Verbeter uw visie met 6 eenvoudige oefeningen
Visual gezondheidsproblemen worden steeds vaker in de afgelopen decennia, en hoewel we niet altijd willen om het te accepteren, dit is sterk te wijten aan het overmatig gebruik van elektronische apparaten.
Hoewel veel gevallen zijn geworteld in de genetische vragen veel zijn patiënten die visusstoornissen ontwikkelen als gevolg van regelmatige blootstelling aan het blauwe licht dat wordt uitgestraald door moderne beeldschermen.
Ondanks waarschuwingen zijn we veel - om deze schermen te blijven gebruiken zonder preventieve maatregelen te nemen en opzettelijk de gevolgen te negeren die deze slechte gewoonte kan hebben voor het ouder worden van onze ogen.
Als de gevolgen dat deze praktijk niet onmiddellijk manifesteren, van visuele stress-stoornis kan snel weer te geven , zoals wazig zien.
Daarom is het meer dan ooit van belang om te zorgen voor onze ogen en gezonde gewoonten aannemen om ze gezond te houden.
Met dit in gedachten, zullen we je aanbieden om een aantal eenvoudige oefeningen te doen, op een regelmatige basis, die je zullen toestaan om je ogen te ontspannen terwijl versterken, om uw gezichtsscherpte te versterken
Ontdek ze meteen bij ons!
1. Een ontspanningsoefening
Deze eenvoudige ontspanningsoefening is perfect om uw ogen rusten na een lange dag werken op een computer.
De carry kan visuele stress te verlichten, maar om uw gezichtsscherpte te verbeteren algemeen visueel en vermindert de gevoeligheid van uw ogen voor licht.
Hoe moet u doorgaan?
- Schakel al uw schermen uit en ga op een rustige plek zitten. Wrijf de palmen van je eigen handen samen tot je warmte voelt.
- Sluit je ogen en bedek ze volledig met je warme handen, zonder druk uit te oefenen.
- Zorg ervoor dat je dit doet dat je niet je neus te blokkeren en u kunt altijd goed ademen. doe mee met je vingers goed te laten passeren geen straal van licht.
- Stel je een diepe duisternis en focus je op ontspanning van je ogen . Adem langzaam en diep
- Voer deze oefening 2 tot 3 minuten uit en open dan uw ogen.
Lees ook: 6 huismiddeltjes om vermoeide ogen te verlichten
2. Een oefening om de gevoeligheid van uw ogen te verminderen aan het licht
Als u opent en sluit je ogen op een overdreven manier, zul je in staat zijn om hun gevoeligheid te verminderen voor licht, maar ook uw ogen ontspannen.
Zo eenvoudig als het kan lijken, maar dit is een oefening die u toelaat natuurlijke smering van je ogen te verhogen en irritatie veroorzaakt door een dag werken op een computer te verminderen.
Hoe je hoeft te doen?
- Sluit je ogen door 5 seconden te dwingen. Open ze dan zo groot als je kunt, gedurende 3 tot 5 seconden
- Doe 10 tot 12 herhalingen van deze oefening.
3. Een oefening om onze ogen
hydrateren Deze versoepeling oefening met de punt van onze vingers als het belangrijkste instrument en kan ons in staat stellen om de natuurlijke vochtigheid van onze ogen te verhogen, het vermijden van ons te lijden droge ogen, een veel voorkomend symptoom veroorzaakt door het voortgezette gebruik van elektronische apparaten
Hoe moet u verder gaan?
- Zit op een rustige en relatief donkere plaats. Sluit uw ogen en masseer ze zachtjes met de toppen van uw vingers
- Druk zachtjes op uw oogleden en vervolgens op de cirkelvormige bewegingen gedurende 8 tot 10 seconden.
- Voer 8 herhalingen van deze oefening uit en rust dan uit.
4. cirkelvormige bewegingen om uw ogen
beschermen uitvoeren cirkelvormige bewegingen met je ogen, kunt u uw gezichtsscherpte te verbeteren, maar ook om mogelijke schade aan het hoornvlies en de macula te voorkomen.
In zo u vermindert stress als gevolg van vermoeidheid en verhoogt tegelijkertijd de hydratatie van uw ogen en de bloedcirculatie in dit belangrijke deel van uw lichaam
Hoe kunt u doorgaan?
- Maak cirkelvormige bewegingen met je ogen, in wijzerzin
- Maak 21 volledige cirkels, rust dan 30 seconden
- herhaal de 21 cirkels, maar in tegenwijzerzin.
5. Een nadruk oefening
De activiteiten gericht op de ogen gericht zijn ideaal om de gezichtsscherpte te verhogen en wazig zien te bestrijden.
In de volgende oefening, raden wij u zorgen voor een pen, maar u kunt ook andere vergelijkbare objecten maken.
Hoe moet u verdergaan?
- Neem een pen in uw handen en strek uw arm zo ver mogelijk omhoog.
- Plaats de pen dichterbij vanuit je neus heel langzaam, zonder het ooit te stoppen.
- verplaats het dan naar de zijkanten van je gezicht, terwijl je je ogen erop concentreert.
- Neem tussen de 10 en 20 herhalingen van deze oefening.
Lees ook: 8 visuele oefeningen die je elke dag moet oefenen
6. Het schrijven van denkbeeldige
Exercise denkbeeldige schriftelijk versterkt het uitzicht en te helpen voorkomen dat voortijdige slijtage van de ogen.
Hoe moet je te werk?
- Stand geconfronteerd tegen een muur, bij voorkeur wit, en doen alsof je iets schrijft met je ogen, zonder je hoofd te bewegen.
- Hoe meer letters je maakt, hoe sterker je zicht.
- Rust tijdens 20 seconden en doe 5 herhalingen van deze oefening.
tot slot, als je gewoon besteden een paar minuten per dag voor de gezondheid van uw ogen, zult u in staat om uw gezichtsvermogen natuurlijk en zeer effectief te versterken.
Oefen deze activiteiten eenmaal per dag en ontdek de voordelen van visuele ontspanning.
De 8 beste oefeningen om je hersens te trainen en te stimuleren
Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om de kracht, kracht en flexibiliteit van ons lichaam te vergroten, om ons gezond te houden. Deze oefening kan elke dag worden gedaan en het is bewezen dat het positieve effecten heeft op het cardiovasculaire systeem, de bloedcirculatie en andere vitale organen.
Een studie onthult de beste tijd om je eerste kopje koffie te nemen
Hoewel velen van ons gewend zijn een kop koffie te drinken direct na het ontwaken, wat zeker is dat het het zou veel effectiever zijn als we een moment wachtten totdat onze cortisolspiegel daalde. En wanneer krijg je je eerste kopje koffie? Net als de meerderheid van de bevolking, is het meest waarschijnlijk dat je het direct doet door op te staan.
