Hoe de borst te tonen en te verstevigen
De borsten kunnen om verschillende redenen afnemen, zoals borstvoeding, veroudering of afvallen. Dit is voornamelijk door het losmaken van de spieren die de borsten ondersteunen. Sommige eenvoudige oefeningen kunnen je echter helpen deze te overwinnen.
Voordat je een reeks oefeningen doet, zorg dan dat je opwarmt, en begin met de eenvoudigste oefeningen. vraag niet te veel moeite. De intensiteit en de duur van de oefeningen moeten geleidelijk toenemen.
Je moet je serie oefeningen regelmatig uitvoeren en dit ritme regelmatig onderhouden, vergeet ze niet minstens drie keer per week te doen. week om de borstkas te verstevigen en vast te houden
Oefeningen om een stevige borst te hebben
Oefening # 1
Ga op een bank liggen met uw rug recht en uw voeten stevig op de grond. Terwijl je je buikspieren contracteert, houd je een halter in elke hand boven de borst in een hoek van 90º. Strek je armen naar boven en dan langzaam naar beneden; doe deze beweging 15 tot 20 keer.
Hier is nog een oefening die je kunt doen op de bank, in dezelfde positie als de vorige. Houd een dumbbell in elke hand, plaats ze van aangezicht tot aangezicht boven de borst en open vervolgens je armen aan elke kant heel langzaam en houd ze op schouderhoogte. Sluit ze heel langzaam en herhaal dezelfde beweging 20 keer.
Oefening # 2
Verbind je handpalmen met je polsen naar je kin gericht en probeer te klappen zonder je vingers te scheiden. Je ademhaling moet langzaam en diep zijn. Doe het 20 keer achter elkaar
Oefening # 3
Strek uw armen voor u uit, de ene hand de gesloten vuist vasthoudend met de andere hand; druk in deze positie op de andere kant alsof u hem wilt duwen. Maak een reeks van 10 tot 15 drukken met elke arm.
Denk eraan ...
dat de aanbevolen oefeningen voor een stevige, strakke borst heel eenvoudig en effectief genoeg zijn; als je ze regelmatig doet, worden de resultaten snel duidelijk.
Trucs voor het epileren van het
De meeste vrouwen zijn geïnteresseerd in het uiterlijk van hun meest intieme lichaamszone, niet alleen om er mooi uit te zien in een bikini, maar ook om het eens te zijn met zichzelf. Je zou jezelf niet willen waxen en naar een schoonheidsspecialiste gaan. Maar als je gebruik maakt van zelfgemaakte ontharingsmethoden, zoals waxen, je moet heel voorzichtig zijn om je schaambeen niet aan te vallen.
Tips en oplossingen om je dubbele kin te verminderen
Naarmate de tijd verstrijkt, verandert ons lichaam. We zijn minder gehydrateerd, we hebben minder collageen, onze huid verliest haar elasticiteit en wordt een beetje meer slap. Het verlies van toniciteit treft vooral onze nek, die een onaantrekkelijke slapheid verwerft. Hoe het te verzachten? Maak je geen zorgen, we bieden je vandaag eenvoudige oplossingen om het uiterlijk te verbeteren!
