Colorectale kanker herkennen en voorkomen
erg belangrijk om zijn symptomen te kennen om hem zo snel mogelijk op te sporen en te behandelen. Het is natuurlijk heel belangrijk om dat deel van ons lichaam te beschermen, als de gedaante van poliepen ernstig zou genereren kanker. De gebruikelijke symptomen van colorectale kanker
terugkerende darmproblemen en veranderingen in de stoelgang
- bloed in de ontlasting
- Pijn in de maag, vergelijkbaar met koliek
- gewichtsverlies zonder duidelijke reden
- Zwakte
- Braken
- risicofactoren
met meer dan 50 jaar
- familiegeschiedenis
- chronische darmproblemen
- Diabetes
- slecht dieet met veel vet en weinig vezels
- Tabak en alcohol
- Lifestyle sedentaire
- Overgewicht
- L
Het moet bekend zijn dat
vezels onze darm gezond en schoon houden: daarom moeten we meer van dit soort voedsel consumeren en proberen de consumptie van voorgekookte producten Vezel wordt aangetroffen in het voedsel van oorsprong égétale
Vers fruit en gedroogd
- Vegetables
- Foods volkoren brood, meel, granen (rijst, gierst, quinoa, tarwe) en pasta
- Als u meer moeten consumeren van vezels in onze voeding, dus we moeten ook water drinken tussen de maaltijden
, omdat we tijdens de eerste dagen last zouden kunnen hebben van obstipatie door gebrek aan vloeistoffen. Het is daarom noodzakelijk om te drinken bij minder 6 tot 10 glazen per dag. Hoeveel water is nodig, afhankelijk van onze leeftijd, buitentemperatuur en fysieke inspanning
Schadelijk voedsel
Welke voedingsmiddelen zijn slecht voor onze darm?
Meestal rood vlees en Vlees dat niet goed wordt verteerd, kan verrotting in de darmen veroorzaken die ons in de loop van de tijd zou kunnen vergiftigen.
Het is beter om te kiezen voor ecologisch pluimvee vlees, vis , eieren en groenten om eiwit te hebben, omdat deze voedingsmiddelen ons de nodige energie voor ons lichaam geven. Aan de andere kant zijn er veel mensen die geen
zuivelproducten tolereren omdat het hun darm beïnvloedt , dus we kunnen proberen een maand lang te stoppen met het gebruik van zuivelproducten om te zien welk effect dit heeft dit zal op onze buik hebben en kijken of het pijn of iets anders veroorzaakt. Vitaminen en essentiële mineralen
Calcium
Dit mineraal heeft in verschillende onderzoeken bewezen dat het het vermogen heeft om het risico op colon- en rectumkanker te verminderen. Het kan worden gevonden in de volgende voedingsmiddelen:
Sesame (zaden in tahin, olie of Gomasio ...)
- Groene bladeren (spinazie, broccoli ...)
- zalm
- Sardines
- Amandelen ( in zaden, in drank)
- Men kan het onderwerp calcium niet benaderen zonder dat van vitamine D te benaderen, omdat deze essentieel is om het goed te assimileren.
Het wordt ook overwogen als een belangrijke barrière tegen dit type kanker
De beste natuurlijke bron van vitamine D is natuurlijk de zon. Dus moeten we proberen om onze huid aan de zon bloot te stellen gedurende bepaalde tijden van de dag Er bestaan ook een aantal voedingsmiddelen die ze bevatten.
zalm
Makreel
- Sardines
- Eggs
- Als we leven in een gebied dat niet veel zon heeft,
- we kunnen deze vitamine vervolgens nemen.
Foliumzuur Foliumzuur of vitamine B9 helpt ons lichaam nieuwe cellen te creëren en heeft ook veel andere eigenschappen. Het is een essentieel onderdeel van de zwangerschap en het helpt het risico op darmkanker te verminderen. Het kan worden gevonden in:
groene bladeren (broccoli, spinazie)
asperges
- erwten
- linzen
- kikkererwten
- aardbeien
- sinaasappelen
- papaja
- Magnesium
- Dit mineraal wordt gebruikt voor de behandeling van spijsverteringsproblemen die verband houden met darmpassage
, zoals het prikkelbare darm syndroom. Het helpt ook het risico op kanker te verminderen. Het kan worden gevonden in de volgende voedingsmiddelen:
Cacao Pompoenzaden Lijnzaad
- Zonnebloempitten
- Amandelen
- Cashewnoten
- Paranoten
- Flageolets
- Erwten
- Magnesiumchloride of magnesiumcitraat kan ook gedurende 2 tot 3 maanden worden toegevoegd
- Selenium
- Een tekort aan selenium in het lichaam is een van de meest voorkomende risicofactoren voor colorectale kanker
Volgens sommige studies is dit mineraal vooral belangrijk vanaf de leeftijd van 40 jaar. Het kan worden geconsumeerd als een supplement of dagelijks met 2 lepels gist gemengd met water of een beetje sap.
Foto's met dank aan John Loo, beautifulcataya, Andrea Pokrzywinski en The traveling bum .
Hoeveel keer moet je eigenlijk per week sporten?
Fysieke oefeningen zijn een geweldige manier om gezond en duurzaam te houden, terwijl u tegelijkertijd het silhouet krijgt dat u heeft altijd gedroomd. Maar hoe vaak moet je sporten? Hoeveel keer per week zijn nodig? Het antwoord is afhankelijk van het type oefening dat wordt uitgevoerd, de intensiteit en snelheid waarbij er vooruitgang wordt geboekt op hogere niveaus.
Hoe gluten gevoeligheid te detecteren?
The coeliakie is een aandoening veroorzaakt door gluten-intolerantie, waarvan één op de honderd in de wereld treft. in sommige gevallen, mensen hebben soortgelijke symptomen van de ziekte, maar de diagnose is negatief. in reactie daarop hebben de gezondheid van deskundigen begonnen met de term "gevoeligheid voor niet-coeliakie gluten" te gebruiken, en zelfs als er geen accurate test voor de detectie, velen zeggen dat we de ziekte in controle vaststelling van een glutenvrij dieet.
