De 7 toetsen voor een lange levensduur

De 7 toetsen voor een lange levensduur

dit voorrecht

. Het belangrijkste is ongetwijfeld een hoge kwaliteit van leven te hebben, waardoor we vele jaren in volledige gezondheid, in balans en geluk kunnen leven. Volgens statistische gegevens, zou er 13.500 honderdjarigen zijn in de wereld, en dit cijfer zal naar verwachting verdrievoudigen in 50 jaar.

Maar hoe kunnen we zo lang leven, terwijl we een goede kwaliteit van leven behouden?

1. Verminder uw dagelijkse calorieën

Volgens WHO-gegevens wordt aanbevolen om tussen de 1500 en 2500 Kcal per dag te consumeren.

Wij verzekeren u dat het gemakkelijk is om dit voedselverbruik te bereiken zonder om honger te lijden, niet te lijden

Door simpelweg je inname van

suiker, gebak, frisdrank en bereide voedingsmiddelen te verminderen, moet je dit bereiken.

Probeer betere leefstijlgewoonten aan te nemen en beseffen dat je beter moet eten. 2. Zeg ja tegen broccoli, fruit, koffie en honing!

Ben jij een van die mensen die hun dag niet kunnen beginnen zonder een goede kop koffie te drinken?

Het gaat niet om opgeven Maar om in uw dagelijkse voeding meer fruit te bevatten dat rijk is aan antioxidanten zoals citroen, appel of peer.

Het verbruik van wortelen, broccoli en spinazie

is ook erg belangrijk om te genieten van een goede kwaliteit van leven, en langer te kunnen leven. Hun gehalte aan alfa-caroteen is gerelateerd aan een duidelijke afname van de menselijke sterfte

  • En hoe zit het met honing? Het is een natuurlijke schat die je niet mag missen in je dieet Het is het beste zoetstofproduct in de natuur en is extreem rijk aan voedingsstoffen
  • Het heeft antibiotische en energie-eigenschappen die mensen van alle leeftijden kunnen helpen. 3. De kracht van reuzel
    We weten zeker dat u verrast zult zijn om reuzel in deze lijst te zien.
    Varkensvlees vet om langer te leven?

Als u slechts 5 gram per week eet, op een broodje, krijg je veel voordelen

.

Inderdaad, volgens een studie gepubliceerd door The Journal of Gerontology , wanneer geïntegreerd in het kader van een gezond en caloriearm dieet, reuzel brengt al zijn voedingswaarde, zonder de gezondheid te schaden.

Het bevat een hoog gehalte aan oliezuur, een element dat kan vechten tegen de dood van cellen van bepaalde organen zoals de lever , de spieren of het skelet Het kost u niets om te proberen langer te kunnen leven!

4. Geen te veel buikvet verzamelen Het is een gevaar dat we niet genoeg rekening houden met. Buikvet is een teken dat er iets mis is in ons lichaam, en het kan leiden tot ernstige hart- en vaatziekten .

Het is soms genoeg om tussen de 3 en 5 kilo te verliezen om zijn taille te verkleinen en het risico op diabetes te verkleinen, evenals hartproblemen.

Volgens statistische gegevens is

coronaire hartziekte de belangrijkste doodsoorzaak in de wereldbevolking Het lijkt daarom verstandig ze te vermijden. 5. Lopen gedurende een half uur per dag

We hebben het vaak aanbevolen in onze artikelen. Ongeveer 30 minuten per dag is goed voor je hart, je benen en je spieren.

Voel je vrij om elke dag te lopen,

adem de zuiverste lucht die je kunt en geniet van deze injectie met endorfines die voor je gezondheid zorgen en je immuunsysteem helpen versterken. Oefening is een van de sleutels tot een lang leven 6. Slaap 8 uur per dag

Deze gegevens kunnen u verrassen,

maar 70% van de honderdduizenden slaapt ongeveer 10 uur per dag.

Ze dragen bij aan hun uren slaapnacht, een half uur aan slaap doe een dutje per dag, wat helpt om fit te blijven en de middag met grote energie tegemoet te treden.

Een diepe slaap en kwaliteit is de sleutel om gezond te blijven en te genieten van een brein in goede vorm, met al zijn cognitieve vaardigheden En hoeveel uur slaap je per dag?

7. Uw sociale banden lezen, spelen en onderhouden

Een actief leven

waarin we nooit onze passies achterlaten en waarin we geïnteresseerd zijn in nieuwe dingen, ons kunnen helpen ons brein te behouden in goede gezondheid

Zorg ook voor je emoties, want een leven van stress en ongeluk is een leven dat veel sneller zal eindigen dan zou moeten. Het is een absoluut wetenschappelijke waarheid

Omring jezelf met mensen die je gelukkig maken, maak je aan het lachen, reizen en leer elke dag.

Sommige dingen moeten worden opgegeven en de mensen die je pijn hebben moeten worden vergeten, zodat je in totale harmonie met jezelf kunt leven.

Een lang leven is het gevolg van een rustig leven

Weten hoe je een balans tussen lichaam en geest kunt bewaren, is een van de sleutels om dit te bereiken.


Hoe maak je hartvormige eieren?

Hoe maak je hartvormige eieren?

Je wilt een vleugje originaliteit geven aan je kleintjes. lunches of diners? Dus, mis dit artikel niet, waarin we een grappige truc met je delen om je geliefde te verrassen. Het ei is een product dat op veel manieren komt, en ons veel mogelijkheden biedt in de keuken. In dit artikel zullen we drie romantische manieren uitleggen om een ​​ei te bereiden in -vorm van het hart.

(Ontvangsten)

Wat is een gezond diner?

Wat is een gezond diner?

We proberen allemaal op een meer evenwichtige manier te eten, maar dat lukt niet altijd. Elke maaltijd van de dag is belangrijk, maar er is er een die er vooral uitspringt, omdat het bijdraagt ​​aan leverproblemen, slapeloosheid en overgewicht: het is een avondmaal. In dit artikel we zullen uitleggen hoe we een gezond diner kunnen bereiden dat onmiddellijke en aanzienlijke voordelen zal hebben voor onze gezondheid, evenals voor onze schoonheid.

(Ontvangsten)