Hoe de borst te tonen en te verstevigen
De borsten kunnen om verschillende redenen afnemen, zoals borstvoeding, veroudering of afvallen. Dit is voornamelijk door het losmaken van de spieren die de borsten ondersteunen. Sommige eenvoudige oefeningen kunnen je echter helpen deze te overwinnen.
Voordat je een reeks oefeningen doet, zorg dan dat je opwarmt, en begin met de eenvoudigste oefeningen. vraag niet te veel moeite. De intensiteit en de duur van de oefeningen moeten geleidelijk toenemen.
Je moet je serie oefeningen regelmatig uitvoeren en dit ritme regelmatig onderhouden, vergeet ze niet minstens drie keer per week te doen. week om de borstkas te verstevigen en vast te houden
Oefeningen om een stevige borst te hebben
Oefening # 1
Ga op een bank liggen met uw rug recht en uw voeten stevig op de grond. Terwijl je je buikspieren contracteert, houd je een halter in elke hand boven de borst in een hoek van 90º. Strek je armen naar boven en dan langzaam naar beneden; doe deze beweging 15 tot 20 keer.
Hier is nog een oefening die je kunt doen op de bank, in dezelfde positie als de vorige. Houd een dumbbell in elke hand, plaats ze van aangezicht tot aangezicht boven de borst en open vervolgens je armen aan elke kant heel langzaam en houd ze op schouderhoogte. Sluit ze heel langzaam en herhaal dezelfde beweging 20 keer.
Oefening # 2
Verbind je handpalmen met je polsen naar je kin gericht en probeer te klappen zonder je vingers te scheiden. Je ademhaling moet langzaam en diep zijn. Doe het 20 keer achter elkaar
Oefening # 3
Strek uw armen voor u uit, de ene hand de gesloten vuist vasthoudend met de andere hand; druk in deze positie op de andere kant alsof u hem wilt duwen. Maak een reeks van 10 tot 15 drukken met elke arm.
Denk eraan ...
dat de aanbevolen oefeningen voor een stevige, strakke borst heel eenvoudig en effectief genoeg zijn; als je ze regelmatig doet, worden de resultaten snel duidelijk.
Natuurlijke remedies voor een droge huid
Wanneer iemand een droge huid heeft, trekt het gezicht, pelt en jeukt. Er zijn verschillende natuurlijke behandelingen die een einde aan dit probleem kunnen maken zonder een beroep te doen op dure behandelingen of chemicaliën die de huid kunnen beschadigen. We zullen u nu kennis laten maken met een breed scala aan producten die helpen de huid goed gehydrateerd te houden om uitdroging te voorkomen, helder en gezond uiterlijk Olijfolie en eigeel De combinatie van olijfolie en eigeel is uitstekend geschikt voor de behandeling droge huid Olijfolie bevat vitamine E, vitamine K en een grote hoeveelheid antioxidanten; de dooier is rijk aan vitamine A, waardoor de huid zacht wordt.
5 Huisbehandelingen om gespleten haarpunten te repareren
Gespleten haarpunten worden geproduceerd als gevolg van blootstelling aan zonlicht, uitdroging en het gebruikelijke gebruik van verwarmingselementen. Deze factoren, naast het teveel aan chemicaliën afnemen haar voedingsstoffen en geleidelijk maken ze saai en levenloos. om dit probleem op te lossen, kunnen we naar de kapper te snijden.
