De strijd tegen het vasthouden van vocht en gewicht te verliezen met smoothies banaan
Volgens vele opvattingen die zich de afgelopen jaren hebben ontwikkeld, zijn bananen een vrucht die mensen die willen afvallen door middel van een afslankdieet, moeten vermijden.
echter, meer studies hebben aangetoond dat bananen een grote hulp in een evenwichtige dagelijkse voeding kunnen zijn.
in feite, bieden ze veel essentiële voedingsstoffen, waaronder high kaliumgehalte, een belangrijk mineraal om waterretentie te bestrijden
Waarom helpen bananen ons om waterretentie te voorkomen en af te vallen?
Waterretentie is een probleem dat wordt vaak veroorzaakt door f hormonale actoren, zowel in de puberteit, zwangerschap, menopauze, of vrouwen die de anticonceptiepil.
Het kan ook het gevolg zijn van slechte voeding, overmaat aan natrium in het lichaam, hypothyreoïdie, of hart-en leveraandoeningen, onder anderen.
Dit probleem treedt zwelling van het lichaam, een gevoel van zwaarte, en voorkomt dat ons lichaam goed te laten werken.
Kalium is een belangrijk mineraal voor het verwijderen van overtollig vocht in ons lichaam. Juist om deze reden is het raadzaam om de banaan in haar dieet te consumeren, omdat het ongeveer 450 mg van dit element kan bevatten, afhankelijk van de grootte.
Apart dit voordeel, is het bewezen dat bananen ook kan ons helpen stimuleren onze stofwisseling in combinatie met vetverbrandende ingrediënten zoals spinazie, lijnzaad, bosbessen en gember, onder anderen
Deze vrucht is ook een energiebron omdat deze glucose, fructose en sucrose bevat. Het heeft ook vitaminen A, B, C en E, calcium, magnesium, kalium, daarom, silicium, fosfor, zwavel en ijzer.
Al deze voedingsstoffen brengen ons grote voordelen voor onze gezondheid, bijdragen tot gezond gewichtsverlies, helpen de elasticiteit van weefsels en spieren te behouden, bloed te zuiveren, hoge bloeddruk te voorkomen en ons beter te verteren
Bananensmoothies voor verbranden vetten en elimineren waterretentie
Dankzij al hun voordelen zijn bananen uitstekende basisingrediënten voor het bereiden van vetverbrandende smoothies die het vasthouden van water tegengaan.
Als u ze combineert met d andere ingrediënten, krijg je energie en afslanken drankjes, kunt u eenvoudig opnemen in uw dieet om gewicht te verliezen.
de smoothie met banaan en lijnzaad
- 1 banaan
- 1 glas sinaasappelsap (200 ml)
- 2 eetlepels zaad linnen (30 g)
- 2 eetlepels wei (20 g)
Hoe voor te bereiden?
Doe alle ingrediënten in uw keukenmachine en meng ze goed totdat ze volledig vloeibaar . Verbruiken deze smoothie vers, bij voorkeur bij het ontbijt.
The smoothie met banaan en
- wilde bessen 1 banaan
- een kopje bosbessen of frambozen (250)
- 1 eetlepel geraspte gember (15 g)
- 1 eetlepel honing (25 g)
- 1/2 kop lauw water (120 ml)
Hoe bereiden?
Doe alle ingrediënten in de keukenmachine, meng ze voor een paar minuten en consumeren de smoothie bij wijze van ontbijt.
De smoothie met banaan en spinazie
- 1 banaan
- 200 g spinazie
- 1/2 kopje magere yoghurt (120 g)
- 1/3 kop granen (15 g)
- 1 lepel honing (25 g)
Hoe het te bereiden?
Bereid alle ingrediënten in de blender en mix deze tot je je smoothie krijgt Het ideaal is om het bij het ontbijt te eten
Banaan en aardbei smoothie
- 1 banaan
- 5 aardbeien
- 1/2 kop magere yoghurt (120 g)
- 2 kopjes magere melk (480 ml)
- IJsblokjes
Hoe bereiden?
Voeg alle ingrediënten toe aan de blender, mix een paar minuten en geniet van je verse smoothie
Deze heerlijke smoothie kan worden bereid voor warme dagen, voor ontbijt of afternoontea.
Banaan, havermout en chiazaad smoothie
- 1 rijpe banaan
- 1/4 kop rauwe haver (22 g)
- halve kop melk van amandel (125 g)
- 1 1/2 eetlepel chiazaad (22 g)
- 5 druppels van vanille-extract (0,25 ml)
- 1 snufje kaneelpoeder
- 1 kop ijs
Hoe bereid ik het voor?
Voer alle ingrediënten in uw keukenmachine in en mix deze een paar minuten tot u een romige consistentie krijgt
Deze heerlijke smoothie is ideaal voor ontbijt, en om vochtretentie te bestrijden het helpt de spijsvertering te verbeteren, het activeert de stofwisseling en het helpt ons een groter gevoel van verzadiging te ervaren gedurende de dag , wat knabbelen voorkomt.
We hebben het hier alleen over gezonde en evenwichtige diëten onder toezicht van professionals. Niets is gemakkelijk in een dieet om af te vallen We moeten onze gewoonten veranderen en eten dat we vergeten zijn eten, terwijl we onze consumptie van vet en calorieën moeten controleren. Bovendien is een traag proces dat we soms moeite hebben het einde te zien!
Als u wilt afvallen, stoppen met het tellen van calorieën!
The mensen die vastbesloten zijn om op dieet te gaan om af te vallen, hebben de neiging om al hun aandacht te richten op voedselcalorieën alsof dit de meest betrouwbare manier is om je dieet onder controle te houden om af te vallen. Maar toch, meer en meer studies hebben aangetoond dat het plannen van onze voeding een verkeerde en schadelijke manier is om dingen te doen.
