Ontdek gezonde vetten die u niet dik maken
Als u een gezond dieet zonder overtollige calorieën wilt volgen, begin dan niet met het elimineren van 100% vetten, want in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn ze niet allemaal slecht
Het is duidelijk dat er verschillende soorten vetten zijn die slecht zijn voor ons lichaam, en de overmaat aan deze vetten kan ons enkele kilo's kosten.
Maar moet je weten dat er heeft verschillende soorten gezonde vetten, die deel moeten uitmaken van ons dieet
Als ze met mate worden geconsumeerd, hebben ze grote gezondheidsvoordelen
Wat u moet weten over producten laag in vet e
Voordat u gezonde vetten ontdekt die u niet dik maken, is het belangrijk om het verschil te kennen tussen deze en de beroemde producten "vetarm" of "light".
De vetarme producten zijn van steeds populairder en maken tegenwoordig deel uit van de dagelijkse voeding van veel mensen, die denken gezond te zijn dankzij hun aantrekkelijke etiket.
ze bevatten meer suiker en conserveermiddelen, die niet goed zijn voor de gezondheid. Zo zijn de producten met laag vetgehalte die op de markt worden gevonden geen goed alternatief, vooral als We willen afvallen.
Aan de andere kant, gezonde vetten zijn essentieel voor ons welzijn en zijn een grote hulp om af te vallen.
Dit type
vet is noodzakelijk voor de juiste opname van vita mijnen zoals vitamine A, D, E en K, die vetoplosbaar zijn. De 5 gezonde vetten die je niet dik maken
Deze 5 gezonde vetten zijn ideaal voor opname in je dieet en zullen je algemene gezondheid verbeteren.
Je kunt ze eten als een alternatief voor andere soorten
en je zult ontdekken dat ze je gezondheid en je gewicht echt ondersteunen Kokosolie
Kokosolie is een gezond vet met meerdere gezondheidskenmerken. Tot die tijd werd gedacht dat het een soort slecht vet voor het lichaam was omdat het bestaat uit verzadigd vet.
Maar
Onderzoek heeft aangetoond dat verzadigd vet aanwezig is in kokosolie is anders dan dierlijk vet, omdat het middellangeketentriglyceriden zijn, die gemakkelijk metaboliseren en ons energie geven. Daarnaast is aangetoond dat deze olie had antimicrobiële, antibacteriële en anticarcinogene eigenschappen, naast een betere spijsvertering, vergemakkelijkte de opname van voedingsstoffen en het voorkomen van diabetes en cardiovasculaire problemen.
Gedroogd fruit
Gedroogd fruit is geladen met indrukwekkende voedingsstoffen, gezonde vetten en eiwitten, die essentieel zijn voor een goede gezondheid en gezond gewichtsverlies
bevat alfa-linoleenzuur, een type omega-3 uitstekend voor het hart. Daarnaast helpen ze om het cholesterolgehalte te beheersen en cardiovasculaire problemen te voorkomen. Ze bevatten een aminozuur genaamd L-arginine, dat het immuunsysteem versterkt, de gezondheid verbetert van het hart en voorkomt ziekten. Anderzijds helpt vezels om het cholesterol- en glucosegehalte te verlagen, terwijl vitamine E een krachtige antioxidant is.
Avocado's
Deze vrucht zo gezond en delicious is rijk aan essentiële oliën en gezonde vetten die veel voordelen voor het lichaam met zich meebrengen.
Het bevat een belangrijke antioxidant genaamd glutathione, dat het vermogen heeft om het lichaam te ontgiften, zware metalen te verwijderen en te vechten tegen vrije radicalen. Daarnaast biedt het foliumzuur, vitamine E en andere belangrijke voedingsstoffen
Zaden
Zaden zijn een belangrijke plantaardige bron van
omega-3-vetzuren, vitamine E, vezels en eiwitten.
Daarnaast bevatten ze mineralen zoals magnesium, selenium en zink. Deze voedingsstoffen helpen de gezondheid van het hart te verbeteren en vele ziekten te voorkomen. Aanbevolen soorten zijn:
Lijnzaad
Chia-zaden Pompoenzaden
Zonnebloempitten
Olijfolie
- Olijfolie is een van de beste bondgenoten in de keuken om gerechten te kruiden en de gezondheid te verbeteren.
- Dit is een soort van alternatief gezond vet, dat kan worden gebruikt om vlees en groenten te braden, om salades en saladedressings te bereiden, en om gerechten te bakken, onder anderen.
- Het wordt gekenmerkt door zijn hoge mono-onverzadigde vetten en antioxidanten zoals chlorofyl, carotenoïden en vitamine E.
- Zijn eigenschappen maken het het ideale ingrediënt voor het verminderen van hoge bloeddruk, het voorkomen van kanker, het bestrijden van diabetes en het handhaven van een gezond leven. uitgebalanceerd gewicht.
Voedingsmiddelen die suikerniveaus natuurlijk reguleren
Mensen met diabetes die geen last hebben van dit probleem, kunnen de behoefte voelen om taarten of suikerhoudende producten te eten wanneer ze niet echt honger hebben. Om hun behoeften te reguleren, moeten ze voedsel consumeren dat hebben de eigenschap om bloedglucosewaarden te reguleren, zoals stevia, kaneel, erwten, biergist en haver.
Natuurlijke crèmes voor het verminderen van voorhoofdsrimpels
Een van de belangrijkste esthetische problemen is het verschijnen van rimpels. Hoewel het een specifiek proces is ouder worden, er zijn mensen die proberen het uit te stellen of op zijn minst voorkomen dat het te vroeg verschijnt. Het voorhoofd is een van de delen van het gezicht waar de tekenen van leeftijd het eerst voorkomen .
