Ik word niet meer boos. Ik luister en vermijd hetgeen dat niet met mij overeenkomt.
Woede is een menselijke emotie die net zo normaal is als normaal. Het komt vaak voor bij volwassenen, maar vooral bij kleine kinderen wanneer bijvoorbeeld, kunnen ze niet omgaan met de carry beloningen.
We moeten dit gevoel als iets puur negatieve niet zien. We worden allemaal boos, we worden allemaal boos op situaties die we als onrechtvaardig beschouwen, en het is ook een gezond iets dat ons in staat stelt te reageren op wat niet is toegestaan, op wat is
Woede moet echter iets stipt en van beperkte duur zijn We moeten het zien als een schakelaar, iets dat oplicht in ons brein om ons te informeren dat er iets in onze omgeving is ons betreft, en we nodig hebben om een beslissing te nemen.
Als we deze emotie controle ons, we zullen in irrationele woede vallen, schreeuwen en de reactie die mogelijk zullen we betreuren. de woede luistert en later controleren om een passend antwoord op de situatie.
Nu, in dit artikel, nodigen wij u te verdiepen in de fijne kneepjes van deze gemeenschappelijke emotie die ook onbekend.
Know woede om te reageren zo goed mogelijk zijn
Een van de beste specialisten in woede, nervositeit en weerstand is ongetwijfeld Eckhart Tolle. Deze positivistische psycholoog en representatief voor wat de meer spirituele kant van gedragswetenschap brengt ons een zeer duidelijke visie op de psychologische bouw
Lees ook :. 4 Tips om ontmoediging en verdriet te overwinnen
- Woede is een emotie negatief krachtig en folterend. Deze nervositeit die niet onder controle te houden is en die plotseling naar boven komt, overstromingen onze geest met negatieve gedachten. De redenaar op dit moment is niet ons, het is niet onze evenwichtig en logisch onderdeel, maar de meest rauwe negatieve emotie. U moet weten dat wat Eckhart Tolle wijst erop, is dat soms zijn we boos tegen iets, maar we weten niet realiseren.
- na een tijdje, dat gevoel van negativiteit binnenvalt terreinen van ons leven, tot het punt dat ze
- verzadigde
door pessimisme. woede, opnieuw, wordt verzonden als een verstikkende energie die afstanden en ongemakken tussen mensen creëert. Dit is niet goed. We zullen uitleggen hoe deze malaise, dit gebrek aan harmonie met zichzelf en de mensen om ons op te lossen.
- Hoe zich bewust te zijn van wat er gegenereerd?
We zullen u een voorbeeld geven. Stel je voor dat je een slechte dag hebt op je werk. Een collega genereert een giftige omgeving door vervelende kritiek en ongegronde geruchten op gang te brengen. Het stoort je.
Je verzamelt veel nervositeit, vermoeidheid en negativiteit die uiteindelijk thuis en bij je geliefden worden geprojecteerd. Elke fact-tijd veroorzaakt een overdreven reactie van uw kant.
Het eerste wat je moet doen is om te weten waar te nemen dit innerlijke emoties, dit kwaad zijn en dat schept dit gevoel om je heen.
- Een negatieve emotie creëert niet alleen negatieve gedachten, maar ook ongepast gedrag. Het is noodzakelijk om te leren om ze te zien, om te weten waar te nemen deze strijd die we boeken
- Discover. 8 gewoonten die invloed hebben op uw gezondheid van de hersenen, zonder dat u rekening moet gaan
- Hoe te handelen
We zijn ons niet langer bewust van wat er gebeurt en wat we om ons heen veroorzaken. De oorzaak van het probleem is niet thuis. Sterker nog, ze is ook niet op het werk. Het zit in onze geest. Soms kunnen we het gedrag van een persoon of een groep mensen niet veranderen. In dit geval zal deze collega niet veranderen: zijn persoonlijkheid is zo en hij zal altijd kritiek en geruchten gebruiken.
Wanneer we iets negatiefs in onze omgeving niet kunnen veranderen, wat we nodig hebben doen is de manier waarop emoties ons beïnvloeden veranderen.
Het gaat er niet om het niet het belang te geven dat het verdient of om te doen alsof niets ons beïnvloedt. Het gaat over het uitoefenen van 'controle'.
- De negatieve emoties domineren zodat ze ons niet domineren en ons leven niet beïnvloeden, waardoor het een hel wordt.
- Wat ons beheerst maakt gevangenen en verarmt onze kwaliteit van leven. Dit is niet goed, we moeten het niet toestaan.
- We moeten onze woede kalmeren en met bewering, kalmte en evenwicht, laat deze persoon weten dat zijn gedrag niet geschikt is. Het reguleren van iemands emoties betekent niet dat iemand niet kan handelen. Zodra de bron van het probleem dat ons hindert en irriteert duidelijk is, is het dan mogelijk om de negatieve emoties te rationaliseren die er mogelijk blijven bestaan. wij Deze kritiek komt niet overeen met mij omdat zij mij niet definiëren. De overtredingen doen me geen pijn: ik weet wie ik ben, ik bescherm mijn zelfrespect. Wat een persoon concreet van me denkt, is zijn mening, zijn universum, zijn specifieke en beperkte sfeer, maar
- het is niet mijn wereld en het definieert mij niet.
Vervolgens begin ik "alle woede en negatieve emoties uit te schakelen". Ik ben vrij.
Lees ook: ik dien niet om leegtes of eenzaamheid te vullen: ik ben hier om lief te hebben Woede wordt geruisloos door zich bewust te zijn van deze negatieve emotie, door deze te beheersen en te beheren. Vergeet niet dat deze strategieën ook zeer geschikt zijn voor kinderen. Hoe meer men zijn eigen emoties begrijpt, des te beter.
Het is niet gemakkelijk om met deze emotioneel geladen situaties om te gaan, waarbij heel concrete gebieden van onze hersenen worden geactiveerd. Wanneer we met respectloos of zelfs bedreigend worden behandeld, zijn de gebieden van de prefrontale cortex, amygdala, anterieure en insulaire cystische cortex nemen controle.
Mijn kracht is niet waar ik voor sta, maar wat ik heb achtergelaten
Wie denkt dat die kracht wordt gemeten door alles wat we op onze schouders laden en in ons hart vergist zich. Hij die zwijgt, die minachting en beledigingen koestert, is niet sterk. Degene die hen confronteert, verder gaat dan hen en hen achter zich laat, is sterk. In onze samenlevingen, en zelfs meer in de opvoeding die we ontvangen, is lijden voor de dapperen en soms raken we meer dan we tot het punt van geloven dat het zeggen van "nee" een kwestie is van lafaards en de weerspiegeling van een fragiele persoonlijkheid.
