5 Voedingsmiddelen die u zullen helpen bestrijden en te elimineren verzadigd vet
Ondanks hun slechte reputatie, amandelen, in een evenwichtige voeding, ons helpen om verzadigde vetten te elimineren omdat zij hun absorptie te beperken in ons lichaam.
verzadigde vetten zijn die een significant risico te betrekken onze gezondheid , omdat ze verhogen cholesterol opbouw in de slagaders te harden en de klomp.
het grootste probleem van onze huidige levensstijl is dat ons dieet is rijk aan voedingsmiddelen verbindingen verzadigd vet of "trans" vetten.
zuivelproducten, vlees, suiker en de meerderheid van de zogenaamde eten "fast" een zwaard van Damocles .
Bijna zonder nummer ons beseffen, is ons verwijderd jaar van het leven en brengt ons dichter bij de afgrond van een hartaanval of een beroerte.
Maar het moet duidelijk zijn voor ons. Dit betekent niet volledig te elimineren deze voedingsmiddelen uit onze voeding of zelfs gaan zonder al het vet.
De sleutel is in balans, in een gevarieerd en van goede kwaliteit, we respecteer de hoeveelheden en de voedingspiramide we hebben geleerd op de universiteit en we vergeten te noemen.
in feite, gebruiken we vaak voedsel rijk aan verzadigde vetten, omdat ze ons te ontmoeten. Omdat ze angst te verlichten, zijn lekker en ze meestal voor te bereiden snel.
De juiste voeding, vereist echter de aandacht, investeringen en enige vaardigheid.
Hieronder we geven de 5 voedingsmiddelen die u kunnen helpen elimineren of "maakt ze minder bestand" verzadigd vet geaccumuleerde in ons lichaam.
1. Elimineer verzadigde vetten met watermeloen
Verzadigde vetten komen voornamelijk uit deze vetten die we consumeren in gefrituurd voedsel, commerciële gebakken goederen, industriële producten en margarines die we zo van houden.
Wij hebben om ze te eten met mate en op zoek naar gezondere alternatieven, dat ons beter past en bovendien hadden we graag
lees ook :. Smoothie met selderij en ananas om gewicht te verliezen: delicious !
Een voorstel dat je waarschijnlijk leuk vindt, is het volgende: watermeloen. Wanneer het seizoen aanbreekt, ze verdient te maken van de meeste en dat het gebruik in salades, sappen, of natuurlijk ...
- Watermelon praktisch samengesteld uit 90% water, dat zal niet alleen om ons naar verzadiging, maar ook helpen ons te elimineren geleidelijk aan verzadigd vet.
- Andere belangrijke informatie is dat een kop van watermeloen (200 g) brengt bijna 30% vitamine C we dagelijks nodig hebben.
tot nu toe van het zien van deze vrucht als voedsel laag in voedingsstoffen, zal het u verrassen om te weten dat een goed dieet geeft je ijzer en kalium en vitamine B-6.
- lycopeen aanwezig watermeloen is een zeer geschikte antioxidant gewichtsverlies, maar ook de eliminatie van verzadigde vetten te bevorderen.
2. Amandelen
Waarschijnlijk zijn veel mensen verrast. Amandelen gewichtsverlies bevorderen?
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift International Journal of Obesity bleek dat amandelen, geïntroduceerd in een gevarieerde en evenwichtige voeding, het voordeel van de afschaffing van de verzadigde vetten.
- amandelen bevatten een soort van componenten die beperkt de hoeveelheid vet geabsorbeerd door het lichaam .
- Als we ze combineren passend, zullen we profiteren van dit voordeel. We kunnen 8 of 10 amandelen eten voor het ontbijt, of gegrild met een banaan bijvoorbeeld.
3. De
komkommer Een komkommer sap met citroen en appel, komkommer salade, een soep van komkommer en munt ... De mogelijkheden zijn eindeloos en de voordelen: wellness, gezondheid en minder vet verzadigd in ons lichaam.
- komkommer bevat vitamine A, C en K, mineralen en zoals magnesium, calcium, mangaan, fosfor, koper, ijzer en zink.
- Het is rijk aan water, vezels en zeer weinig vet. Het helpt ons gehydrateerd te blijven en bovendien, het stelt ons in om de toxines met zijn vochtafdrijvend effect te zuiveren.
Houd dit in uw dagelijkse voeding. De resultaten zullen zichtbaar zijn.
Ontdek 4 natuurlijke drankjes aan de lever en slanke
4 ontgiften. Groene appels
Wat dacht je van een groene appel als je wakker wordt? De smaak is een genot zuur waaraan het de moeite waard is even wennen.
- Groene appels zijn een belangrijke bron van flavonoïden, die, toegevoegd aan cyanidine en epicatechine, help ons om te zorgen voor onze lijn.
- Ze helpen ons om te gaan met de zwaarste vet opgebouwd in onze buik. Op zijn beurt, ze bevorderen de doorbloeding en de eliminatie van slechte cholesterol deposito gemaakt door verzadigd vet.
- Met slechts 80 calorieën per stuk, heb je binnen handbereik een bevredigend resultaat, die u zal helpen om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
5. De advocaat
Wat de advocaat betreft, het is een realiteit die even verbazingwekkend is als fascinerend. Hoe dit calorie fruit kan het gewichtsverlies te bevorderen?
Dit kan ook u interesseren water 5 citrus waardoor het verliezen van gewicht
- Er is voedsel voor verzadigende effecten interessanter dan hun calorie-inname. Daarom, als we consumeren elke dag een halve advocaat, de gevolgen die we aanduiden zal spectaculair zijn.
- Onverzadigde vetten uit avocado uitstellen van het gevoel van honger en op hun beurt zorgen voor onze hart en onze lever.
op dezelfde manier, hoe ze te eten als invloeden. De beste aanbeveling die we kunnen maken is bruine rijst met kleine stukjes zalm, noten, avocado en een beetje witte peper.
Lekker en gezond!
Ontdek de gezonde vetten die niet vergroten
Als je 7 keer valt, sta 8 keer op
Als je valt, sta op . We kennen allemaal dit principe, maar het is moeilijk om het in praktijk te brengen wanneer we een slechte tijd doormaken! Gedurende het hele leven zijn er momenten waarop we vallen, en we moeten opstaan, omdat er nog steeds nog veel meer te doen. We adviseren: 5 tips om een slechte dag in perspectief te plaatsen Angst, depressie, frustratie, stress .
6 Kooktips om u te helpen uw cholesterol te verlagen
De ophoping van cholesterol in de slagaders, bekend als de medische naam van hypercholesterolemie, is een van de kwalen van de moderne wereld. Het is natuurlijk geassocieerd met het ontstaan van chronische hart- en vaatziekten. Het lipide natuurlijk uitgescheiden in de lever , vormt een harde plaque die slagaders klompen en in vervelende verkeer, verstoren hartspierfuncties.
