6 Oplossingen om stress en angst te beheersen zonder drugs
Ontdek in dit artikel 6 tips en oplossingen om stress en angst te beheersen zonder drugs te gebruiken.
1 . Live van dag tot dag
Om stress te voorkomen, kunt u kiezen voor om een positievere visie op het leven te hebben . Het is belangrijk om te ontdekken welke situaties je vrede wegnemen. Bovendien moet u duidelijk de stoorfactoren binnen u identificeren en vanaf daar beginnen met het stellen van uw prioriteiten. Woon van dag tot dag zonder uzelf te ver in verre doelen te projecteren Vertrouw op jezelf en laat een deel van je leven improviseren . Alsof je een muzikant bent, leef en geniet van de magie van het leven, zonder alle beslissingen te nemen die je neemt. Natuurlijk moeten we een agenda hebben en veel verplichtingen en verplichtingen nakomen. Echter, te veel plannen zal alleen maar gewicht en een gevoel van overmatige belasting toevoegen. Lees ook dit artikel: Leven is het enige dringende ding, al het andere is secundair 2. Leren loskoppelen . Op deze manier kunnen we meer van onze familie genieten en een klimaat en een houding creëren die veel meer zullen zijn aangenaam thuis Angst en angst veroorzaken alleen ongemak voor degenen met wie we leven. Bovendien imiteren kinderen ons gedrag en lijden aan onze constante spanning. We moeten de dingen die angst veroorzaken in minimaliseren. De wereld zal blijven draaien, met of zonder ons. 3. Exercise Against Stress Een uitstekende remedie tegen stress is natuurlijk lichaamsbeweging onze geest te verduidelijken bloeddruk te reguleren Stress, goed beheerd, is . In zijn ware betekenis dient het om onze jacht- en overlevingsinstincten levend te houden. Het zorgt ook voor extra energie en versnelt de ademhaling om meer zuurstof naar de hersenen te brengen. als we niet in staat zijn om agressie, verdriet en hoge niveaus van angst , is het raadzaam om een psycholoog te raadplegen Een goede professional zal persoonlijke richtlijnen markeren om passend gedrag te beoordelen en ontwikkelen in situaties van stress en angst. Aarzel niet om hulp te vragen en laat u leiden: u heeft niets te verliezen en uw gezondheid profiteert ook. Wilt u meer weten? Lezen: ontdek 4 effectieve ademhalingstechnieken om stress te bestrijden 5. Selecteer uw vrienden Als uw levensstijl hoge opbrengsten eist die u stress en angst veroorzaken, raden we u aan om vrienden te hebben die deze -niveaus niet verhogen. We weten het allemaal de term "toxische persoon". Daarom raden we u aan mensen te selecteren die u positieve waarden en de minst negatieve effecten bieden. 6. Rust goed Het bijtanken van vitale energie om van dag tot dag te kunnen leven, is noodzakelijk. Rust, zoveel mogelijk, de uren die je lichaam nodig heeft. Slaap is herstellend, brengt rust en geeft meer helderheid en prestaties Het is belangrijk dat de uren van rust van kwaliteit zijn. Probeer daarom de telefoon los te koppelen, om uit te rusten in een kamer waar geen licht is en om ruis Een eenvoudig, heel gebruikelijk en effectief advies bestaat ook uit oordopjes gebruiken Ontdek ook dit artikel: de 6 beste oefeningen om stress in het dagelijks leven te bestrijden Stress is een veel voorkomende aandoening bij de bevolking en het komt door een reeks reacties als gevolg van werkoverbelasting, familieproblemen en vele andere situaties in het dagelijks leven. Ontdek de 6 gemakkelijkste oefeningen om te oefenen, zodat je het kunt doen zodra je het nodig acht 7 manieren vindt om de dag goed te beginnen om stress en angst te bestrijden Waarom probeer je niet om iets eerder op te staan om de dag positiever tegemoet te treden en stress onder controle te houden? Meer lezen "Een kenmerk van stress en angst is de slechte gewoonte hebben om te denken aan werkproblemen wanneer we thuis zijn. We moeten leren om los te koppelen en te stoppen met denken over werken als de dag afloopt
. Een goede workout wordt gebruikt om:
Echter, als we een mentale verzadiging voelen,
Genieten van een goed gezelschap in een recreatieve activiteit, zoals wandelingen in de bergen, op het strand of in een plaats van de natuur, zal deze last en deze spanning kalmeren.
te voorkomen.
7 Tekenen die aangeven dat je onmiddellijk water moet drinken
Het wordt aanbevolen om minstens anderhalve liter water per dag te drinken. We kunnen dit advies echter niet altijd volgen, zodat ons lichaam volledig kan worden gehydrateerd. Als je wat water drinkt, zal je lichaam je zeker signalen geven dat het niet voldoende gehydrateerd is, maar je zult het misschien niet herkennen.
Waarom plastic en teflon uit de keuken verbannen
Tegenwoordig hebben we de neiging om ons in detail te concentreren op de ingrediënten van het voedsel dat we consumeren. Toch vergeten we vaak dat het ook belangrijk is om de containers en gebruiksvoorwerpen die we gebruiken zorgvuldig te selecteren. gebruik voor deze voedingsmiddelen. U hebt misschien al gehoord van de gevaren van het gebruik van bepaalde kunststoffen of andere materialen.
