8 Interessante voordelen van broccoli voor uw gezondheid
Om het beste uit de eigenschappen van broccoli te halen, is het goed om het rauw te eten. Wist je dat hij ons kan brengen tot 150% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C?
Broccoli is één van de meest populaire groene groente in de wereld, zo veel om zijn culinaire gebruik om zijn grote voedingswaarde.
Hoewel het niet altijd het favoriete voedsel is, beginnen veel mensen het in hun dieet in te voeren om te genieten van de voordelen die het heeft voor het dieet.
En hoewel sommigen het blijven uitsluiten, is het een zeer compleet voedsel dat zelfs tot 150% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van vitamine C bevat 100 gram.
bovendien, het is een natuurlijke bron van B-vitaminen, essentiële mineralen en krachtige antioxidanten die effectief de strijd tegen oxidatieve schade.
in Daarnaast bevat zeer weinig calorieën, brengt een grote hoeveelheid chlorofyl en heeft zijn nut bewezen voor therapeutische doeleinden es.
Zoals sommigen es te negeren haar geweldige voordelen, willen we delen in detail de sleutel 8.
Hulp aan het lichaam te ontgiften
Regelmatige consumptie van broccoli ondersteunt de leverfunctie in het filteren en verwijdering van stoffen die worden afgewezen.
haar anti-oxidanten, vitaminen en mineralen verminderen de aanwezigheid van giftige stoffen in het bloed en het vergemakkelijken van hun uitzetting door de secretorische organen.
voegde eraan toe dat de ontgiftende werking tussen kan duren en twee weken na het te hebben opgegeten.
Lees ook: 5 voedingsmiddelen die in het ontbijt moeten worden opgenomen om de spieren te versterken
2. Verbetert de gezondheid visie
Deze groente is een van de beste voedingssupplementen te beschermen en verbeteren van de visuele gezondheid.
Het bevat een hoge concentratie van riboflavine, ook wel bekend als vitamine B2, noodzakelijk als de ogen aan te passen aan het licht verandert.
kan een tekort aan deze voedingsstof leiden tot inflammatoire problemen, wazig zien en vermoeidheid van de ogen.
aan de andere kant, het biedt ook luteïne en zeaxanthine twee carotenoïden spelen een zeer belangrijke rol in de gezondheid van het oog.
Deze twee voedingsstoffen helpen het risico op aandoeningen die verband houden met de macula van het oog te verminderen bijvoorbeeld, macula degeneratie en staar .
3. Vertraagt het verouderingsproces
Door het kauwen van broccoli, het vrijkomen van een stof genaamd sulforafaan.
Het helpt bij het versterken van het immuunsysteem om verminderen het risico van veel voorkomende ziekten van veroudering , zoals artritis , hart- en vaatziekten en Alzheimer.
Dit, samen met zijn andere antioxidanten, beschermt ook de gezondheid van de huid en voorkomt vroegtijdige rimpels en de tekenen van veroudering.
4. Beschermt de cardiovasculaire gezondheid
Broccoli is een voedsel rijk aan vezels, regelmatige consumptie, vermindert de niveaus van cholesterol in de slagaders en hoge bloeddruk.
Aan de andere kant, zijn bijdrage sulforafaan Actief een eiwit dat verantwoordelijk is voor het remmen van de vorming van plaque in de slagaders .
in Daarnaast bevat krachtige anti-inflammatoire dat de moeilijkheden van de bloedsomloop te voorkomen en te beschermen cellen.
5. Voorkomt artrose
Hoewel sommige zich niet bewust zijn, deze kruisbloemige groente is een van de oorspronkelijke bronnen van calcium fabriek meer weldoeners aan het lichaam.
Regelmatige consumptie stopt en vertraagt de optreden van gewrichts- en botaandoeningen, zoals artritis en osteoartritisAlle aanwijzingen zijn dat het actieve proces, sulforafaan, een enzym blokkeert dat de afbraak van kraakbeen dat de botten beschermt versnelt.
6. Beheersing van ontsteking
Ontsteking is een afweermechanisme van het lichaam dat verschijnt als gevolg van trauma, accumulatie van schadelijke stoffen of waterretentie.
Als het deel uitmaakt van het genezingsproces van het lichaam,
het kan een trigger zijn voor andere aandoeningen, vooral wanneer het niet op tijd wordt gereguleerd. Gezondheidsexperts raden aan
broccoli en andere groene groenten als supplementen om de ontstekingsreactie te beheersen door hun gehalte aan isothiocyanaten. 7. Verbetert de huid
Het eten van broccoli verbetert de gezondheid van de huid omdat het een natuurlijke bron is van vitaminen, mineralen en essentiële vetzuren die
helpen om het stevig, gezond en elastisch te houden. significante hoeveelheden vitamine A en E, bekend om zijn antioxiderende effecten die
de schade aan de cel die wordt veroorzaakt door vrije radicalen verminderen Het levert ook vitamine C, een voedingsstof die nodig is om collageen en elastine te behouden houdt de huid jong. <0> Toegevoegd hieraan is het feit dat het wordt gebruikt om de celmembranen in de huid te beschermen terwijl de schade door UVA-straling wordt geminimaliseerd.
Dit artikel bezoeken: Nachtcrème met 3 ingrediënten om kraaienpootjes te verminderen
8. Voorkomt bloedarmoede
Dankzij het hoge gehalte aan ijzer en hoogwaardige eiwitten,
introduceert deze groente in uw dieet een zeer goede oplossing om bloedarmoede en vermoeidheid te voorkomen.
Het reguliere gebruik verbetert de productie van rode en witte bloedcellen die nodig zijn voor een optimaal gebruik van voedingsstoffen Geniet ervan in uw dieet! U zult verrast zijn te weten dat u het in vele gezonde recepten en in bepaalde dranken kunt opnemen.
Daarnaast adviseren wij u om het rauw
te consumeren, zodat de voedingswaarde behouden blijft in perfecte staat.
Een hond kan je helpen je nostalgie te bestrijden
We kunnen definiëren nostalgie als de pijn die uit ons innerlijk leven voortkomt als we iemand of iets verliezen aan wie we veel geven. Volgens Sigmund Freud hebben we het gevoel dat als dat gebeurt hebben een deel van onszelf verloren. Deze emotie kan snel erger worden en een echte depressie veroorzaken.
De 10 gewoonten van gelukkige koppels
Paren zijn blij als ze erin slagen om de essentie van hun relatie, hun liefde en goede levensgewoonten te behouden, ondanks de moeilijkheden die ze kunnen overwinnen. Relaties zijn nooit gemakkelijk en vereisen meer dan liefde om levenslang te zijn. Als er geen magische formule is om het paar gelukkig te houden, heeft Mark Goulston, psychiater, consultant en internationale spreker onthuld voor de Psychology Today , de 10 goede gewoonten die bijdragen aan het onderhouden van een gelukkige relatie, en het helpen versterken van de banden van liefde tussen de twee leden van het paar tegelijkertijd naar bed gaan Wanneer de relatie begint, het is vrij gebruikelijk om te voelen r de behoefte om samen naar bed te gaan en dit speciale moment te delen.
