Een uitstekende manier om de dag te beginnen is om een ei te eten voor het ontbijt.
Het zijn uitstekende bronnen van voedingsstoffen en eiwitten hoewel veel mensen ze liever vermijden omdat ze denken dat ze cholesterol verhogen en op de lange termijn kunnen ze onze gezondheid van het hart beïnvloeden.
Maar dat is niet waar! Eieren worden beschouwd als superfoods die deel uitmaken van de voedingspiramide van het moderne dieet.
Ze brengen ons meerdere voordelen en daarom is het goed om ze met mate te consumeren, maar regelmatig
We nodigen u uit om alles te ontdekken wat eieren u kunnen brengen.
Eieren bevatten calorieën, maar ze zijn niet gevaarlijk
We moeten weten dat ons lichaam cholesterol produceert omdat het nodig is om verschillende functies uit te voeren
De sleutel is nu in het handhaven van een gebalanceerd cholesterol en binnen de grenzen die als acceptabel worden beschouwd. voor gezonde mensen Ze brengen ons geen verzadigde vetten, die een duidelijk risico vormen voor onze gezondheid. 2. Ze brengen ons goede cholesterol die lipoproteïne die we allemaal kennen als "goede cholesterol." Dankzij eieren kunnen we onszelf beschermen geconfronteerd met meerdere cardiovasculaire problemen en het behoud van een gezond brein Ontdek Hoe weet u of een ei vers en goed is om te eten? 3. eieren 4. Eieren zijn een zeer voedzaam voedsel Een uitstekende manier om de dag te beginnen is om een ei te eten of een omelet voor het ontbijt te maken. Dankzij deze gezonde optie krijgen we de volgende voedingsstoffen : Foliumzuur (vitamine E): 5% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid Vitamine B5: 7% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Vitamine B12: 9% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid In werkelijkheid zou het voldoende zijn om tussen de 5 en 6 eieren per week te consumeren om dergelijke problemen te voorkomen. 6. Biologische eieren zijn beter: ze verminderen triglyceriden! Het is altijd beter om eieren te kopen die biologisch geproduceerd zijn, met respect voor de cycli van kippen en zonder ze te ontvangen van hormonen om hun dagelijkse productie te verhogen Weet u wat een biologisch ei geproduceerd door een kip die op natuurlijke wijze is gevoerd u kan brengen? Dankzij Omega-3 kunnen we de bloedspiegels van triglyceriden verlagen We genieten van een betere gezondheid van het hart Ontdek Probeer het eimasker voor je haar! Bij diabetes is het beter om het eiconsumptie 8. Eieren verzadigen ons en helpen ons af te vallenRegelmatig consumeren van eieren brengt ons HDL,
leveren ons een essentiële voedingsstof: choline Heb je ooit gehoord van choline? Het is een type voedingsstof dat essentieel is voor onze gezondheid en welzijn.
Vitamine A: 6% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Het zijn twee krachtige antioxidanten die zich concentreren in het netvlies van het oog en die kunnen strijden tegen cataracten of maculaire degeneratie.
Het heeft een hoger gehalte aan vetzuren omega-3
te reguleren en te beperken tot 2 of 3 per week
Ontdek 8 alkalische diëten om gezond te zijn
Waarom moeten we alkalische diëten volgen? U hebt waarschijnlijk al vele malen van hun voordelen gehoord, en inderdaad, het is een werkelijkheid Het is bekend dat de pH van ons lichaam licht alkalisch moet zijn om een goed evenwicht te vinden dat een goede gezondheid is. De meerderheid van het voedsel dat we eten is soms te zuur, zoals zout, vetten, industriële voedingsmiddelen, gebak enz.
10 Voedingsmiddelen die onze levensverwachting verminderen
Onze voeding is van fundamenteel belang voor een goede gezondheid en welzijn van ons lichaam. De inname van bepaalde voedingsmiddelen verhindert de optimale werking van ons organisme en een goede ontwikkeling van de verschillende activiteiten. . van het dagelijks leven "we zijn wat we eten": is de reden waarom eten is een belangrijke input voor onze gezondheid moet daarom zorgen voor een gezonde en evenwichtige voeding te volgen.