Waarom lijden we aan slapeloosheid? Hoe om het te genezen?
Als slapen zo belangrijk is voor onze gezondheid, waarom redden we het soms niet voor lange periodes? Het feit dat niet direct slapen invloed op bepaalde essentiële gebieden van ons dagelijks leven. Beetje bij beetje, kunnen we zeggen dat deze kloof de kwaliteit van ons leven. De redenen voor slapeloosheid zijn echt meerdere. We zullen ze later aan u uitleggen. Dan zullen we je een aantal strategieën geven om je rust te verbeteren!
Soms moeten we ons wenden tot farmaceutische drugs: we kunnen zeggen dat het tegenwoordig een bijna onmisbare hulpbron is wanneer het is een kwestie van een oplossing vinden. Maar het is altijd goed om te weten wat de oorzaak is van een aandoening, dat wil zeggen, waardoor slapeloosheid ontstaat. Als we de oorzaken bestrijden, kan het zijn dat we kunnen dan de consequenties oplossen! We verlichten dus eindeloze nachten wanneer het onmogelijk om te slapen is. Wat zijn de effecten van slapeloosheid?
U moet weten dat slapeloosheid is een zeer ernstig probleem dat zal invloed hebben op vele gebieden van ons leven. Drie, vier of zes dagen achter elkaar geen rust hebben, heeft een directe impact op onze gezondheid. Maar dan,
hoe om het begin van het probleem herkennen? Hoe weet u dat eigenlijk lijden aan slapeloosheid? Het is moeilijk voor ons om te rusten elke nacht. Het zijn geen vijf of zes geïsoleerde dagen in de maand, nee, het is iets dat vaak wordt herhaald.
- We staan heel vroeg op en staan 's nachts te vaak op.
- We staan moe op
- We hebben last van prikkelbaarheid, angst en zelfs verdriet
- Er is een gevoel van vermoeidheid, onze bewegingen zijn langzaam gedurende de dag.
- kan niet concentreren, we vergeten bepaalde dingen
- We kunnen kleine ongelukken hebben
- We hebben last van maag-darmproblemen
- Denken aan het naar bed gaan veroorzaakt ons angst.
- Oorzaken van slapeloosheid
1. Emotionele problemen
Soms plaatst het leven ons voor de harde realiteit die we moeten proberen het hoofd te bieden. Soms zijn het gewoon kleine dingen, maar het maakt ons nog steeds op dezelfde manier zorgen. Wanneer dit gebeurt, wanneer iemand lijdt aan wat verdriet, angst, angst of zelfs zorgen,
vindt er een chemische onbalans plaats in onze hersenen. Dat is wat ons altijd "alert" houdt en dat is wat ons wakker houdt! Stress en angst zijn vijanden van slaap. Dagelijkse zorgen worden 's nachts belangrijker. Op dat moment laten stilte en duisternis deze gevoelens weer naar boven komen, waardoor we "alert" blijven.
2 Stimulerende middelen
Koffie, thee, frisdrank, alcohol en tabak zijn allemaal stimulerende middelen.
Hun consumptie zal ons beletten te slapen. Sommige mensen denken dat alcohol ons zal helpen om te slapen, maar het is een grote fout. Inderdaad, deze substantie zal ons beletten "een diepe slaap te vinden", en we zullen meerdere keren 's nachts wakker worden. Probeer deze stoffen te vermijden of gebruik ze met mate. 3. Sommige ziekten
artritis, diabetes, hart-en vaatziekten, problemen met de schildklier, gastro-oesofageale refluxziekte, ziekte van Parkinson en de ziekte van Alzheimer ... Dat is net zo veel problemen die bepaalde effecten kunnen veroorzaken in ons lichaam waardoor we niet kunnen slapen. Of het pijn, moeite met ademhalen, aandoeningen van hormonen of het centrale zenuwstelsel,
deze gevolgen zijn vaak synoniem met slapeloosheid. 4. Medicijnen
Medicijnen, zoals antidepressiva, zuigtabletten voor allergieën of bloeddruktabletten, kunnen onze slaap beïnvloeden. Soms bevatten ze
cafeïne en andere stimulerende middelen en zij veroorzaken slapeloosheid. 5. Externe stimulatie
U bent misschien gewend om 's nachts een computer te gebruiken, of u kijkt vaak naar uw telefoon. De golven van deze apparaten verstoren onze melatonine direct en ze stimuleren ook verschillende neuronale regio's die ons beletten rust te vinden. Als u bijvoorbeeld een bericht ontvangt om middernacht en u ernaar kijkt, kan het zijn dat u een beetje langer wordt uitgesteld voordat u weer in slaap valt!
Telefoons en computers zijn stimulerende middelen: ze voorkomen dat we normaal slapen. 6. Wees voorzichtig met zware diners!
Hartige diners zijn de vijanden van slaap! Het spijsverteringsproces kost tijd om te voltooien. Ons lichaam zal niet kunnen rusten voordat het klaar is
. Zuurheid en maagzuur houden ons alert zonder dat we het merken. Daarom is het altijd belangrijk om twee uur voordat je naar bed gaat te eten, en als het mogelijk is, moet de maaltijd licht zijn. Hoe om te gaan met slapeloosheid?
Beheer je problemen , je zorgen en je zorgen. Voorkom dat deze drie elementen worden hersteld voordat ze gaan slapen. Soms kunnen we het niet vermijden, omdat het deel uitmaakt van onze persoonlijkheid, maar we proberen in elk geval de kracht van deze angsten
- te verminderen zodra je in bed ligt. Ga tegelijkertijd slapen elke keer. Vermijd zware diners. Na het eten 's nachts, drink een infusie van kamille of passiebloem, ideaal om te rusten. Als je het de hele tijd doet, raakt je lichaam uiteindelijk gewend en zal het veel gemakkelijker zijn om rust te vinden met deze infusies!
- Ga niet slapen met je computer of je telefoon. Laat ze twee uur opzij voordat je naar bed gaat. Anders
- activeren ze je terwijl ze je hersens opwinden,
- en dat is wat je ervan zal weerhouden te gaan slapen. Voordat je naar bed gaat, neem je een bad met warm water, of een ontspannende douche Probeer midden op de dag geen dutje te doen
- Doe aan sport,
- omdat u op het laatste uur van de dag veel moe zult zijn. Je verlangen om je ogen te sluiten en de opluchting om te kunnen slapen, zal je echt helpen!
7 Ongelooflijke voordelen van bier
Om te beginnen is het belangrijk om te zeggen dat wij hier niet voor alcohol zijn en we ons bewust zijn van de schadelijke effecten Excess. Maar een keer per week een glas bier drinken is niet slecht, integendeel. U weet waarschijnlijk bijvoorbeeld dat wijn tijdens het eten goed is voor de gezondheid van het hart.
En waar het gemakkelijk is om van het hoofd van een persoon naar een ander over te schakelen, door eenvoudig contact Hoewel luizen het liefst in de haren van mensen leven die in onhygiënische omstandigheden leven, is het duidelijk dat we allemaal bezorgd zijn om hun aanwezigheid. Ze kunnen elke persoon kiezen om in vrede te leven.
