Verbeter uw stemming door het toevoegen van deze voedingsmiddelen aan uw menu's 9
A evenwichtige en gezonde voeding die geschikt voedsel bevat kan een onmisbare hulp zijn als we willen onze stemmingen te verbeteren en psychisch stabiel blijven.
de vele professionele beroepen, familie problemen en obstakels die zich voordoen in het dagelijks leven kan worden triggers van slechte stemmingen.
Ook al is het vrij gebruikelijk om te lijden, verscheen kan invloed hebben op de lichamelijke gezondheid en productiviteit bij de planning van elke activiteit van de dag.
het probleem is dat de meeste mensen niet van belang en hij verlenen, als de dagen gaan, hoe meer ze meer te lijden onder emotionele zwakke punten die van invloed op mijn Niere significant kwaliteit van leven.
En dat is de reden waarom het belangrijk is om het de aandacht te geven aan activiteiten die het welzijn gevoel en te verhogen door het verhogen van de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen die energie en een goed humeur te bieden.
op basis van het feit dat veel mensen zich niet bewust zijn van deze voedingsmiddelen, onder wij u de top 9.
zal geven Voel je vrij om ze toe te voegen aan uw dieet!
vis
de omega-3 vetzuren in vis zijn nuttig voor verlagen cortisol productie en andere chemische stoffen in verband met stress en depressie.
dit vet gezonde controles ontsteking, vermindert de verkeersproblemen tijdens het verhogen van de uitscheiding van neurotransmitters wellness
Zorg ervoor dat u variëteiten consumeren zoals :.
- zalm
- Thon
- Sardines
- Cod
- Herring
- Trout
Zie ook: zegen s visolie voor de gezondheid
2. Turkije
De kalkoen is een mager vlees of kan helpen bij het verbeteren vele aspecten van lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Als het goed is bekend dat het een bron van hoogwaardige eiwitten biologisch zijn, het bevat ook voedingsstoffen die helpen de balans van de emotionele toestand.
Dit is vooral te wijten aan de inhoud ervan in tyrosine, een essentieel aminozuur neurotransmitter precursor zoals dopamine en noradrenaline , zowel gelieerde bij ontspanning
3. Volledige
Brood Volkorenbrood is een voedingsmiddel rijk aan essentiële voedingsstoffen die het voedsel om een goede lichamelijke en geestelijke toestand te doen slagen.
De combinatie met complexe koolhydraten, aminozuren en vezels maken het tot een geweldig alternatief voor stress en angst te verminderen.
Dit, samen met zijn tryptofaan inhoud, verhoogt het gevoel van welzijn en vermindert de neiging om te lijden aan een depressie.
4. Chocolate
De chocolade is één van de meest bekende voedsel voor de behandeling van depressie, stress en andere negatieve emotionele toestanden.
Dit is te wijten aan het hoge gehalte aan antioxidanten en mineralen die na zijn geassimileerd, ontspannen hersenactiviteit en het bevorderen van de afscheiding van hormonen welzijn.
in tegenstelling tot de consumptie moeten worden gematigd, omdat overtollige kan bijwerkingen veroorzaken.
5. Spinazie
Spinazie is een van de meest aanbevolen greens te slecht humeur en depressie te voorkomen.
Ze bevatten antioxidanten, foliumzuur en mineralen die helpen remmen productie van hormonen die de stemming beïnvloeden.
aan de andere kant, hun inname van vitamines en chlorofyl actief werken op cellen en weefsels, en helpen bij het bestrijden van de gevolgen van vroegtijdige veroudering.
6. Honey
Honing is een ingrediënt van biologische oorsprong dat wordt gekenmerkt door zijn nutritionele en geneeskrachtige eigenschappen.
De natuurlijke suikers en antioxiderende stoffen verhogen de energieniveaus van het lichaam en helpen de prestaties ervan te optimaliseren.
Het bevat een significante concentratie tryptofaan, een aminozuur dat de serotoninesynthese verbetert om de stemming en de slaapkwaliteit te verbeteren.
7. Eieren
Essentieel in ieders voeding, eieren bevatten essentiële aminozuren en mineralen die het gevoel van geluk helpen vergroten. <> Hun consumptie voorziet het lichaam van extra energie en voorkomt stemmingswisselingen veroorzaakt door stress
8. Lijnzaad
Met inbegrip van lijnzaad in sappen, salades en andere recepten,
kunnen we een interessante hoeveelheid omega 3 aan het lichaam geven die, zoals we eerder al hebben vermeld, een bijdrage leveren om het welzijn van het hele lichaam te vergroten. Dit gezonde vet vermindert de productie van stresshormonen en draagt bij tot de stimulatie van de neurotransmitters van geluk.
We raden u aan om te lezen: Medicinale linnen drank om cellulitis te bestrijden en de gezondheid van de huid verbeteren
9. Aardbeien
Aardbeien bevatten veel vitamine C, waardoor
de productie van endorfine kan verbeteren, bekend om hun vermogen om een goed humeur te krijgen. Deze voedingsstof, naast hun kalium, reguleert de activiteit van het zenuwstelsel en vermindert de gevoeligheid voor stress en verdriet.
Klaar om u te helpen met deze heerlijke gerechten? Neem ze op in je dieet en
krijg een slecht humeur waardoor je elke dag niet meer kunt genieten.
Volg deze tips als u minder dan 7 uur per nacht slaapt
Als u minder dan 7 uur per dag slaapt, en chronisch, heeft uw gezondheid daaronder te lijden. Stukje bij beetje zult u de gevolgen van dit gebrek aan rust opmerken, zowel op het lichaam als op het brein. Om een gezonde en rustgevende rust te krijgen, moeten we rusten tussen 7 en 9 uur het is ook duidelijk dat elke persoon behoeften die niet hetzelfde bij een kind of in een gevorderde leeftijd volwassene zal zijn.
Hoe te verlichten heupzenuw pijn met oefeningen
The Heupzenuw is een grote zenuw die begint op het niveau van de onderrug en in het been blijft. Verwar "ischias", de naam die wordt gebruikt om te praten over de pijn van het niveau van de ronde van grootte (zelfs als het geen ziekte op zich is) In dit artikel zullen we uitleggen hoe je heupzenuwpijn verlicht met oefeningen, zodat je je activiteiten normaal kunt blijven uitvoeren.
