Gebruik chia om af te vallen
De chia is een van de meest gewaardeerde planten en heeft de meest opmerkelijke nutritionele eigenschappen. Het was de basis van het dieet van een groot aantal volkeren die behoren tot oude beschavingen, omdat het een prachtige natuurlijke bron van omega-3, antioxidanten, vitamines, mineralen vertegenwoordigt ... en beter nog, het stelt ons in staat om vet te verbranden en blijkt een echte bondgenoot te zijn in de strijd tegen de kilo's. Wilt u meer weten? Er zijn veel studies over dit thema uitgevoerd. Onlangs heeft
British Journal of Nutrition een rapport uitgebracht waarin het gewichtsverlies van deze plant wordt benadrukt, maar wees voorzichtig, op voorwaarde dat u het verbruik beheert en ervoor zorgt dat u niet meer dan één eetlepel nemen, dat wil zeggen meer dan 25 gram per dag. Maar laten we dit in detail bekijken! Waarom is chia zo effectief in afvallen? Chia-zaden hebben de uitstekende eigenschap van het versnellende metabolisme
en tegelijkertijd helpen ze om te verbranden opgehoopt vet rond de taille en op de buik. Hieraan moet hun belangrijke calciumgehalte worden toegevoegd, een mineraal dat de vertering van de vetten die gedurende de dag worden ingenomen bevordert. De chia draagt er vooral toe bij dat we een platte buik hebben.
- Dankzij de rijkdom aan omega-3 helpt de chia ons om cellulitis effectief te elimineren en om vroegtijdige veroudering te voorkomen.
- is ook een ontstekingsremmer Het helpt ons om onze eetlust te matigen. Als we het regelmatig nemen, zal het ons als eetlustremmer helpen, waardoor we het gevoel hebben een volle maag te hebben en ons dus te ontwijken over-eten
- Chia is ook uitstekend voor het reguleren van de darmfunctie. Het bevat veel vezels die worden gebruikt om intestinale luiheid te corrigeren. Maar onthoud dat het essentieel is om 2 liter water per dag te drinken.
- Volgens een onderzoek aan de Ohio University, in de Verenigde Staten, zaden van chia kan angst verlichten
- omdat het een zeer effectieve relaxant is die wordt aanbevolen door voedingsdeskundigen. Andere voordelen van chiazaad De chia is de rijkste plant
omega-3
- Ze bevatten antioxidanten, eiwitten, aminozuren, vitaminen, mineralen en vezels
- Ze bevatten geen gluten. Ze hebben geen smaak of een speciale geur
- Ze geven ons energie
- Ze verlagen het cholesterol
- en reguleren de bloeddruk
- bevorderen de spijsvertering Ze zijn goed voor het hart
- Ze verbeteren de spiertonus en de weefselregeneratie
- Ze
- reguleren de bloedsuikerspiegel
- ch oa bevatten weinig natrium Hoe chia zaden te gebruiken om af te vallen?
- De aanbevolen dosering is
25 gram chia per dag
- . Om te slagen in het afvallen dag na dag wanneer je chiazaad gebruikt, moet je consistent zijn en ten minste één maand nemen. Maak vóór de twee hoofdmaaltijden een glas water of een glas vruchtensap
- zoals nodig neem een maximum van 25 gram per dag, doe in elk glas de helft van de chiazaden, dwz 12,5 gram. Omdat de chiazaden oplosbare vezels bevatten en ze hebben een groot vermogen om vloeistoffen te absorberen, je zult ze geleidelijk in het glas water zien verdwijnen en de vloeistof zal dikker worden Laat het 30 minuten rusten
- De reactie veroorzaakt door de zaden chia is te wijten aan het bevriezen van de oplosbare vezels. Chiazaad kan worden gegeten met plantaardige vitamine, yoghurt, salade, fruit, saus, soep, crèmes, groenten, enz. Je kunt het zelfs kopen om desserts klaar te maken om van de voordelen te genieten Denk eraan
- dat het essentieel is om twee liter water per dag te drinken voor de chia kan effect hebben Waar vindt u chiazaden?
- In principe zou u chiazaad in supermarkten moeten vinden. Maar als dit niet het geval is, kunt u naar de voedingswinkels, kruidendokters of kinderdagverblijven in uw stad gaan die ze meestal verkopen. Zorg ervoor zaden van goede kwaliteit te kopen; bekijk hiervoor de verpakkingsdatum en kies de meest recente. Zoals we al hebben opgemerkt,
vind je zowel hele als gemalen chiazaden,
die je kunt gebruiken voor strooi je salades of voeg ze toe aan je desserts. Je hebt verschillende opties en ze zijn allemaal erg gezond!
3 Redenen waarom je magnesium moet opnemen in uw dieet
Through haar vermogen om zich te houden aan hormonen, magnesium kan helpen verlichten verschillende problemen in verband met gebrek aan evenwicht voel je de dagen voor je menstruatie. Misschien is dat net als je beginnen met het lezen van dit artikel, u don ' weet niet zo veel over magnesium en de impact ervan op uw dagelijkse voeding.
Is koffie goed voor je gezondheid? Hoeveel te nemen per dag?
Koffie. Deze geruststellende tonic ochtend bedwelmende geur om ons heen en verblindt ons ... wie houdt er niet van een goede kop koffie na de lunch of ontbijt? We houden allemaal van het, maar het is zeker je hebt veel twijfels of het goed voor je is en of je meerdere kopjes per dag kunt nemen. We leggen u uit waarom 10 redenen zijn waarom koffie goed is voor de gezondheid 1.
