dit voorrecht
. Het belangrijkste is ongetwijfeld een hoge kwaliteit van leven te hebben, waardoor we vele jaren in volledige gezondheid, in balans en geluk kunnen leven. Volgens statistische gegevens, zou er 13.500 honderdjarigen zijn in de wereld, en dit cijfer zal naar verwachting verdrievoudigen in 50 jaar.
Maar hoe kunnen we zo lang leven, terwijl we een goede kwaliteit van leven behouden?
1. Verminder uw dagelijkse calorieën
Volgens WHO-gegevens wordt aanbevolen om tussen de 1500 en 2500 Kcal per dag te consumeren.
Door simpelweg je inname van
suiker, gebak, frisdrank en bereide voedingsmiddelen te verminderen, moet je dit bereiken.
Probeer betere leefstijlgewoonten aan te nemen en beseffen dat je beter moet eten. 2. Zeg ja tegen broccoli, fruit, koffie en honing!
Ben jij een van die mensen die hun dag niet kunnen beginnen zonder een goede kop koffie te drinken?
Het verbruik van wortelen, broccoli en spinazie
is ook erg belangrijk om te genieten van een goede kwaliteit van leven, en langer te kunnen leven. Hun gehalte aan alfa-caroteen is gerelateerd aan een duidelijke afname van de menselijke sterfte
.
Inderdaad, volgens een studie gepubliceerd door The Journal of Gerontology , wanneer geïntegreerd in het kader van een gezond en caloriearm dieet, reuzel brengt al zijn voedingswaarde, zonder de gezondheid te schaden.
Het bevat een hoog gehalte aan oliezuur, een element dat kan vechten tegen de dood van cellen van bepaalde organen zoals de lever , de spieren of het skelet Het kost u niets om te proberen langer te kunnen leven!
4. Geen te veel buikvet verzamelen Het is een gevaar dat we niet genoeg rekening houden met. Buikvet is een teken dat er iets mis is in ons lichaam, en het kan leiden tot ernstige hart- en vaatziekten . Het is soms genoeg om tussen de 3 en 5 kilo te verliezen om zijn taille te verkleinen en het risico op diabetes te verkleinen, evenals hartproblemen. coronaire hartziekte de belangrijkste doodsoorzaak in de wereldbevolking Het lijkt daarom verstandig ze te vermijden. 5. Lopen gedurende een half uur per dag We hebben het vaak aanbevolen in onze artikelen. Voel je vrij om elke dag te lopen, adem de zuiverste lucht die je kunt en geniet van deze injectie met endorfines die voor je gezondheid zorgen en je immuunsysteem helpen versterken. Oefening is een van de sleutels tot een lang leven 6. Slaap 8 uur per dag maar 70% van de honderdduizenden slaapt ongeveer 10 uur per dag. Ze dragen bij aan hun uren slaapnacht, een half uur aan slaap doe een dutje per dag, wat helpt om fit te blijven en de middag met grote energie tegemoet te treden. Een diepe slaap en kwaliteit is de sleutel om gezond te blijven en te genieten van een brein in goede vorm, met al zijn cognitieve vaardigheden En hoeveel uur slaap je per dag? 7. Uw sociale banden lezen, spelen en onderhouden waarin we nooit onze passies achterlaten en waarin we geïnteresseerd zijn in nieuwe dingen, ons kunnen helpen ons brein te behouden in goede gezondheid Zorg ook voor je emoties, want een leven van stress en ongeluk is een leven dat veel sneller zal eindigen dan zou moeten. Het is een absoluut wetenschappelijke waarheid Omring jezelf met mensen die je gelukkig maken, maak je aan het lachen, reizen en leer elke dag. Sommige dingen moeten worden opgegeven en de mensen die je pijn hebben moeten worden vergeten, zodat je in totale harmonie met jezelf kunt leven. Weten hoe je een balans tussen lichaam en geest kunt bewaren, is een van de sleutels om dit te bereiken. Hoe de rugpijn op natuurlijke wijze te verlichten Lage rugpijn is zeer vaak en hun oorsprong is veelvoudig en gevarieerd , maar je kunt ze verlichten met eenvoudige en effectieve huismiddeltjes. Een ander voordeel is dat je niemand nodig hebt om je te helpen de meeste ervan toe te passen. Veel mensen hebben last van lage rugpijn, ongeacht hun leeftijd. 5 Heerlijke manieren om de manier waarop je water drinkt te veranderen We weten allemaal dat we meer water moeten drinken dan we gewend zijn. Maar hoe krijg je tussen de 6 en 8 glazen per dag te drinken? Water heeft heel weinig smaak en je kunt er genoeg van krijgen om elke dag zoveel te drinken. Je hebt misschien moeite om je twee liter water te drinken aanbevolen water per dag, zelfs wetende dat je het nodig hebt om je nieren te laten werken, zodat je lichaam gezonder en volledig ontgift is.Volgens statistische gegevens is
Deze gegevens kunnen u verrassen,
Een actief leven
Een lang leven is het gevolg van een rustig leven