Hoe infusies te bereiden 5 om beter te slapen 's nachts
Elke dag goed slapen is een van de gewoonten waardoor we energiek en vol vitaliteit kunnen blijven tijdens de activiteiten die we overdag uitvoeren.
Wanneer we slapen, realiseert ons lichaam een serie functies die, zelfs als we dat niet weten, cruciaal zijn voor onze fysieke en mentale gezondheid. Het probleem is dat we niet gewend zijn onze rusttijd te verminderen
of, om de een of andere reden is het moeilijk voor ons om voldoende te slapen. Om deze reden voelen we ons overdag meer moe en dat, heel vaak, we concentratieproblemen hebben, we zijn moe en we hebben last van andere sym pijn die onze kwaliteit van leven vermindert
Gelukkig zijn er oplossingen van natuurlijke oorsprong die, vóór het slapen gaan, ons helpen de slaap beter te combineren om slapeloosheid te voorkomen.
U wilt om ze te proberen? Bekijk deze 5 interessante infusies Kamille-infusie
Kamille-infusie is een van de meest gebruikte infusen voor de behandeling van slapeloosheid.
Omdat het niet alleen helpt om beter te slapen maar zijn verzachtende
ook angst en stress te verminderen die vaak winkels na uitputting van dagen.
er dient te worden opgemerkt dat in aanvulling hierop heeft het anti-inflammatoire en digestieve eigenschappen die helpen Verminder zware spijsvertering Ingrediënten
1 kopje water (250 ml)
1/2 eetlepel kamillebloemen (5 g)
- 1 eetlepel honing (25 g) )
- Voorbereiding
- Draag een kopje water aan de kook en voeg de kamille bloemen.
Laat de drank gedurende 10 minuten, filteren en zoeten met een eetlepel honing.
- Consumptie-methode
- Drink een kopje kamille-infusie 30 of 40 minuten voor het slapengaan.
Zie ook nt: 6 geneeskrachtige eigenschappen van kamille
- 2. Infusion passie
Passiebloem is een kruid met kalmerende eigenschappen die
helpen bij het controleren van stress, depressie en andere emotionele onevenwichtigheden
die vaak zijn gekoppeld aan slaapstoornissen. Het heeft anxiolytische, analgetische antispasmodische, en die ideaal voor het verminderen van de fysieke en mentale stress. Ingrediënten
1/2 eetlepel passiflora (5 g)
1 kopje water (250 ml)
- 1 eetlepel honing (25 g)
- Bereiding
- Plaats een theelepel passiebloem in een kop kokend water, dek af en laat 10 minuten staan.
Filter vervolgens de infusie en zoetigheid met honinglepel
- Consumptiemethode
- Drink één kopje van deze infusie vóór het slapengaan
3. Lindeninfusie
- Lindeninfusie wordt al honderden jaren gebruikt als behandeling tegen slapeloosheid.
Het heeft anxiolytische en sedatieve eigenschappen
die, door het beheersen van de zenuwen, bemiddeling vergemakkelijken
Ingrediënten 1/2 eetlepel linde (5 g)
1 kop water (250 ml)
- Bereiding
- Breng een kopje water aan de kook voeg de limoen toe
Laat de drank rusten op kamertemperatuur en dan, wanneer deze klaar is voor consumptie, filter hem.
- Consumptiemethode
- Drink een kopje limoeninfusie 20 of 30 minuten voor het slapen gaan
4. Lavendelinfusie
- Dankzij hun heerlijke aroma worden lavendelbloemen in de aromatherapie gebruikt als een natuurlijke oplossing om zenuwen, angst en slapeloosheid te kalmeren.
Zowel de plant als de essentiële oliën werken effectief op het zenuwstelsel
en verbeteren de slaapkwaliteit voor mensen die niet goed kunnen slapen.
Ingrediënten 1/2 eetlepel lavendelbloemen (5 g)
1 kopje water (250 ml)
- Bereiding
- Doe de lavendelbloemen in een kom kokend water
Bedek het drankje en laat het rusten gedurende 5 minuten
- Consumptiemethode
- Drink een kopje van deze infusie voor het slapen gaan en, indien u dat wenst, inhaleer de dampen om te genieten van de aromatische eigenschappen.
We raden u aan om te lezen: 8 tips voor het creëren van een betere omgeving thuis
- 5. Valeriaan infusie
Het wordt toegeschreven aan sedatieve, anxiolytische en ontstekingsremmende verbindingen. -ontsteking die, na geassimileerd te zijn in het lichaam, helpt om de zenuwen te ontspannen om de kwaliteit van de slaap te verbeteren.
U moet het in de avond vóór het slapen consumeren, omdat het snel een gevoel van slaperigheid veroorzaakt
Ingrediënten
1/2 eetlepel valeriaan (5 g)
1 kop water (250 ml) Bereiding
Breng een kopje water aan de kook en voeg toe halve lepel valeriaan
Laat het drankje 5 tot 10 minuten op kamertemperatuur komen en filter.
- Drink een kopje van deze infusie 20 of 30 minuten voor het slapengaan
- Kan niet slapen? Word je midden in de nacht wakker? Als je de laatste tijd niet goed kunt slapen, probeer dan een van de eerder genoemde infusies en vecht tegen dit probleem voordat het je gezondheid beïnvloedt.
Planten beter slapen
- Planten zijn de opties meer aanbevolen wanneer u rust wilt bevorderen. Naast het nuttigen ervan bij infusie, zijn er extracten. Meer lezen "
5 Natuurlijke remedies om angst te beheersen
Angst is een psychische stoornis die steeds meer mensen treft, vooral degenen die in ontwikkelde landen wonen, waar de levensstijl behoorlijk geïrriteerd is. Dit is een geanimeerde staat van nervositeit die wanneer het niet onder controle is, de levenskwaliteit van een persoon kan beïnvloeden en een negatieve impact kan hebben, zowel fysiek als sociaal en psychologisch.
Peterselie en zijn geneeskrachtige eigenschappen
Peterselie is een plant die al vele jaren bekend staat om zijn geneeskrachtige eigenschappen of om de specerijen die hij gebruikt bij de bereiding van vele zeer gevarieerde gerechten. Het hoge gebruik is te wijten aan de grote hoeveelheid vitaminen en mineralen die peterselie heeft. Onder de belangrijkste eigenschappen vinden we dat peterselie helpt om een frisse adem te houden en tegelijkertijd de eetlust op te wekken.
