Wat zijn de oorzaken krampen en hoe we omgaan met hen?
kramp of spasmen optreden wanneer een of meer spieren contract onwillekeurig niet de kans om direct en het veroorzaken van een milde tot ernstige pijn te ontspannen.
in het algemeen, krampen optreden bij het achterste gedeelte van het been of de dij, maar kan ook worden gevonden in de voeten, armen en andere spiergroepen van het lichaam. Wie er lijdt, kan een ongemakkelijk gevoel van stijfheid en spanning waarnemen dat spontaan verdwijnt in
Er zijn echter mensen die dit aanhoudende ongemak gedurende enkele uren in de aangetaste spier of het omliggende gebied ervaren.
Zelfs als ze nadelen hebben idérées als Benin probleem, velen proberen te verlichten als ze slapen of een belangrijke activiteit van de dag kan onderbreken.
So
is het belangrijk om erachter te komen wat zijn de mogelijke oorzaken en welke maatregelen kunnen worden genomen om hoeft geen toevlucht te nemen tot medicijnen. In dit artikel geven we u meer gedetailleerde informatie en praktische aanbevelingen voor onmiddellijke actie
Let op!
Oorzaken van spierkrampen
Er zijn veel factoren die verband houden met de Verschijning van spierspasmen
Fysieke inspanning, zwangerschap en leeftijd behoren tot de verantwoordelijken voor hun ontwikkeling. In de meeste gevallen treden ze echter op wanneer iets de oxygenatie van de spieren onderbreekt. spieren of oorzaken overmatig verlies van vocht, mineralen en eiwitten
Een dieet met weinig magnesium en kalium is ook gekoppeld aan krampen. Deze twee mineralen versterken en spieren te ontspannen terwijl het bevorderen van een goede bloedcirculatie.
Onder de minder vaak voorkomende oorzaken, moeten we de ziekten, met name spijsverteringsstelsel en vergiftiging te noemen.
Een andere theorie suggereert ze kunnen het gevolg zijn van biomechanische inefficiëntie, wat leidt tot risico's in de cardiovasculaire gezondheid
. Zie ook: natuurlijke remedies om te vechten tegen spierkrampen
Wat te spierkrampen
behandelen Zelfs? als het ideaal is om preventieve maatregelen te nemen om niet aan deze symptomen te lijden, zijn er zelfgemaakte oplossingen die hen kunnen genezen wanneer het onmogelijk is ze te vermijden.
Verhoog uw waterverbruik
Water is essentieel voor het voorkomen en behandelen van genen die de spieren beschadigen.
Het helpt de bloedcirculatie te activeren en verbetert het zuurstoftransport naar cellen.
Isotone dranken zijn ook een goede optie om te hydrateren, vooral wanneer lichamelijke activiteit of warmte je veel heeft laten zweten.
Deze worden aanbevolen voor atleten omdat ze de mineralen helpen vervangen die je verliest. in transpiratie
Gebruik warme en koude pads
Een warm kussen helpt de spier te ontspannen wanneer het stijf en gespannen is tijdens spasme.
Aan de andere kant is koude ideaal om de bloedsomloop te activeren wanneer het ongemak verdwenen is.
Stretchen
Stretching- en flexoefeningen zijn enkele van de beste therapieën voor vechten en voorkomen dat krampen in een deel van het lichaam.
Ze moeten worden uitgevoerd na het sporten en ook tijdens de werkdag.
de uiteinden rekken activeert het centrale zenuwstelsel
en maken het stuur meer remmende signalen om pijn te verlichten Draag losse kleding
Zodra je een eerste teken van kramp ziet, is het belangrijk dat je alleen losse kleding draagt om meer ruimte te geven aan je spieren.
Te strakke kleding maakt het moeilijker voor je bloed om te circuleren en voorkomt snelle verlichting. dit probleem
Verbeter uw eetpatroon
Als krampen steeds terugkerende zijn in uw leven, moet u misschien de voedingskwaliteit van het voedsel dat u consumeert, beoordelen.
Zorg ervoor dat u voldoende voedingsstoffen aan uw dieet toevoegt:
Vitamine B12
- Foliumzuur
- Niacine
- Vitamine E
- Calcium
- Magnesium
- Kalium
- Strijkijzer
- Breng olijfolie aan
Neem zodra u pijn voelt, wat olijfolie uit uw handpalmen en masseer door te drukken met de vingertoppen
We raden u aan te lezen: Reinig de lever en de galblaas met olijfolie en grapefruit
Neem een bad met lauwwarm water
Wanneer dit ongemak uw nachten onderbreekt en uw slaapkwaliteit vermindert, kunt u het beste maatregelen nemen voor het slapen gaan.
Warm een beetje water op en neem een bad om de bloedsomloop in de benen te stimuleren en het risico op duizeligheid te verminderen.
Houd er ten slotte rekening mee dat als geen van deze aanbevelingen werkt en u voortdurend krampen ervaart, dit het beste is Vraag een arts om te bepalen of dit het gevolg is van hormonale problemen of de bloedsomloop
Negeer deze problemen niet!
4 Aanbevelingen om een lumbago te verlichten
Deze remedies kunnen helpen bij het verlichten van de lumbago in punctuele gevallen. Als het om een chronisch probleem gaat, is het het beste om een specialist te raadplegen om een passende diagnose en behandeling te krijgen. De meeste volwassenen hebben zich minstens één keer in hun leven gevoeld Dit is niets meer dan een druk aan de basis van de wervelkolom, voornamelijk gelegen in het gebied tussen de taille en de billen.
De 4 beste groene smoothies om hoge bloeddruk en complete renale reiniging te verminderen
Hypertensie, ook bekend als hoge bloeddruk, is een aandoening die optreedt wanneer de bloedvaten die de bloedstroom van het lichaam regelen, kleiner worden. Naarmate het kleiner wordt komt, moet het hart meer moeite doen om bloed door kleine ruimtes te pompen en dat is wanneer de druk toeneemt. Deze aandoening is ook bekend als de "stille moordenaar" omdat het is bijna asymptomatisch en veel mensen zijn zich er niet van bewust dat ze eraan lijden.
