Hoe knie-pijn te behandelen
We hebben de neiging om te denken dat pijn knieën komen vaker voor bij oudere mensen of atleten.
is echter een pijn die van invloed is op alle leeftijden, alle bezigheden en alle activiteiten.
Deze pijn kan plotseling beginnen na een bepaalde beweging of kan een licht ongemak zijn dat na verloop van tijd verergert.
In dit artikel zullen we uitleggen hoe knie-pijn behandeld moet worden.
Oorzaken van pijn in de knie knie
De knie is een van de meest gebruikte gewrichten en ondersteunt het meeste gewicht wanneer we staan.
Het is samengesteld uit verschillende ligamenten en de bewegingen die het waarneemt zijn: torsie, flexie , stretching en onderhoud van het lichaam.
Natuurlijke slijtage e door leeftijdsverhogingen bij patiënten ouder dan 60, hoewel niemand immuun is voor kniepijn.
Er zijn veel redenen voor kniepijn
De meest voorkomende zijn:
- Overgewicht en obesitas
- Overmatig gebruik van het gewricht (door werk of sport)
- Geschiedenis van artritis in de familie
- Leeftijd
- Baker's cyste (zwelling achter de knie) <> Bot- of gewrichtsontsteking
- Osgood-Schlatter's ziekte
- Bij te veel knieën te gebruiken, de pijn kan te wijten zijn aan:
Bursitis
- Dislocatie of fractuur van de patella
- Iliotibiaal bandsyndroom
- Pijn in het voorste deel van de knie (rondom de patella)
Breuk van ligamenten - Breuk van kraakbeen of ruptuur van meniscus
- Gespierde distensie
- Verstuikingen
- Zie ook dit artikel: Decalogue r gezonde botten onderhouden
- Kan kniepijn worden voorkomen?
Het is de moeite waard om enkele gewoonten te veranderen om kniepijn te voorkomen. Enkele veranderingen die in het dagelijks leven moeten worden doorgevoerd zijn:
Laat je spieren opwarmen voor de sport
Strek je spieren na de sport
- Vermijd bergafwaarts (beter naar beneden lopen)
- Fietsen
- Oefeningintensiteit verminderen
- Afvallen
- Aangepast schoeisel gebruiken dat goed past en voetstappen vermindert
- Overmatig gebruik van hakken vermijden
- Do not Pass te veel opstaan
- Basisonderhoud voor kniepijn
- Als de symptomen kort geleden zijn begonnen en deze mild zijn, kunt u enkele stappen nemen om de situatie om te keren.
We raden u bijvoorbeeld aan van:
Rust meer
Vermijd pijnlijke bewegingen
- Draag geen zware voorwerpen
- Breng ijs elke dag gedurende 15 minuten aan
- Houd de knie tijdens het heffen omhoog televisie kijken
- Gebruik een elastische bandage in een apotheek
- Slaap r met een kussen onder de knie
- Gebruik indien nodig een milde ontstekingsremmer
- Home Remedies voor kniepijn
- Deze natuurlijke remedies die thuis worden bereid met gemakkelijk te vinden ingrediënten, zullen u helpen om de symptomen van pijn in de knieën verminderen
Vergeet niet dat voor ernstige pijn het belangrijk is om een arts te raadplegen.
Koud
Koud ijs of kompressen zijn perfect als de pijn te wijten is aan tendinitis of beroerte en als er sprake is van een ontsteking.
Doe een paar ijsklontjes in een zak en breng het aan op de knie tot 15 minuten
Er is nog een techniek die rust, ijsblokjes, compressie en beenhoogte combineert. Op deze manier wordt druk op het gebied voorkomen en pijn en ontsteking verminderd.
Olijfolie
Wanneer de pijnen beginnen, is het noodzakelijk om massages te maken met een paar druppels olijfolie. De bewegingen moeten rond zijn.
Het idee is om de temperatuur in het gebied te verhogen en de vloeistof in het gewricht te penetreren om te profiteren van zijn ontstekingsremmende en stimulerende eigenschappen voor de bloedcirculatie.
Een andere optie is kokosolie omdat het het gebied losser maakt en pijn in de gewrichten verlicht
. In dit geval heeft men een halve kop lauwwarme olie nodig.
Ontstekingsremmende groenten Chili is een van de beste externe remedies voor kniepijnpijn. Een kleine hoeveelheid is voldoende om irritatie van de huid te voorkomen. Geef het gewoon op het getroffen gebied met een beetje water. <> De andere groenten met ontstekingsremmende eigenschappen zijn knoflook en ui. In beide gevallen is de toepassing cutaan. Snijd in een halve ui of een teentje knoflook en wrijf het zo hard mogelijk op je knie
Kool
Kool heeft een geweldige ontstekingsremmende
. Het is zonder twijfel een uitstekende remedie tegen kniepijn. Verpletter een paar blaadjes met een beetje water en breng het mengsel aan alsof het een crème is. Dek af met gaas en knoop vast met een elastische kniebeschermer
Verander het verband twee keer per dag
Specerijen Gember heeft de mogelijkheid om spierpijn te verlichten en gewrichtsproblemen te behandelen, vooral in mensen die artrose hebben. Je kunt ook kurkuma gebruiken.
In beide gevallen wordt
aanbevolen om ze aan je gerechten toe te voegen en zelfs om een gemberthee of een glas kurkuma melk voor te bereiden.
Lees ook: Honing en kurkuma remedie om gewrichtspijn te kalmeren
Kruiden
Ze zijn ontstekingsremmend en verbeteren de bloedsomloop. Ze zijn daarom ideaal voor kniepijn. We raden aan om basilicum, kamille en liaan uit Peru te kiezen om je infusies klaar te maken. Ze verlichten pijn en verminderen ontstekingen onmiddellijk.
Wanneer de urinezuurspiegels in het bloed hoog zijn, kan dit verschillende ziekten veroorzaken, zoals jicht, nierstenen of nierfalen. Ontdek iets meer over dit probleem en zijn oplossingen dankzij huismiddeltjes. Hier zullen we uitleggen hoe urinezuur te verminderen Urinezuur: wat te weten? Dit is een chemische reactie die wordt veroorzaakt door de afbraak van bepaalde chemicaliën, purines genaamd, die kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals lever, haring, ansjovis en sardines.
5 Tips om spiercontractuur te elimineren
A spierspasmen is onvrijwillige samentrekking van één of meer spieren in elk deel van het lichaam. Meestal spier contractuur gebeurt de gewoonlijk de nek schouders de lage rug of onderrug, de nieren het ruggedeelte, de schouderbladen het veroorzaakt gewoonlijk immobiliteit het getroffen gebied, ongemak en pijn voor de persoon die lijdt.
