6 Voedingsmiddelen die astmapatiënten moeten vermijden
Mensen met astma zoeken vaak naar zelfgemaakte recepten of voedsel om afleveringen te verminderen, maar slechts weinigen weten welke producten beschikbaar zijn. 'ze moeten vermijden.
Er zijn voedingsmiddelen die de symptomen van astma kan verhogen. Voor meer informatie, lees het volgende artikel.
het dieet voorkomt astma
Deze verklaring kan resoneren een beetje "pretentieus", omdat maaltijden niet het enige recept zijn voor astmapatiënten. Het dieet heeft echter een grote invloed op het dagelijks leven van iedereen die aan een dergelijke ziekte lijdt. een gezond dieet volgen kan helpen om astma te behandelen. Een uitstekend supplement voor conventionele behandelingen! Als u astma heeft, vermijd of verklein het gebruik van: We raden u aan om te lezen: Het traditionele medicijn van de grootmoeder om astma, bronchitis, te behandelen hoest en andere longaandoeningen verzadigde vetten verzadigde vetten zijn ook aanwezig in gekookte gerechten en, volgens de Mayo Clinic, verhogen ze de symptomen van astma . Dit komt door de reactie van het immuunsysteem dat deze stoffen "ontvangt". Het is daarom aan te raden om Omega 3-vetzuren (aanwezig in bijvoorbeeld blauwe vis, lijnzaad en noten) te gebruiken, en magere eiwitbronnen (magere melk, kippenborst en groenten) Zorg ervoor dat levensmiddelen tijdens het winkelen geen verzadigde vetten bevatten. Kies daarnaast voor koken zoals stoom, oven of grill. Producten voor volle melk Omdat ze veel vet bevatten, maken ze de symptomen erger. Het is ook niet nodig om vegetariër te worden. kies magere producten en probeer ze van tijd tot tijd te vervangen (heb heb je bijvoorbeeld amandelmelk of aardappelkaas geprobeerd?) We zijn gewend veel zuivelproducten te eten zonder op te letten, omdat ze in veel recepten voorkomen en zijn alledaagse voedingsmiddelen: romige soepen, gevulde pasta, ijs, koffie, milkshakes, boter, enz. ook de consistentie en de textuur van zuivelproducten productie verergeren mucositis en verhoog daarom congestie. Dit maakt het moeilijker voor onze adem om los te komen van een astma-episode. Rood vlees Opnieuw moeten we praten over verzadigde vetten omdat het vlees er veel van bevat. Hoewel er uitzonderingen zijn, zoals mager vlees, dat echter magerder is, verergert koeien- of varkensvlees de astma-omstandigheden. Nutrition , mensen die veel rood vlees eten, hebben meer kans om astma te ontwikkelen. Eet minstens één keer per week en kies gezondere alternatieven, zoals kip, kalkoen of vis. Citrusvruchten en tomaten Hoe kunnen deze zogenaamde gezonde groenten ons schaden? Zowel citrusvruchten als tomaten hebben veel voedingsstoffen en vezels, maar ook bestanddelen die de symptomen bij mensen met astma Het is niet nodig om te stoppen met het gebruik ervan. 's nachts, maar probeer in elk geval hun greep te verminderen. Zout voedsel Overmatig natrium in het lichaam veroorzaakt nierproblemen, obesitas en oedeem in de benen. Ze kunnen een negatieve invloed hebben bij patiënten met astma omdat ze symptomen veroorzaken Gebruik heel weinig zout in uw vaat, vermijd bereide gerechten, zoals vacuümsoepen of instant puree, en chips of snacks. zet de zoutvaatje op tafel en lees de inhoud van de producten die je koopt in de markt, omdat ze "te verbergen natrium" (zelfs gezoete producten bevatten.) de transvetten Ook bekend als vaste vetten, worden ze gemaakt via een proces waarbij waterstof wordt opgenomen in de plantaardige olie. Ze zijn niet gezond, ze verhogen de risico's van lijden aan hartziekte of diabetes Vermijd alle producten die transvetten bevatten (onder hen, margarine, gebakken voedsel restaurants en gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën). Deze vetten zijn ook gevonden in koekjes en gebak, gebak en pasta klaar. Integendeel, kies voedingsmiddelen met "goede vetten" zoals olijfolie, raapzaad en canola (biologisch), . lijnzaad en noten zoals amandelen en walnoten op deze manier zul je astma te verminderen en tegelijkertijd wordt voorkomen dat vele andere ziekten Lees ook :. Leer melk Amandel en kokosnoot thuis Magnesium voor astma In het dieet van iemand met astma voedingsmiddelen rijk aan magnesium kan niet worden gemist. Dit mineraal is nodig om de spieren en het ademhalingssysteem te ontspannen. Bovendien is het ontstekingsremmend en bronchodilator. De aanbevolen dagelijkse dosis is 500 mg. Als u astma aarzel dan niet toe te voegen aan uw gerechten al deze voedingsmiddelen: sesam en pompoenpitten Soja (in alle vormen) Peulvruchten (linzen, kikkererwten, erwten) tarwekiemen teunisbloemoliezijn te vinden in veel voedingsmiddelen die deel uitmaken van onze diners en lunches, bijvoorbeeld, gebak, rood vlees en gefrituurd voedsel.
Neem zuivelproducten op een intelligente manier:
Volgens een onderzoek van
kunnen verergeren.
reacties van het immuunsysteem verhogen en
, en agg ravent ook symptomen van astma.
Om magnesium we nodig hebben om een dieet rijk aan rauwe groenten en fruit, evenals groenten en gedroogde vruchten hebben innemen.
4 Oefeningen om mentale helderheid te verliezen en je brein niet te oefenen op hoge leeftijd
Het behouden van de goede gezondheid van onze geest en de helderheid van "goed denken" van fundamenteel belang om je op hoge leeftijd goed te voelen en zijn capaciteit te behouden autonomie. Met deze vier oefeningen verlies je geen mentale helderheid. 1. De tekst van de kleuren Zoals u op deze afbeelding kunt zien, is er een reeks woorden geschreven met verschillende kleuren Begin met het uitspreken van de kleur waarin elk woord wordt geschreven Doe dit totdat u het einde van het beeld bereikt en herhaal dezelfde oefening in de tegenovergestelde richting.
De 8 voordelen van aardbeien voor uw gezondheid
Aardbeien staan bekend om hun diuretische, ontstekingsremmende en zuiverende eigenschappen. En dankzij hun flavonoïden, ze helpen ons te bestrijden oxidatieve stress en cognitieve achteruitgang. Aardbeien zijn bessen helder rood , die dankzij hun zoete smaak, werd gebruikt als een basisingrediënt in de voorbereiding van honderden recepten.
