvallen
Oefening is een van de beste manieren om een aanzienlijke hoeveelheid calorieën te verbranden, gewicht en toon te verliezen spieren, om een perfect figuur te krijgen.
De oefeningen zijn echter allemaal verschillend en ze werken niet alle delen van het lichaam.
In een goede dagelijkse routine is het noodzakelijk om een goede combinatie van cardiovasculaire oefeningen en krachtoefeningen bevatten om verschillende delen van het lichaam te bewerken.
Gelukkig zijn
de pompen, die we gaan introduceren, "alles-in-één" -oefeningen die breng verschillende voordelen voor uw lichaam, zonder het aan een strikte dagelijkse routine te onderwerpen . Als het goed is om ze te combineren met andere oefeningen, kunnen de pompen die alleen worden uitgevoerd een positief effect hebben op het lichaam. al je silho
Versterk het bovenlichaam
Door het aantal pompen dat je elke dag maakt te vergroten, zul je de sterkte van het bovenste deel van je lichaam aanzienlijk ontwikkelen, zonder dat je kilo's hoeft te tillen van dumbbells
Deze oefening maakt het mogelijk om de borst en de schouders te werken, en ontwikkelt zo het bovenste deel van het lichaam om het sterk en stevig te maken.
Ze werken op de buikspieren
Hoewel de pompen oefeningen zijn die meer specifiek het bovenste gedeelte van het lichaam werken,
kunnen ze ook andere spieren versterken, indien correct gedaanDoor je buik tijdens deze oefening rechtop te houden, stabiliseer je je ruggengraat terwijl je je buik versterkt en verstevigt, zonder dat je grote hoeveelheden buikspieroefeningen hoeft te doen.
Ze verhogen snel hun energie over het hele lichaam
Hoewel fysieke inspanning de slechtste manier lijkt om de algemene zwakte van het lichaam te verhelpen, zullen sommige pompen per dag het tegenovergestelde bewijzen!
De beweging die ze nodig hebben verbetert circulatie, om warmte in het lichaam te accumuleren en om de hersenen efficiënter te laten werken.
Hun belangrijkste voordeel is dat ze overal kunnen worden uitgevoerd, om ons deze energieboost te geven. e we hebben het soms nodig zonder door stimulerende producten te gaan
Ze ontwikkelen botmassa
Naarmate het lichaam ouder wordt neemt de botmassa af en worden de botten kwetsbaarder, wat de breukrisico.
Oefeningen met gewichten zijn essentieel voor het versterken van de botten, maar dankzij de pompen kan men een vergelijkbaar voordeel verkrijgen. < Ze verhogen het metabolisme Door buigingen te doen, zal het lichaam verschillende spiergroepen gelijktijdig gebruiken en zal harder moeten werken om bloed te pompen. Hierdoor zal de ademhaling versnellen. In één beweging maakt u twee vogels in één klap: je werkt aan je cardio en je kracht. Hoe doe je armflexies? Als je wilt afvallen en dat motiveert om pushups te doen, wil je zeker plaats een dagelijkse routine. Ga op je buik, het gezicht tegen de grond. Doe mee en breng al je gewicht naar je borst. Druk met je handpalmen op de grond. De afstand tussen uw handen moet ongeveer gelijk zijn aan de afstand tussen uw schouders. Voer een aantal opeenvolgende series, geleidelijk het aantal herhalingen verhogen. Voeg twee pompen elke dag meer, zelfs als het nodig is om te rusten op keer om uw doel te bereiken. Op deze manier krijgt u een uitstekende staat van de vorm die u in staat om meerdere sessies te doen bereiken per dag Het is ideaal om in drie dagen 12 verbuigingen te maken, die u altijd kunt blijven verhogen.Dit veroorzaakt een toename van de stofwisseling, wat een van de sleutels is om gemakkelijk af te vallen, en om de gezondheid te verbeteren.
Als u wilt bouwen spier, vet te verbranden en het verbeteren van uw algehele conditie, hebben deze tips die u zal toestaan om deze oefening goed uit te voeren niet missen.
De 13 beste oefeningen om te oefenen met een gymnastiekbal
Ze staan bekend als 'fitballs' en hebben veel succes in sporthallen. Hoewel ze aanvankelijk alleen werden gebruikt voor de revalidatie van patiënten die werden geopereerd of met gewrichtsproblemen, begonnen ze beetje bij beetje onderdeel te worden van sportscholen en pilates en functionele training.
8 Aanbevelingen voor een uitgebalanceerd dieet waar u van houdt
Volg een gezonde, evenwichtige voeding is een taak lijkt misschien ingewikkeld voor sommige mensen. Duty controle calorieën, controleren de kwaliteit van het eten en kies de beste voedingsbronnen zijn gewoonten die, op het eerste, zijn moeilijk te adopteren. Het probleem is dat we zoveel misvattingen over het ideale dieet hebben verkocht dat velen van hen nog steeds fouten maken zonder fouten te maken.
