10 Heerlijke voedingsmiddelen rijk aan plantaardige eiwitten om te ontdekken!
Als we het hebben over "Eiwitten", we denken bijna altijd aan zuivelproducten en vlees.
Maar wist u dat er plantaardige bronnen zijn die ook erg rijk aan eiwitten zijn?
U mag eiwitten nooit elimineren of verbieden van onze voeding, laat staan gewichtsverlies
Dankzij hen kunnen onze cellen regenereren en krijgen we de energie die ons lichaam nodig heeft om belangrijke processen uit te voeren
Om af te slanken terwijl u gezond blijft, is het van vitaal belang om het verbruik van plantaardige eiwitten te verhogen.
Op deze manier kunt u vele ziekten voorkomen, de goede werking van uw organen bevorderen en vermijd slapheid klassieke huid die de spier hard maakt.
Ontdek in dit artikel de 10 bronnen van plantaardige eiwitten die u vaker zou moeten consumeren.
1. Algen
Wist u dat algen 10 keer meer calcium bevatten dan melk?
Naast rijk aan plantaardige eiwitten, worden algen als superfood beschouwd , omdat ze de volgende voordelen kunnen bieden:
- Zeewier bevat voedingsstoffen zoals vitamine A, C, D, E, B1, B2, fosfor, kalium, ijzer, jodium, vezels, natrium ...
- Het beste is om in kleine hoeveelheden maar op gezette tijden te consumeren Wat denkt u 3 keer per week in uw salades op te nemen?
- Verbruik gewone algen helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, reinigen het spijsverteringsstelsel, zuiveren en basisch het bloed. Ze zijn uitstekend! Vergeet echter niet om ze in kleine hoeveelheden te consumeren.
Wist u dat het mogelijk is om gewicht te verliezen door meer eiwitten te eten?
2. Amandelen
Experts vertellen ons dat we dagelijks tussen 10 en 15 gram amandelen
- kunnen consumeren. Ze zijn rijk aan calcium-, ijzer- en plantaardige eiwitten. Ze zijn vooral ideaal voor vegetariërs. Amandelen zijn ook rijk aan salicylaten, de zouten die salicylzuur-aspirines vormen. Zo kunnen ze vooral botpijn verlichten,
als we consumeren ze regelmatig.
- Lees ook: Het gebruik van amandelolie dat je niet kende
3. Bonen Wie kan een goede maaltijd met bonen weerstaan? Ze bevatten heel weinig vet en brengen ons plantaardige eiwitten
, vezels en koolhydraten.
Ze kunnen ons helpen
- verminderen slechte LDL-cholesterol. Bonen verbeteren de darmpassage
- en zijn ideaal voor het reguleren van glucose in het bloed 4. De volledige rijst
- Hoewel de volledige rijst de gezondste is, is het noodzakelijk om te weten dat alle soorten rijst rijk aan plantaardige eiwitten zijn Ze hebben koolhydraten, vitamines, mineralen en verschillende organische componenten die nodig zijn voor het goede
functioneren en de metabolische activiteit van ons lichaam
- Voeg rijst toe aan uw gerechten en zorg voor uw gezondheid 5. Haver
- Haver wordt ook beschouwd als superfood . Dankzij de mineralen, vitaminen en essentiële aminozuren is het één van de voedingsmiddelen met de grootste biologische waarde. Haver verbetert de spijsvertering. Het vermindert galzuren, bevordert de darmtransit en geeft ons een goed gevoel van verzadiging.
Het helpt ons tot
- controle bloedsuikerspiegel. 6. Linzen zijn rijk aan voedingsstoffen en
- zijn een van de meest uitgebreide bronnen van plantaardig eiwit. Lenzen bieden een hoge hoeveelheid vezels en een laag vetgehalte
- Ze zijn ideaal voor gezonde slankheid omdat u energie, voedingsstoffen en geen vet krijgt. Voeg ze gewoon toe aan uw gerechten. Bovendien is deze droge groente
rijk aan vitamine A, B1, B2, B3, B6, C en E en in mineralen zoals
- kalium, fosfor, calcium, ijzer, magnesium en natrium. Hoe zich te verzetten? 7. Walnoten
- Noten zijn een schat aan gezondheidsvoordelen Je kunt tussen 15 en 30 gram per dag en
- eten, dankzij hen zul je alle volgende eigenschappen krijgen: noten verbeteren de verbinding tussen neuronen
dankzij hun hoog gehalte aan polyfenolen en andere antioxidanten
Noten maken deel uit van het Mediterrane dieet,
dat hart- en vaatziekten voorkomt dankzij de hoge gezond vetzuurgehalte
- Regelmatige consumptie van noten en amandelen vermindert de honger, vermindert de concentratie van stoffen die verband houden met ontstekingen en maakt ons gelukkig. N ' vergeet niet dat je bij het ontbijt tussen 5 en 7 kunt eten!
- 8. Quinoa Quinoa heeft een zeer lage glycemische index, waardoor we deze kunnen opnemen in onze afslankdiëten om te profiteren van de plantaardige eiwitten, vezels en 9 essentiële aminozuren. Het is ideaal voor het leveren van energie! Dankzij het hoge gehalte aan onverzadigde lipiden, helpt quinoa
- om het cholesterolgehalte in het bloed onder controle te houden en cardiovasculaire problemen te voorkomen.
quinoa bevat geen gluten en is daarom geschikt voor mensen met coeliakie
9. Pistaches
- Als je van pistachenoten houdt, kun je elke dag pistachenoten eten tussen
- 15 en 30 gram. Je krijgt dus veel energie en eiwitten
- en je vermindert het risico op lijden verschillende pathologische cardiovasculaire De pistache is
rijk aan enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten,
- die ons helpen het gehalte aan slechte cholesterol in het bloed te verlagen. Dus aarzel niet om te profiteren! 10. Boekweit
Kent u de voordelen van boekweit of boekweit? Je kunt het vinden in natuurlijke winkels of in het dieetgedeelte van je supermarkt. Hier zijn de redenen waarom je het zou moeten eten:
- Boekweit versterkt de bloedvaten en verbetert de bloedcirculatie Het is daarom zeer nuttig voor mensen die last hebben van aambeien en spataderen
Het vermindert LDL-cholesterol en
voorkomt aderverkalking.
Het bevat geen gluten
- Het is geschikt voor afslankdiëten en biedt ons veel energie en voedingsstoffen. Voel je vrij om boekweit in je recepten op te nemen!
Tips om te zuiveren en te revitaliseren uw alvleesklier
Over het algemeen, we hebben de neiging om deze vitale orgaan verwaarlozen, en vaak we niet eens weten waar het is! in de rest van dit artikel zullen we delen met u de beste tips te zuiveren en te revitaliseren uw alvleesklier. Gegevens over de alvleesklier (die u misschien niet kent) Dit orgaan bevindt zich achter de maag en meer precies aan de linkerkant van de buik.
Lichter vlekken op je gezicht met dit masker met havermout en citroen
Voortdurende blootstelling aan de zon, hormonale veranderingen en toxines uit de omgeving kunnen de kwaliteit van de huid beïnvloeden en uiteindelijk vlekken en onvolkomenheden veroorzaken. Als gezonde gewoonten ze kunnen minimaliseren, is het bijna altijd nodig om speciale producten te gebruiken om jeugd en schoonheid te verlengen.
