14 Voedingsmiddelen die artritis bestrijden
Als u artritis heeft, is het waarschijnlijk dat u al hebt gemerkt dat de pijn varieert afhankelijk van uw dieet, uw activiteit , maar ook van het klimaat. Het vinden van voedsel dat uw pijn verlicht, kan een moeilijke taak zijn. U moet leren ingrediënten te verwerken die uw pijn kalmeren en het gemakkelijker maken om uw gewrichten te bewegen. Tegelijkertijd moet je bepaalde voedingsmiddelen verbieden, waardoor je weefsels alleen maar ontvlambaarder worden.
In de rest van dit artikel geven we je een lijst met voedingsmiddelen die je zullen laten vechten
artritis en verbetering van de kwaliteit van leven Houd er rekening mee dat u altijd een arts moet raadplegen als u een belangrijke verandering in uw dieet wilt aanbrengen.
Zoete aardappelen
Zoete aardappelen hebben veel voordelen ten opzichte van conventionele witte aardappelen, die u moeten aanmoedigen om ze vaker in uw gerechten op te nemen.
Hun oranje kleur geeft aan dat ze zijn geladen met bèta-carotenen
, antioxidanten, vitaminen, mineralen en vezels. Als u aardappelen met zoete aardappelen vervangt zodra u daartoe in de gelegenheid bent, krijgt u verschillende voordelen die uw artritispijn verminderen.
Lees ook: Voordelen aardappelen voor de gezondheid
Bananen
Bananen zijn geweldig voedsel. Als ze meerdere deugden hebben, worden ze met name aanbevolen voor mensen met artritis
Ze zijn rijk aan kalium, maar ook aan allerlei soorten vitamines en mineralen, zoals foliumzuur, vitamine C en Vitamine B6
Deze cocktail van voedingsstoffen helpt om de effecten van artritis te verminderen en deze ziekte onder controle te houden. Daarnaast helpt bananenvezel je spijsverteringssysteem te reinigen.
Mango's en appels
Hoewel mango's seizoensfruit zijn en ze duur kunnen zijn, zitten ze vol met antioxidanten die uitstekend zijn voor onze gezondheid.
Ze zijn bijzonder rijk aan vitamine E en beta-carotenen
- Deze twee elementen zijn uiterst effectief in het tegengaan van de progressie van artritisAppels hebben op hun beurt veel voordelen voor onze gezondheid. Ze verminderen de gewrichtsspanning, die mobiliteitsproblemen en pijn veroorzaakt door artritis kan verlichten.
- Noten
De meeste gedroogde vruchten zijn uitstekend voor het verminderen van ontstekingen die delen van het lichaam kunnen aantasten.
omdat ze allemaal uitstekende gezonde vetten bevatten. Maar noten worden vooral aanbevolen voor het bestrijden van artritis. Als je de geneugten wilt variëren, paranoten en cashewnoten zijn ook goede opties
Soja
De vele sojaderivaten zijn allemaal uitstekend geschikt om artritis te bestrijden, maar eet het niet als je ook jicht hebt.
Soy-voordelen kan op verschillende manieren worden gewaardeerd.
Gefermenteerde producten die zijn afgeleid van soja, zoals miso, tempeh of tofu, bieden de meeste voedingsstoffen om pijn en ontsteking veroorzaakt door artritis
Zalm
Zalm is rijk aan omega-3 vetzuren, dus het wordt met name aanbevolen voor het bestrijden van gewrichtspijn.
Als alle vette vis bruikbaar is in een dieet dat Om artritis te verlichten, raden we aan een of twee keer per week zalm te eten om je beter te voelen.
Het is erg belangrijk dat u ervoor zorgt dat u genoeg van deze vetzuren binnenkrijgt als onderdeel van uw dieet
Peppers Vitamine C in pepers werkt als een zeer krachtige antioxidant. Het helpt bij het bestrijden van vrije radicalen in het lichaam en ontsteking te verminderen.
Het is deze dubbele actie die aanzienlijk vermindert pijn veroorzaakt door artritis.
Het is heel moeilijk om te vechten tegen vrije radicalen, dat is waarom het essentieel is om anti-oxidanten verbruikt.
groene paprika's zijn eenvoudig te integreren in al uw recepten (salades, smoothies, bereide gerechten) en krijgt u direct injectie van vitaminen te brengen. groen
thee groene thee is een bron van bekende anti-oxidanten.
Maar het bevat ook
bepaalde stoffen die rechtstreeks de strijd tegen ontstekingen
, die snel pijn in de gewrichten te verlichten Als specialisten het niet altijd eens zijn over de hoeveelheid groene thee die we moeten inslikken, tonen onderzoeken aan dat het een goed idee is om twee kopjes per dag te drinken. We bevelen aan Ook ONS: 5 verrassende oorzaken van de ontsteking
Volle granen en peulvruchten
Ze zijn uitstekend geschikt voor het verminderen van ontstekingen
, vanaf het moment dat u kiest voor de goede
Volle granen. door de voedingsindustrie in het algemeen bevatten schadelijke additieven, wat problemen veroorzaakt door artritis kan verergeren voorgesteld. Wij raden u aan om voorzichtig te zijn met de producten die je koopt, en kiezen vooral overstromingen, niet -vervormd, zoals gedroogde groenten. Op deze manier kunt u er zeker van zijn dat ze goed voor u zijn.
Bijvoorbeeld, lenzen zijn een uitstekende optie om artritis te bestrijden en zij zullen u een gevoel van verzadiging geven. zeer snel
Spinazie, tomaten en bieten
Er zijn nog andere voedingsmiddelen die u kunnen beschermen tegen de gevolgen van artritis. Spinazie, bijvoorbeeld, zijn groenten rijk aan plantaardige voedingsstoffen en vezels.
Tomaten, op zijn beurt, bevatten lycopeen, een stof die helpt verlichten de pijn van artritis, vooral als je ze eet gekookt.
Tot slot bevatten rode bieten antioxidanten die in weinig voedingsmiddelen worden aangetroffen. Betalaine, bijvoorbeeld, is erg handig voor het versterken van de natuurlijke afweer van het lichaam.
Houd er rekening mee dat het altijd raadzaam is om rauw voedsel te kopen en ze zelf te koken, zodat profiteer van al hun voordelen.
Elimineer natuurlijk uw hoofdpijn met eenvoudige remedies
We lijden allemaal regelmatig aan hoofdpijn, vooral omdat onze nekspieren onderhevig zijn aan te veel spanning. In de meeste gevallen lijken ze op een symptoom van een andere pathologie, zelfs als ze een reactie van het lichaam op een emotioneel probleem, hormonale veranderingen of vermoeidheid kan zijn.
Hoe om te vechten tegen het gezicht slapheid met wortelen?
Naarmate de huid ouder wordt, verliest het bepaalde voedingsstoffen en de essentiële stoffen die het nodig heeft om stevig en gespannen te blijven. Dit proces is normaal van 40 en kan worden vertraagd door het gebruik van een aantal speciale zorg dat de productie van collageen en elastine te stimuleren.
