Als u een gezond dieet zonder overtollige calorieën wilt volgen, begin dan niet met het elimineren van 100% vetten, want in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn ze niet allemaal slecht
Het is duidelijk dat er verschillende soorten vetten zijn die slecht zijn voor ons lichaam, en de overmaat aan deze vetten kan ons enkele kilo's kosten.
Maar moet je weten dat er heeft verschillende soorten gezonde vetten, die deel moeten uitmaken van ons dieet
Als ze met mate worden geconsumeerd, hebben ze grote gezondheidsvoordelen
Voordat u gezonde vetten ontdekt die u niet dik maken, is het belangrijk om het verschil te kennen tussen deze en de beroemde producten "vetarm" of "light".
De vetarme producten zijn van steeds populairder en maken tegenwoordig deel uit van de dagelijkse voeding van veel mensen, die denken gezond te zijn dankzij hun aantrekkelijke etiket.
ze bevatten meer suiker en conserveermiddelen, die niet goed zijn voor de gezondheid. Zo zijn de producten met laag vetgehalte die op de markt worden gevonden geen goed alternatief, vooral als We willen afvallen.
Aan de andere kant, gezonde vetten zijn essentieel voor ons welzijn en zijn een grote hulp om af te vallen.
Dit type
vet is noodzakelijk voor de juiste opname van vita mijnen zoals vitamine A, D, E en K, die vetoplosbaar zijn. De 5 gezonde vetten die je niet dik maken
Je kunt ze eten als een alternatief voor andere soorten
en je zult ontdekken dat ze je gezondheid en je gewicht echt ondersteunen Kokosolie
Maar
Onderzoek heeft aangetoond dat verzadigd vet aanwezig is in kokosolie is anders dan dierlijk vet, omdat het middellangeketentriglyceriden zijn, die gemakkelijk metaboliseren en ons energie geven. Daarnaast is aangetoond dat deze olie had antimicrobiële, antibacteriële en anticarcinogene eigenschappen, naast een betere spijsvertering, vergemakkelijkte de opname van voedingsstoffen en het voorkomen van diabetes en cardiovasculaire problemen.
Gedroogd fruit
bevat alfa-linoleenzuur, een type omega-3 uitstekend voor het hart. Daarnaast helpen ze om het cholesterolgehalte te beheersen en cardiovasculaire problemen te voorkomen. Ze bevatten een aminozuur genaamd L-arginine, dat het immuunsysteem versterkt, de gezondheid verbetert van het hart en voorkomt ziekten. Anderzijds helpt vezels om het cholesterol- en glucosegehalte te verlagen, terwijl vitamine E een krachtige antioxidant is.
Avocado's
Deze vrucht zo gezond en delicious is rijk aan essentiële oliën en gezonde vetten die veel voordelen voor het lichaam met zich meebrengen.
Het bevat een belangrijke antioxidant genaamd glutathione, dat het vermogen heeft om het lichaam te ontgiften, zware metalen te verwijderen en te vechten tegen vrije radicalen. Daarnaast biedt het foliumzuur, vitamine E en andere belangrijke voedingsstoffen
Zaden zijn een belangrijke plantaardige bron van
omega-3-vetzuren, vitamine E, vezels en eiwitten.
Daarnaast bevatten ze mineralen zoals magnesium, selenium en zink. Deze voedingsstoffen helpen de gezondheid van het hart te verbeteren en vele ziekten te voorkomen. Aanbevolen soorten zijn:
Chia-zaden Pompoenzaden
Zonnebloempitten
Olijfolie
6 Tips om gesprongen lippen te elimineren
De lippen zijn spieren bedekt met slijmvliezen en huid in verschillende lagen. De bovenste laag is erg dun en daarom erg gevoelig voor externe agentia Ze zijn ook zeer goed geïrrigeerd. Om deze reden hebben de laesies in dit gebied de neiging veel te bloeden en daarom hebben ze een roze kleur. Waarom hebben we gekloofde lippen?
Grandma's Remedies: The Best Milk Recipes
Melk is altijd beschouwd als zeer voedzaam en compleet, omdat het bevat een grote hoeveelheid eiwitten, koolhydraten koolstof, fosfor, kalium, calcium en vitamines A, C en B12. Melk is van vitaal belang voor de menselijke voeding, of het nu bij zuigelingen of volwassenen is, ook al heeft de laatste soms lactase-enzymintolerantie , veroorzaakt door problemen bij eiwitten van dierlijke oorsprong opnemen.