8 Goede redenen om eieren zonder angst te eten

Een uitstekende manier om de dag te beginnen is om een ​​ei te eten voor het ontbijt.

Het zijn uitstekende bronnen van voedingsstoffen en eiwitten hoewel veel mensen ze liever vermijden omdat ze denken dat ze cholesterol verhogen en op de lange termijn kunnen ze onze gezondheid van het hart beïnvloeden.

Maar dat is niet waar! Eieren worden beschouwd als superfoods die deel uitmaken van de voedingspiramide van het moderne dieet.

Ze brengen ons meerdere voordelen en daarom is het goed om ze met mate te consumeren, maar regelmatig

We nodigen u uit om alles te ontdekken wat eieren u kunnen brengen.

1.eieren zijn niet gevaarlijk voor de gezondheid

Eieren bevatten calorieën, maar ze zijn niet gevaarlijk

We moeten weten dat ons lichaam cholesterol produceert omdat het nodig is om verschillende functies uit te voeren

De sleutel is nu in het handhaven van een gebalanceerd cholesterol en binnen de grenzen die als acceptabel worden beschouwd.

voor gezonde mensen Ze brengen ons geen verzadigde vetten, die een duidelijk risico vormen voor onze gezondheid.

2. Ze brengen ons goede cholesterol

Regelmatig consumeren van eieren brengt ons HDL,

die lipoproteïne die we allemaal kennen als "goede cholesterol." Dankzij eieren kunnen we onszelf beschermen geconfronteerd met meerdere cardiovasculaire problemen en het behoud van een gezond brein Ontdek Hoe weet u of een ei vers en goed is om te eten?

3.

eieren

leveren ons een essentiële voedingsstof: choline Heb je ooit gehoord van choline? Het is een type voedingsstof dat essentieel is voor onze gezondheid en welzijn. Volgens een klinisch onderzoek in de Verenigde Staten heeft bijna 90% van de bevolking een tekort aan deze voedingsstof.

4. Eieren zijn een zeer voedzaam voedsel

Een uitstekende manier om de dag te beginnen is om een ​​ei te eten

of een omelet voor het ontbijt te maken.

Dankzij deze gezonde optie krijgen we de volgende voedingsstoffen :

Vitamine A: 6% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

Foliumzuur (vitamine E): 5% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid Vitamine B5: 7% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Vitamine B12: 9% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

• Vitamine B2: 15% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
• Fosfor: 9% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
• Selenium: 22% van de hoeveelheid dagelijks aanbevolen
• 6 gram eiwit en 5 gram gezonde vetten
• 5. Eieren zorgen voor je ogen
• Naarmate we ouder worden, wordt de kwaliteit van onze visie verminderd.
• Dit degeneratieve visieproces kan worden bestreden
• indien opgenomen in onze voeding specifieke vitamines, zoals luteïne en zeaxanthine, die in eieren voorkomen.

Het zijn twee krachtige antioxidanten die zich concentreren in het netvlies van het oog en die kunnen strijden tegen cataracten of maculaire degeneratie.

In werkelijkheid zou het voldoende zijn om tussen de 5 en 6 eieren per week te consumeren om dergelijke problemen te voorkomen.

6. Biologische eieren zijn beter: ze verminderen triglyceriden! Het is altijd beter om eieren te kopen die biologisch geproduceerd zijn,

met respect voor de cycli van kippen en zonder ze te ontvangen van hormonen om hun dagelijkse productie te verhogen

Weet u wat een biologisch ei geproduceerd door een kip die op natuurlijke wijze is gevoerd u kan brengen?

Het heeft een hoger gehalte aan vetzuren omega-3

Dankzij Omega-3 kunnen we de bloedspiegels van triglyceriden verlagen We genieten van een betere gezondheid van het hart

Ontdek Probeer het eimasker voor je haar!

• 7. Eieren zorgen voor onze hersengezondheid
• Als het duidelijk is dat eieren in het verleden een slechte reputatie hebben gehad, zijn veel van deze geruchten verhelderd.
• Eieren groeien niet niet cholesterolgehalte, ze vormen geen risico voor het hart, en ze zullen ook geen dementie veroorzaken.

Bij diabetes is het beter om het eiconsumptie

te reguleren en te beperken tot 2 of 3 per week

8. Eieren verzadigen ons en helpen ons af te vallen

• Het is belangrijk om op te merken dat alleen eieren ons niet laten afvallen.
• Eiwithoudende voeding met macronutriënten
• 's Morgens kunt u een ontbijt bereiden bestaande uit een spinazieomelet, een appel en een thee wit. Zo arriveer je tot de lunch zonder dat je honger hebt. Eieren behoren tot de meest bevredigende voedingsmiddelen en ze helpen ons minder calorieën te consumeren.

  ---

  

  Vitamine B-tekort: symptomen en oplossingen

  De vitamines van groep B zijn essentieel voor ons organisme: inderdaad, hun functies zijn zo belangrijk dat een eenvoudig tekort een groot probleem kan veroorzaken vermoeidheid, gebrek aan energie en verlies van motivatie Deze B-vitaminen behoren tot een in water oplosbare groep, , wat betekent dat ons lichaam ze niet kan opslaan en een dagelijkse inname nodig heeft.

  (Goede gewoonten)

  

  Leren om goed in minder dan een minuut te voelen

  Feeling good moet niet de vrucht van een dag, een week of een jaar van het werk op jezelf te zijn Je kunt gewoon profiteren van een aantal strategieën die je slechts 60 seconden nodig hebben om je leven radicaal te veranderen. Ja, je leest het goed! In de rest van dit artikel, leer je goed voelt over jezelf in slechts een minuut!

  (Goede gewoonten)