Sport en oefeningen zijn erg goed voor de gezondheid en niemand kan het ontkennen.
Veel mensen echter geobsedeerd door hun figuur spenderen vele uren in de sportschool, zonder rekening te houden met de pijn of vermoeidheid van spieren. In dit artikel zullen we zien wat de belangrijkste tekenen zijn die aangeven dat u doe te veel oefeningen
Te veel oefeningen: het lichaam rebelleert
Echter, als een zegt vaak: "de extremen zijn niet goed" en uren en uren doorbrengen op de sportschool kan slecht zijn voor je gezondheid en zelfs contraproductief zijn voor de gewenste resultaten. Op een gegeven moment kan het lichaam "rebellen"
vanwege de intensiteit en hoeveelheid activiteit
Dit gebeurt vooral voor mensen die in vorm zijn omdat ze geobsedeerd raken door hun lichaam en willen dat elke gram vet verdwijnt of dat er meer en meer spieren worden gevormd. algemene,
dagelijkse oefeningensessies mogen de 60 of 90 minuten
niet overschrijden. Wat de wekelijkse herhaling betreft, wordt een maximum van 5 keer aanbevolen. Het belangrijkste is om te weten wanneer je moet stoppen. Hoe te weten? Aandacht besteden aan de tekenen die het lichaam ons geeft.
Lees ook: De 5 beste oefeningen om je rug te versterken
De tekenen van overmatig oefenen
Wat je doel of type training ook is je zult de snelheden of intensiteiten geleidelijk verhogen.
Hoe? Met deze tekens:
1. Herstel verloopt langzamer
Het is een duidelijk teken dat "we te veel hebben gedaan" en dat we te veel trainen.
je benen of armen reageren niet
, misschien moet je de oefening een beetje verminderen Het gebrek aan herstel is ook merkbaar wanneer er pijn is na het voltooien van de oefeningen of als u meer dan twee liter water drinkt en nog steeds dorstig bent 2. Verzet daalt
Wanneer training heel gebruikelijk is, verzwakken de verdedigingen eerder dan dat ze sterker worden. Daarom hebben we meer tijd nodig om de "gewonde" spiervezels tijdens het sporten te regenereren, en om een eenvoudige verkoudheid te genezen.
Dit is een teken van te veel lichaamsbeweging.
3. Pulsaties nemen toe in de ochtend Wanneer we veel oefenen, verandert de hartslag. Neem je hartslag in rust en vóór het opstaan elke ochtend.
4. Het is moeilijker om te slapen
5. U lijdt aan extreme en aanhoudende pijn
Wanneer een deel van het lichaam zelfs in rust pijn doet (bijvoorbeeld in het weekend), moeten we automatisch stoppen met trainen.
wanneer de spieren overbelast zijn.
Als het uw doel was om gewicht te verliezen, maar gedurende een paar weken, bevindt u zich op hetzelfde punt, zelfs als u de dagelijkse vereisten hebt verhoogd, is dit het gevolg van deze wijziging.
Wanneer het lichaam overwerkt is, vertraagt het metabolisme en hebben we meer problemen met afvallen.
Een van de signalen dat u te veel traint, is dat u altijd geïrriteerd, nors en boos bent.
Terwijl training stress vermindert en ons in staat stelt om spanning los te laten, wanneer we gaan verder dan de norm, we krijgen de tegenovergestelde effecten.
activiteit, zoals een goed bad, een film kijken of slapen.
9. Meer verdriet en frustratie
Er zijn veel andere tekenen dat workouts excessief zijn, zoals:
Niet altijd op hetzelfde niveau zijn
Een gevoel van zwaarte in de extremiteiten hebben
Verhoog de inname van hydraat
Selderijzensap en groene appel om uw nieren te ontgiften
Zowel selderij als appel hebben ontgiftende eigenschappen die de gezondheid van de nieren bevorderen. Daarnaast is selderij een ontstekingsremmer die ons helpt meervoudige infecties te bestrijden via de Voedingsstoffen Deze heerlijke selderij en groene appelsap is een verfrissende en zuiverende drank die helpt om voor onze nieren te zorgen.
Probeer deze heerlijke salade om de buik leeg te laten lopen en gewicht te verliezen
Als we deze salade opnemen in onze routine en we begeleiden hem met andere gezonde voedingsmiddelen en lichaamsbeweging, dan zullen we afvallen en gewicht verliezen, maar wat nog belangrijker is, de maag laten leeglopen. De buik is een van de delen van het lichaam die het meest waarschijnlijk tot ontsteking komen , niet alleen vanwege de moeilijkheden die het spijsverteringsstelsel kan veroorzaken, maar ook vanwege de opeenhoping van vloeistoffen en Hoewel veel mensen proberen om het plat te houden door dagelijkse lichaamsbeweging, is het belangrijk om deze gewoonte aan te vullen met een uitgebalanceerd dieet.