Verbeter uw visie met 6 eenvoudige oefeningen

Verbeter uw visie met 6 eenvoudige oefeningen

Visual gezondheidsproblemen worden steeds vaker in de afgelopen decennia, en hoewel we niet altijd willen om het te accepteren, dit is sterk te wijten aan het overmatig gebruik van elektronische apparaten.

Hoewel veel gevallen zijn geworteld in de genetische vragen veel zijn patiënten die visusstoornissen ontwikkelen als gevolg van regelmatige blootstelling aan het blauwe licht dat wordt uitgestraald door moderne beeldschermen.

Ondanks waarschuwingen zijn we veel - om deze schermen te blijven gebruiken zonder preventieve maatregelen te nemen en opzettelijk de gevolgen te negeren die deze slechte gewoonte kan hebben voor het ouder worden van onze ogen.

Als de gevolgen dat deze praktijk niet onmiddellijk manifesteren, van visuele stress-stoornis kan snel weer te geven , zoals wazig zien.

Daarom is het meer dan ooit van belang om te zorgen voor onze ogen en gezonde gewoonten aannemen om ze gezond te houden.

Met dit in gedachten, zullen we je aanbieden om een ​​aantal eenvoudige oefeningen te doen, op een regelmatige basis, die je zullen toestaan ​​om je ogen te ontspannen terwijl versterken, om uw gezichtsscherpte te versterken

Ontdek ze meteen bij ons!

1. Een ontspanningsoefening

Deze eenvoudige ontspanningsoefening is perfect om uw ogen rusten na een lange dag werken op een computer.

De carry kan visuele stress te verlichten, maar om uw gezichtsscherpte te verbeteren algemeen visueel en vermindert de gevoeligheid van uw ogen voor licht.

Hoe moet u doorgaan?

  • Schakel al uw schermen uit en ga op een rustige plek zitten. Wrijf de palmen van je eigen handen samen tot je warmte voelt.
  • Sluit je ogen en bedek ze volledig met je warme handen, zonder druk uit te oefenen.
  • Zorg ervoor dat je dit doet dat je niet je neus te blokkeren en u kunt altijd goed ademen. doe mee met je vingers goed te laten passeren geen straal van licht.
  • Stel je een diepe duisternis en focus je op ontspanning van je ogen . Adem langzaam en diep
  • Voer deze oefening 2 tot 3 minuten uit en open dan uw ogen.

Lees ook: 6 huismiddeltjes om vermoeide ogen te verlichten

2. Een oefening om de gevoeligheid van uw ogen te verminderen aan het licht

Als u opent en sluit je ogen op een overdreven manier, zul je in staat zijn om hun gevoeligheid te verminderen voor licht, maar ook uw ogen ontspannen.

Zo eenvoudig als het kan lijken, maar dit is een oefening die u toelaat natuurlijke smering van je ogen te verhogen en irritatie veroorzaakt door een dag werken op een computer te verminderen.

Hoe je hoeft te doen?

  • Sluit je ogen door 5 seconden te dwingen. Open ze dan zo groot als je kunt, gedurende 3 tot 5 seconden
  • Doe 10 tot 12 herhalingen van deze oefening.

3. Een oefening om onze ogen

hydrateren Deze versoepeling oefening met de punt van onze vingers als het belangrijkste instrument en kan ons in staat stellen om de natuurlijke vochtigheid van onze ogen te verhogen, het vermijden van ons te lijden droge ogen, een veel voorkomend symptoom veroorzaakt door het voortgezette gebruik van elektronische apparaten

Hoe moet u verder gaan?

  • Zit op een rustige en relatief donkere plaats. Sluit uw ogen en masseer ze zachtjes met de toppen van uw vingers
  • Druk zachtjes op uw oogleden en vervolgens op de cirkelvormige bewegingen gedurende 8 tot 10 seconden.
  • Voer 8 herhalingen van deze oefening uit en rust dan uit.

4. cirkelvormige bewegingen om uw ogen

beschermen uitvoeren cirkelvormige bewegingen met je ogen, kunt u uw gezichtsscherpte te verbeteren, maar ook om mogelijke schade aan het hoornvlies en de macula te voorkomen.

In zo u vermindert stress als gevolg van vermoeidheid en verhoogt tegelijkertijd de hydratatie van uw ogen en de bloedcirculatie in dit belangrijke deel van uw lichaam

Hoe kunt u doorgaan?

  • Maak cirkelvormige bewegingen met je ogen, in wijzerzin
  • Maak 21 volledige cirkels, rust dan 30 seconden
  • herhaal de 21 cirkels, maar in tegenwijzerzin.

5. Een nadruk oefening

De activiteiten gericht op de ogen gericht zijn ideaal om de gezichtsscherpte te verhogen en wazig zien te bestrijden.

In de volgende oefening, raden wij u zorgen voor een pen, maar u kunt ook andere vergelijkbare objecten maken.

Hoe moet u verdergaan?

  • Neem een ​​pen in uw handen en strek uw arm zo ver mogelijk omhoog.
  • Plaats de pen dichterbij vanuit je neus heel langzaam, zonder het ooit te stoppen.
  • verplaats het dan naar de zijkanten van je gezicht, terwijl je je ogen erop concentreert.
  • Neem tussen de 10 en 20 herhalingen van deze oefening.

Lees ook: 8 visuele oefeningen die je elke dag moet oefenen

6. Het schrijven van denkbeeldige

Exercise denkbeeldige schriftelijk versterkt het uitzicht en te helpen voorkomen dat voortijdige slijtage van de ogen.

Hoe moet je te werk?

  • Stand geconfronteerd tegen een muur, bij voorkeur wit, en doen alsof je iets schrijft met je ogen, zonder je hoofd te bewegen.
  • Hoe meer letters je maakt, hoe sterker je zicht.
  • Rust tijdens 20 seconden en doe 5 herhalingen van deze oefening.

tot slot, als je gewoon besteden een paar minuten per dag voor de gezondheid van uw ogen, zult u in staat om uw gezichtsvermogen natuurlijk en zeer effectief te versterken.

Oefen deze activiteiten eenmaal per dag en ontdek de voordelen van visuele ontspanning.


7 Gevolgen van gebrek aan slaap

7 Gevolgen van gebrek aan slaap

Om een ​​goede lichamelijke en geestelijke gezondheid te behouden, is het essentieel om 7 tot 8 uur lang zonder onderbreking een optimale slaapkwaliteit te bieden. Door deze gewoonte te nemen, kan het lichaam de fysieke energie vernieuwen en de geest toestaan ​​zijn / haar eigen mogelijkheden te vernieuwen om het hoofd te bieden aan elke nieuwe, vers uitgeruste dag.

(Goede gewoonten)

7 Geweldige voordelen van nuchter warm water

7 Geweldige voordelen van nuchter warm water

Het drinken van warm water op een lege maag is een gezonde en eenvoudige oefening die het waard is om in je dagelijkse routine te worden opgenomen. Inderdaad, dit is een heel eenvoudige gewoonte en heeft geen bijwerkingen. Bovendien, als u een van de mensen bent die 's morgens moeite heeft met een glas lauw water te drinken, voel je vrij om alleen een kop heet water te gebruiken Mis niet de 7 goede redenen om warm water te consumeren.

(Goede gewoonten)