10 Tips om uw lymfestelsel ontgiften
We zijn voorzichtig in onze harten en nieren regelmatig, maar denken we zelden aan ons lymfestelsel . Toch is het van het allergrootste belang.
Dit uitgebreide netwerk van knooppunten en klieren, dat deel uitmaakt van de bloedsomloop, is verantwoordelijk voor ons te beschermen tegen vreemd lichaam, zuiveren de moleculen van vet en dragen Eiwitten
Vaak kunnen we, vanwege factoren zoals stress of slechte voeding, accumuleren in ons lymfestelsel. We voelen ons erg moe en we zijn veel kwetsbaarder voor tegen ziekten. Vergeet niet dat een langzaam lymfestelsel, dat gifstoffen niet zuivert zoals het zou moeten, een aanzienlijk obstakel vormt om op een gezonde manier af te vallen.
Hoe zit het met het leren om uw lymfatische systeem te ontgiften, om uw gezondheid te verbeteren?
1. Beheer uw stress en emoties op een gezondere manier Stress is een moderne ziekte die ons elke dag zieker maakt.
Het is belangrijk om maatregelen te nemen om situaties in situaties te vermijden en te beheersen. Stress geeft stoffen vrij, zoals het hormoon cortisol, of catecholamines die het lichaam dwingen te reageren en alert te zijn.
Het verhoogt onze stress bloeddruk
, de pulsaties van ons hart en verandert ons immuunsysteem, waaronder ons lymfestelsel. <0> Onder stress accumuleren witte bloedcellen in sommige delen van ons zenuwstelsel
, om ons te verdedigen tegen deze gevaarlijke situaties. Echter, als de stress chronisch wordt, verliezen we een grote hoeveelheid witte bloedcellen.
- , en we zijn meer kans om ziek te worden. Lees ook: Een voedingswaarde-decaloog om stress en chronische vermoeidheid te bestrijden
- 2. Elke dag wandelen Aerobische oefeningen zoals wandelen, fietsen, dansen of zwemmen zijn ideaal
- om de bloedcirculatie te verbeteren en het lymfesysteem te zuiveren. de laatste maakt deel uit van de bloedsomloop.
- Lichaamsbeweging stelt ons in staat zuurstof te geven, onze ademhaling te regelen en onze natuurlijke afweer te vergroten.
3. Drink water met citroen Water zuivert ons, vergemakkelijkt het goed functioneren van al onze organen en hydrateert ons. Maar we hebben ook voedingsstoffen en mineralen nodig om gezond te zijn.
Om deze reden zou het gepast zijn om elke drie dagen anderhalve liter water te drinken met het sap van een halve citroen
. Het is een zeer aanbevolen mengsel om uw lymfesysteem te ontgiften. , terwijl u profiteert van essentiële vitaminen en mineralen voor uw lichaam
Vergeet nooit om suiker aan dit drankje toe te voegen! 4. Vermijd frisdranken
Typische gas frisdrank zijn van de grote vijanden van ons lymfestelsel
.
, omdat ze bevatten conserveringsmiddelen, zuren en chemische stoffen die zeer moeilijk te verwijderen zijn.
Als u een slecht dieet ontwikkelt, zal uw lichaam ontstoken raken en zal uw lymfestelsel erg langzaam worden.
Het zal de vetafzettingen in uw lichaam stoppen en het volume van uw lichaam verminderen. witte bloedcellen . Als gevolg hiervan wordt je immuunsysteem verzwakt.
Vermijd koolzuurhoudende dranken helemaal, of consumeer ze op een zeer punctuele manier.
5. Ja zeggen tegen groen voedsel!
Eet gerust alle
groene groenten omdat ze rijk zijn aan chlorofyl , vitamine B en biochemicaliën, ideaal voor het zuiveren van bloed en ontgiften. het lymfestelsel Vergeet
niet om verse en biologische groenten in uw dieet op te nemen
. U kunt bijvoorbeeld kiezen voor:
Broccoli Spruitjes
Groene paprika
Courgette
Spinazie Algen Waterkers
peterselie Groene salade Selderij
- Prei
- 6. Eet fruit op een lege maag
- We zullen
- uitleggen waarom vasten van fruitconsumptie wordt aanbevolen voor de gezondheid van uw lymfestelsel:
- Vruchten bevatten
- enzymen en essentiële zuren die ons helpen om het lymfatische systeem te ontgiften
- Hun werking zal effectiever zijn als we ze op een lege maag consumeren
- Het duurt ongeveer een half uur voordat het fruit is verteerd.
- Aan het einde van dit proces, ons lymfestelsel zal volledig worden versterkt.
- Als u na een maaltijd fruit eet, is uw spijsvertering veel zwaarder
- en krijgt u niet zoveel baat van hun zuren en enzymen.
7. Vergeet niet de gedroogde vruchten! Let op de dagelijkse hoeveelheden gedroogde vruchten die u zou moeten consumeren, om uw lymfatische systeem te ontgiften. (D
in deze lijst, kies de gedroogde vruchten die Je vindt het het leukst, het is niet een kwestie van alles opeten, elke dag .
- Tussen 3 en 5 noten Tussen 8 en 10 amandelen
Tussen 15 en 20 pistachenoten - Tussen 8 en 10 hazelnoten 15 gram lijnzaad
- 15 gram zonnebloempitten zonder zout 15 gram pompoenpitten
8. Drink cranberrysap
Kies altijd je cranberrysap zonder toegevoegde suikers
Als je dit sap elke dag drinkt, zal het je lymfatisch systeem van vetten en toxines helpen reinigen dat Het bevat. Het is echter niet altijd gemakkelijk om cranberrysap te vinden. Als u wilt, kunt u vervangen door een natuurlijk sap van druiven of granaatappels
- . Ze zijn net zo lekker!
- Lees ook: Granaatappel, een vrucht die de bloedvaten reinigt
- 9. Verbruiken natuurlijke plantaardige
- Er zijn thee die vooral effectief is om het lymfestelsel
- ontgiften zijn.
- Je kan ze eten voor het ontbijt, of op de dag, na elke maaltijd.
- Voulez- weet u welke infusies worden aanbevolen?
Nettle-infusie
Infusie van paardenbloem
Infusie van knoflook en citroen Echinacea-infusie
10. Maak ontgiftende baden Een keer per week, zou het ideaal dat u een ontspannend bad te bereiden. Om dit te doen, simpelweg uw bad met warm water te vullen, en
voeg magnesiumsulfaat en lavendel essentiële olie toe
Onthoud
om een exfoliërende spons te gebruiken om de dode huid te verwijderen en de poriën van uw huid te openen . Het is erg ontspannend!
De sleutels tot een gezond ontbijt zijn eiwit en volle granen: het beste voedsel om uw dag te beginnen. We zullen het hebben over 5 ontbijten die onze hersenen stimuleren. 1. Havermout Als je 's nachts slaapt, ben je aan het vasten. Dit is waar het woord "lunch" vandaan komt: het vasten verbreken. Wanneer je wakker wordt, hebben je hersenen een verse voorraad suiker of glucose in het bloed nodig.
Ontspannende kruidentheeën die u helpen te slapen
Tegenwoordig zijn angstproblemen heel gewoon. Hetzelfde geldt voor stress en slapeloosheid, allemaal vanwege onze levensstijl. Eigen verantwoordelijkheid, werkverantwoordelijkheden en andere factoren creëren dit soort problemen. Er zijn medicijnen om angst te elimineren en slaap aan te moedigen. Maar wees ervan bewust dat kruideninfusies ons op natuurlijke wijze kunnen helpen om te slapen.
