De 6 beste voedingsmiddelen voor vrouwen

Moeten vrouwen anders eten dan mannen? Allereerst is het essentieel om te onthouden dat we allemaal mensen zijn. Maar we moeten ook toegeven dat vrouwen verschillende voedingsbehoeften hebben

. In dit artikel introduceren we de voedingsmiddelen die elke vrouw in haar moet opnemen dieet om gezond te zijn

hele granen

hele granen zijn rijk aan vezels, en maken het spijsverteringsstelsel veel gemakkelijker. Dit is geweldig nieuws voor vrouwen met spijsverteringsproblemen zoals langzame doorvoer, slechte spijsvertering, gastritis of colitis, bijvoorbeeld. De aanbevolen producten zijn: hele rijst

hele granen

zaden

hele boterham

• Quinoa
• u kunt uw eigen volkoren brood maken om conserveringsmiddelen te vermijden, die vaak te vinden in commercieel verkrijgbare broden. We zullen een eenvoudig recept onthullen:
• Whole Bread
• Dit brood is geschikt voor dagelijks gebruik
• Het belangrijkste voordeel is de maakbaarheid, omdat

u alle gewenste wijzigingen kunt aanbrengen in zijn recept

: verminder zoetstoffen, voeg zaden of noten toe, of bereid zelfs in kleine porties, ter grootte van een brownie

Ingrediënten

2 theelepels en een half gist instant, of een klein pakket van actieve gedroogde gist, opgelost in twee lepels water 1 kopje ⅓ water (330 ml) 1/4 kop plantaardige olie (56 g)

1/4 kopje natuurlijke honing, melasse of ahornsiroop (120 g)

• 3 ½ kopjes volkorenmeel (437 g)
• 1/4 kop magere melkpoeder (32 g)
• 1 lepel 1/4 zout (22 g)
• Bereiding
• Meng in een grote kom alle ingrediënten en roer tot het deeg is gevormd.
• Leg het deeg op u Als het oppervlak licht ingevet is, giet u wat olie op uw handen en kneed het gedurende 6 tot 8 minuten tot het deeg glad en soepel wordt.
• U kunt dit ook doen met een programmeerbare broodmachine , of in een elektrische mixer.

Wanneer het deeg glad is geworden, doe het dan in een licht ingevette container, bedek het met een vochtige doek en laat het deeg ongeveer 60 minuten op een warme plaats rusten.

• Nadat deze tijd is verstreken, legt u het deeg in een ingevette broodpan of bekleed u met bakpapier.
• Bak het brood in de oven gedurende 40 minuten, of totdat u kan het uiteinde van je mes in het brood planten en er schoon uitkomen. Als het brood klaar is, haal het dan uit de oven en laat het afkoelen.
  Je mag het in een plastic zak bewaren, en verbruiken wanneer je wilt
• Noten
• Noten hebben een hoog gehalte n enkelvoudig onverzadigde vetten, elementen die het niveau van slecht cholesterol verlagen
• Dit voedsel levert eiwitten, calcium, fosfor, zink, selenium, vitamine A en vitamine E. Sterker nog, het is zeker een van je beste bondgenoten op een dagelijkse basis.
• Als je let op de hoeveelheid noten die je eet, zou je geen calorieën moeten verzamelen. De ideale hoeveelheden per dag zijn:
• 28 pinda's

14 noten

7 <799

Bananen

Vrouwen worstelen vaak met de strijd tegen vetophopingen, en een van de beste manieren om dit fenomeen te bestrijden, is door het om te zetten in spieren.

• die banaan wordt vooral aanbevolen in voedingspatronen voor vrouwen
• Rijk aan kalium,
• het vergemakkelijkt de transformatie van weefsels in spieren en het herstel van vloeistoffen die verloren gaan met zweet.

Een banaan van normale grootte bevat evenveel koolhydraten als twee sneetjes volkorenbrood. Dit is dus een ideale oplossing als u niet te veel meel wilt consumeren

Soja-eiwit

U kunt soja-eiwitten vinden in voedingsmiddelen zoals tofu, sojamelk, boter soja en ontbijtgranen. De vereiste minimum dagelijkse hoeveelheid is 25 gram

De voordelen van dit voedsel zijn veel, maar het is vooral beroemd om de vermindering van slechte cholesterol in het lichaam te vergemakkelijken en om fytonutriënten te bieden. Het recept die we u gaan geven, is een geweldige optie om uw dag te beginnen.

Energy Smoothie

Ingrediënten

6 middelgrote aardbeien

2 kopjes spinazie (360 g)

1 glas melk Soja (200 ml)

IJs

Bereiding

• Meng alle ingrediënten en meng goed in een blender
• Drink onmiddellijk
• Eieren
• Veel mythen over eieren zeggen

dat ze het slechte cholesterolgehalte verhogen.

• Maar weet dat een ei 215 milligram cholesterol uit de 300 milligram die we elke dag nodig hebben, brengt. Bovendien is eigeel een grote bron van ijzer en lecithine.
• Het volgende recept zal u bevallen:

Peperomelet

Ingrediënten 1 eetlepel boter (30 g) )

1 kleine ui, in blokjes

1 groene paprika in blokjes

2 eieren

1 lepel melk (16 g)

• Zout en peper
• 1 plakje Zwitserse kaas, Emmentaler type
• De bereiding
• Smelt de boter in een hete pan
• Sauteer de ui en de paprika. Laat 5 minuten koken totdat de groenten goed gaar zijn.
• Meng groenten, eieren, melk, peper, zout en kaas terwijl groenten gaar zijn en klop dan goed. alle
• Verwijder de groenten uit de pan en zet opzij

Giet het eimengsel in de pan gedurende 2 minuten totdat ze goed ingevet zijn.

• Voeg de groenten toe op de omelet, sluit hem dan door een van de zijkanten te vouwen. Bedek
• Kook één minuut, keer om en serveer.
• Dit recept is ideaal voor één persoon en u kunt de paprika vervangen door een andere groente, indien u dit wenst.
• Een gevarieerd dieet, uw beste bondgenoot
• De voedingsmiddelen die we aan u hebben gepresenteerd, zijn degenen die op geen enkele manier gemist mogen worden voor uw dagelijkse dieet.
• Maar vergeet niet dat het variëren van de ingrediënten ook belangrijk is.
• Als u zwanger bent of dat u borstvoeding geeft, raadpleeg dan uw arts voor het juiste dieet voor alle behoeften die u heeft.

10 Voordelen van kastanjes in onze voeding

De kastanje is de vrucht van de kastanje, een boom die wetenschappelijk bekend staat onder de naam . Het behoort tot de familie fagaceae en wordt gekweekt in gematigde klimaten van het noordelijk halfrond Het eetbare deel van de kastanje is geelwit en heeft een aangename zoete smaak De kastanjetnoot is een droge vrucht die voornamelijk in de herfst en de winter wordt gegeten.

(Goede gewoonten)

De voordelen van komkommer

Komkommer is een van de voordelen de meest verbouwde en gegeten groenten ter wereld Deze zeer gezonde en voedzame groente kan worden gegeten in een goede salade, met andere groenten of alleen. Eet het met een beetje olijfolie en zout en je zult zien hoe lekker het is. In dit artikel zullen we je veel redenen geven om komkommer te eten, zodat je de voordelen van zijn consumptie kent.

(Goede gewoonten)