6 Fouten die je niet kunt maken om af te vallen

In een wereld waar obesitas een van de grootste gezondheidsproblemen is geworden in veel land, de overgrote meerderheid van ons probeert om gewicht te verliezen en in veel gevallen maken we fouten die ons verhinderen om de gewenste resultaten te bereiken .

De slankheid markt is de l een van de grootste bedrijven ter wereld, met een groot aantal bedrijven die producten aanbieden om af te vallen, maar al te zelden de gewenste resultaten produceren. Sommige van deze producten kunnen een plus zijn om gemakkelijk uw extra calorieën te verbranden. Er is echter geen wonderbaarlijk product dat je alleen in staat stelt om af te vallen. Afslanken vereist rekening houden met vele factoren die van invloed zijn op ons gewicht.

Een van de meest voorkomende fouten gemaakt door mensen die willen afvallen, is om zichzelf te beperken tot één oplossing, waardoor ze snel afvallen. Sommigen nemen een gezond dieet, maar oefenen niet en houden geen rekening met alle goede gewoonten die moeten worden genomen. Anderen gebruiken deze wonderbaarlijke diëten die onmiddellijk resultaat geven, maar dat, als we geen specifiek dieetplan volgen en gezonde dagelijkse handelingen uitvoeren, uiteindelijk onbruikbaar zijn. Wilt u weten wat de meest voorkomende fouten zijn om te voorkomen dat u afslankt?

Elimineer alle koolhydraten

Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron in ons lichaam, en ze mogen nooit uitgesloten zijn van een gezond voedingspatroon. Het te logisch consumeren verhoogt ons gewicht, maar als u de aanbevolen hoeveelheden binnenkrijgt, zullen ze zeer nuttig zijn. Om af te vallen zonder koolhydraten uit te sluiten, moet u ze consumeren voor ontbijt of lunch, u zult voldoende tijd hebben om ze overdag te verbranden. 'S Avonds innemen wordt helemaal niet aanbevolen, omdat ze' s nachts vet worden.

Het is belangrijk om te benadrukken dat het elimineren van koolhydraten uit ons dieet ons ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken.

Eet weinig

Veel mensen stoppen met eten, slaan maaltijden over of eten heel weinig, omdat ze denken dat dit de beste manier is om af te vallen. Dit is een van de ergste fouten die u kunt maken, omdat het naast het produceren van tekorten aan voedingsstoffen in uw lichaam, het metabolisme vertraagt ​​en daardoor problemen veroorzaakt bij het verliezen van gewicht. bewezen dat het eten van kleine porties, verdeeld over 5 tot 6 maaltijden per dag, een goede stofwisseling onderhoudt en daardoor gemakkelijker vetten verbranden

Geen water drinken

Het is noodzakelijk om te breken de mythe! Water wordt niet zwaarder en bevordert de vochtretentie in uw lichaam niet. Het is zelfs het tegenovergestelde. Er zijn aanwijzingen dat drinkwater ons metabolisme stimuleert en de spijsvertering verbetert. Bovendien houdt drinkwater ons regelmatig de hele dag gehydrateerd. Wat waterretentie veroorzaakt, is de hoge aanwezigheid van natrium in het lichaam, dus het is aan te raden om te vermijden dat u drinkt van zout.

Misbruik van voedsel "dieet" of "licht"

Het feit dat een label aangeeft dat een product gemaakt is voor het dieet, licht, vetarm, magere of gezonde, betekent niet dat het noodzakelijkerwijs 100% is. Zeker bevatten deze voedingsmiddelen minder vet, suiker, calorieën, natrium en koolhydraten. Het is echter belangrijk om er rekening mee te houden dat dit slechts een percentage is dat is gebaseerd op andere industriële producten en dat ze u nog steeds dik kunnen maken als u ze overmatig gebruikt.

Cardio-oefeningen doen Hardlopen, fietsen, joggen of gewoon cardiovasculaire oefeningen doen, is niet genoeg om je te laten afvallen. De sleutel tot goede resultaten is om dit type oefening te combineren met andere gericht op weerstand , waardoor we meer calorieën kunnen verbranden tijdens de training.

Dieet alleen

Dieet speelt een rol erg belangrijk om af te slanken en een stabiel gewicht te behouden. Bepaalde voedingsmiddelen helpen ons meer vet te verbranden dan andere vanwege hun intrinsieke eigenschappen. Sommige diëten, gebaseerd op deze voedingsmiddelen, bevorderen een snel gewichtsverlies dat goede resultaten geeft. Maar wat zeker is, is het absoluut noodzakelijk om het "junkfood" van uw voedsel, het voedsel te elimineren te zoet, te dik, ongeacht hoe lang je dieet duurt Er zijn bijvoorbeeld diëten die vet verbranden in 1 of 2 weken, en dat zal goed werken als je ze zorgvuldig volgt. . Maar als het dieet eenmaal voorbij is, is het essentieel om een ​​gezond dieet te blijven volgen en goede dagelijkse gewoonten aan te nemen, die elk nieuw gewicht zullen voorkomen.

Rijstebrij kan u helpen afvallen

Je kunt er koud of warm van genieten, en we raden het vooral aan als je aan sport doet. Veel studies laten zien dat je naast alle deugden we hebben het net vermeld, rijstpudding kan ons helpen af ​​te slanken. Het is bijna te mooi om waar te zijn! Ontdek alles over dit uitzonderlijke dessert in de rest van ons artikel De deugden van rijstpudding voor atleten We zullen ons hier concentreren op de voedingseigenschappen van rijstpudding.

(Afvallen)

Natuurlijke remedie voor vetverbranding en buikverlies

Alle vetverbrandingsprogramma moet bestaan ​​uit 3 basisgewoonten : een gezond voedingspatroon, een trainingsprogramma en een goed huismiddeltje dat de eliminatie van calorieën ondersteunt. Het bereiken van deze drie dagelijkse gewoontes is de sleutel tot het bereiken van ons doel om uit te dunnen en een stabiel gewicht te behouden.

(Afvallen)