10 Tips om zuurbranden te vermijden
Heartburn zijn onaangenaam! Dit branderig gevoel dat begint bij de ingang van de maag gaat meestal langs de slokdarm , komt naar de keel en laat ons een bittere of zure nasmaak achter. Het gebeurt meestal een uur na de maaltijd
We hebben allemaal last van brandend maagzuur vanwege bepaalde voedingsmiddelen of medicijnen (bijvoorbeeld hypertensie, anticonceptiepillen, anxiolytica, etc.) of in bepaalde situaties zoals tijdens de zwangerschap. Maar het meest gênant is wanneer deze zuurgraad herhaaldelijk verschijnt: het kan dan een probleem van gastro-oesofageale reflux zijn
Hoe kan maagzuur worden vermeden?
- koffie, alcohol, frisdranken, citrus, gekruid voedsel, chocolade, tomaat, ui en alle andere voedingsmiddelen die we hebben geïdentificeerd als triggers van zuurgraad.
- Niet speel niet sporten en ga niet naar beneden na het eten. Het is beter om in een gematigd tempo te gaan wandelen.
- Ga niet naar bed tot 2 of 3 uur na het eten, want In deze positie oefent het voedsel een druk uit op de sluitspier , die normaal gesproken reflux van voedsel naar de slokdarm voorkomt. <> Maaltijden moeten licht zijn, vooral 's avonds. Te veel eten zijn niet erg productief, vooral als ze zijn vet,
- omdat ze moeilijk te verteren en trage spijsvertering. Slapen met je hoofd verhoogd 15 cm.
- Dus je kunt verhogen uw kussen, omdat dit u zal helpen om de reflux van voedsel te voorkomen door uw hoofd boven de maag te houden. Gebruik meerdere kussens is niet erg nuttig 's nachts, omdat je die positie zal verliezen door het bewegen terwijl je slaapt. Als u last heeft van overgewicht, proberen om gewicht te verliezen,
- , omdat de bobbel uitoefenen abdominale druk die reflux naar de slokdarm faciliteert Geen te strakke kleding of een riem aantrekken
- Niet roken! Dit advies is geldig ongeacht uw gezondheidsprobleem, maar ook in geval van brandend maagzuur
- Verminder uw stress, fysiek of emotioneel. U kunt zelfs ontspanningsoefeningen doen. Als de symptomen aanhouden, raadpleeg dan uw arts,
- want sommige medicijnen kunnen helpen als vorige tips niet werken. Als u andere gastro-intestinale problemen heeft, praat dan ook met een gezondheidsdeskundige
- Foto's met dank aan Seamlessgem en Rocao Lara
Een goede, complete, aangename en diepe slaap garandeert u welzijn en gezondheid. Maar sommige factoren kunnen interfereren met een ideale slaap en hiervan is een van de meest voorkomende snurken. De oorzaken van deze aandoening zijn divers en afhankelijk van iedereen, maar alcoholgebruik, verstopte neus als gevolg van infecties of verkoudheid, slechte bedpositie en misvorming van het neustussenschot komen het meest voor.
5 Manieren om bananenschillen als natuurlijk middel te gebruiken
Banaan is een van de aanbevolen vruchten om ons dieet aan te vullen, niet alleen omdat het binnen ieders bereik ligt, maar ook omdat het voedingsstoffen en eigenschappen bevat die zorgen voor meervoudige gezondheidsvoordelen Hoewel men al jaren gelooft dat banaan ons dik kan maken, vanwege het gehalte aan suikers en calorieën, weten we vandaag dat het ons goed doet Aan de andere kant bevat zijn huid, waarvan we vrijwel beschikken, antioxidanten en vitamines die op veel manieren kunnen worden gebruikt om ons welzijn te bevorderen.
