Hoe de behandeling van depressie natuurlijk
Depressie is een stemmingsstoornis, een aandoening die wordt gekenmerkt door een gebrek aan belangstelling, een diepe droefheid en een gevoel van schuld die ons ervan weerhoudt te genieten van de geneugten het dagelijks leven. Niet alleen zal de behandeling van de depressie onder de supervisie van een specialist die ons de gedetailleerde behandeling die we nodig hebben, voorschrijven, maar het zal ook goed te eten waarvan de werking is vergelijkbaar met antidepressiva gebruiken omdat ze ons zenuwstelsel voeden en reguleren, het klinische proces voltooien en versterken. We nemen de gelegenheid vandaag met u delen onze kennis van deze voedingsmiddelen en geven u handige tips voor de bestrijding van depressie effectief.
De natuurlijke antidepressiva
- De magnesium in noten, groene groenten, avocado.
- tryptofaan in cacao.
- omega-3 vetzuren die uit lijnzaad of sardines.
- vitamine B12 die in sardines , eieren en melkproducten.
- gevonden foliumzuur in fruit en groene groenten.
Het eten van chocolade verhoogt onze niveaus van serotonine, een stof die ons uitvalt depressieve episoden.
We kunnen een aantal van deze voedingsstoffen binnen te krijgen door de extra verbruik salimentaires en na het advies van een arts.
andere voedingsmiddelen worden aanbevolen als haver, kikkererwten, mandarijnen, kastanjes en waterkers, evenals pompoen en zonnebloempitten.
Infusions van sint-janskruid, gember, rozemarijn, zoethout en oregano worden ook aanbevolen.
Welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden?
- Het vlees verbruikt dan
- verzadigde vetten
- aspartaam (een kunstmatige zoetstof)
- kunstmatige kleurstoffen
- witte suiker.
- snoepjes
- industriële dranken
- alcohol
- coffee
- zwarte thee
ook we kunnen profiteren door geur en door de huid en sensorische voordelen van antidepressiva van de volgende essentiële oliën:
- Oregano
- Lavender
- Kamille
- Bergamot
- Geranium
- Jasmin
- Citroen
- sandelhout
- Mandarine
- Melissa
- Orange
- Neroli
- Petitgrain
- Grapefruit
- salie
- Verbena citroen
- ylang-ylang
Men kan voelen en zich laten leiden door zijn intuïtie. zodra de gekozen olie, het kan worden gebruikt, hetzij door te dienen als een aromatische diffuser, hetzij door het te mengen met een vochtinbrengende crème die kan worden toegepast, bijvoorbeeld op kleding.
Process emoties
Sommige therapeuten, in de meeste gevallen van depressie, is het noodzakelijk om te kijken de oorzaak van het probleem, omdat het vaak wordt veroorzaakt door een conflict. De getroffen persoon kan terughoudend zijn of mogelijk woede of verdriet hebben opgebouwd, die zij vervolgens hebben onderdrukt. Om te gaan met deze emotionele problemen, raden wij homeopathie en Bach bloem, omdat ze geen nadelen-indicaties of bijwerkingen, en de mensen van alle leeftijden kunnen gebruiken.
Enkele tips
The Psychische onevenwichtigheden komen vaker voor, zelfs onder jongeren. Momenteel wordt aangenomen dat een van de mogelijke oorzaken het gebrek aan contact met de natuur zou kunnen zijn. De kleur groen is een natuurlijke balancing-agent en blootstelling aan de zon zijn van essentieel belang, vooral als je niet goed voelt. Sommige mensen voelen zich op deze behoefte intuïtief, maar we hebben in feite allemaal nodig hebben . Stedelingen zouden moeten nadenken over tijd doorbrengen in een natuurlijke omgeving, tenminste in het weekend.
Boek een moment van de dag om je gedachten te ontspannen en te ontspannen. Wandelen in de natuur is een goede optie.
Een andere bepalende factor is ademhaling. <> Vandaag ademen we net genoeg om te overleven, maar elke cel in ons lichaam heeft zuurstof nodig, en door haar niet bij haar te brengen, plaatsen we haar in een stressvolle situatie. Het is belangrijk om goed te leren ademen en om dit te bereiken, is het mogelijk om een van de geschikte therapieën (yoga, tai-chi, anti-magic, feldenkrais ...) te volgen.
Een andere manier om je ademhaling te verbeteren en om endorfines (de hormonen van geluk) te produceren is om regelmatig te oefenen
Veel mensen denken dat oefening alleen dient om een voldoende gewicht te behouden, maar de mens heeft altijd geoefend, vroeger om te overleven en vandaag meer om aan bepaalde criteria te voldoen; maar uiteindelijk is het belangrijkste om het te maken! Foto's met dank aan John Loo en Poytr.
De 7 fysieke veranderingen in dieet selderij 20 dagen
Het regime selderij is gemakkelijk te volgen, het is gezond en zullen ons welzijn en onze kwaliteit van leven te verbeteren binnen enkele weken. U moet weten dat dit geen beperkend dieet is en dat u niet alleen selderij gaat eten. In feite suggereert dit voorstel dat we van deze groente een ideaal en veilig supplement voor kruiden maken.
12 Verrassende toepassingen van maïszetmeel
Maïszetmeel, ook bekend als maïszetmeel, is een zeer populair product dat wordt gebruikt voor het maken van pasta, het bereiden van desserts of het verdikken van soepen. Dit ingrediënt is aanwezig in de meeste keukens, want zelfs als het is niet elke dag gebruikt, kan de verwezenlijking van vele recepten te vergemakkelijken.
