Hoe de borst te tonen en te verstevigen
De borsten kunnen om verschillende redenen afnemen, zoals borstvoeding, veroudering of afvallen. Dit is voornamelijk door het losmaken van de spieren die de borsten ondersteunen. Sommige eenvoudige oefeningen kunnen je echter helpen deze te overwinnen.
Voordat je een reeks oefeningen doet, zorg dan dat je opwarmt, en begin met de eenvoudigste oefeningen. vraag niet te veel moeite. De intensiteit en de duur van de oefeningen moeten geleidelijk toenemen.
Je moet je serie oefeningen regelmatig uitvoeren en dit ritme regelmatig onderhouden, vergeet ze niet minstens drie keer per week te doen. week om de borstkas te verstevigen en vast te houden
Oefeningen om een stevige borst te hebben
Oefening # 1
Ga op een bank liggen met uw rug recht en uw voeten stevig op de grond. Terwijl je je buikspieren contracteert, houd je een halter in elke hand boven de borst in een hoek van 90º. Strek je armen naar boven en dan langzaam naar beneden; doe deze beweging 15 tot 20 keer.
Hier is nog een oefening die je kunt doen op de bank, in dezelfde positie als de vorige. Houd een dumbbell in elke hand, plaats ze van aangezicht tot aangezicht boven de borst en open vervolgens je armen aan elke kant heel langzaam en houd ze op schouderhoogte. Sluit ze heel langzaam en herhaal dezelfde beweging 20 keer.
Oefening # 2
Verbind je handpalmen met je polsen naar je kin gericht en probeer te klappen zonder je vingers te scheiden. Je ademhaling moet langzaam en diep zijn. Doe het 20 keer achter elkaar
Oefening # 3
Strek uw armen voor u uit, de ene hand de gesloten vuist vasthoudend met de andere hand; druk in deze positie op de andere kant alsof u hem wilt duwen. Maak een reeks van 10 tot 15 drukken met elke arm.
Denk eraan ...
dat de aanbevolen oefeningen voor een stevige, strakke borst heel eenvoudig en effectief genoeg zijn; als je ze regelmatig doet, worden de resultaten snel duidelijk.
Is het mogelijk om oksels en hals op natuurlijke wijze witter te maken?
Veel dode cellen hopen zich op op de huid van onze oksels en nek als gevolg van de chemicaliën die we zoals deodorants, anti-transpiranten, lotions of parfums, die de neiging hebben om het donkerder te maken. Dit type product, maar ook blootstelling aan de zon, genereert kleine zwarte vlekken op de huid, waardoor het er vies uitziet en ons imago schaadt.
Natuurlijke remedies voor rijpe huid
De huid is de lichaamsenvelop die ons scheidt, ons beschermt en ons in contact brengt met de buitenkant, en dat is ook het deel het lichaam dat het meest de effecten reflecteert van voorbijgaande tijd, die van klimaat, vervuiling, etc. Maar interne factoren zoals voeding, emoties en de staat van onze organen reflecteren op het uiterlijk .
