30 Voedingsmiddelen rijk aan flavonoïden om angst te bestrijden
De titel van dit artikel heeft u mogelijk verrast. Wat is de relatie tussen flavonoïden, die in veel voedsel aanwezig zijn in ons dagelijks leven en angst? In werkelijkheid is er een zeer subtiel verband tussen deze twee elementen.
Een team van wetenschappers van Emory University, VS, en de Universiteit van Barcelona, Spanje, ontdekten dat de verbinding genaamd 7,8-dihydroxiflavone, aanwezig in flavonoïden, zeer effectief is in vechten bezorgdheid
Tegenwoordig worden veel farmaceutische producten gemaakt van dit actieve ingrediënt. We kunnen echter allemaal besluiten om meer te consumeren in ons dagelijks leven, om onze angsten te bestrijden.
Het is duidelijk dat als u bijvoorbeeld 8 aardbeien per dag gebruikt, de niveaus van 7,8-dihydroxiflavon die u zult inslikken zeer laag zullen zijn.
Deze verbinding is een natuurlijk supplement rijk aan voedingsstoffen,
dat het is belangrijk om op te nemen in ons dagelijks leven
1. Cacaobonen Is er een eten zo heerlijk als cacaobonen?
Met mate en evenwicht geconsumeerd, kunnen ze effectief tegen angst vechten,
- dankzij hun hoge gehalte aan flavonoïden Cacaobonen zijn in feite vaak gebruikt om de gemoedstoestand te verbeteren en om verschillende ziekten van de ziel te behandelen. Ze bevatten zoveel antioxidanten dat ze ook ideaal om voor de gezondheid van ons hart te zorgen.
- Zie ook: 20 verrassende feiten over chocolade
- 2. Vlierbessen Vlierbessen zijn rijk aan vitamine C en flavonoïden. Ze zijn daarom zeer effectief in het verminderen van angst.
We mogen niet vergeten dat het uitstekende bronnen van voedingsstoffen zijn, vooral B-complexvitamines (B1, B2, B5, B6 en foliumzuur).
Ze hebben een sterke antioxidantkracht
Ze versterken het immuunsysteem
- Vlierbessen zijn zuiverend
- Ze kunnen in de apotheek worden verkocht in de vorm van tabletten, maar je kunt ook consumeer ze op een natuurlijke manier
- 3. Bosbessen
- We weten dat het niet altijd gemakkelijk is om goede verse bosbessen te vinden in de primeur.
- Echter,
- zijn vruchten zo gunstig, dat we allemaal regelmatig moeten consumeren
Hun voordelen zijn zeer interessant:
De flavonoïden die ze bevatten, hebben een krachtige antioxiderende werking, in staat om de werking van vrije radicalen te neutraliseren, ontspan het hele lichaam en verbeter de bloedcirculatie Bosbessen zijn ontstekingsremmend en antibacterieel Ze laten ons toe om onze lichaamse toxines te zuiveren en ons immuunsysteem te versterken.
Wanneer u lijden aan episodes van stress en hoge angst, je lichaam produceert cortisol, een hormoon dat in je bloed komt en de basisfuncties van het lichaam verandert.
- Als je regelmatig blauwe bosbessen consumeert, is dit proces v te laten vervagen, en je natuurlijke afweer versterkt te worden
- Als je bosbessen wilt eten, vermijd dan de jam die
- bevat, omdat ze meestal te veel suiker bevatten.
Ontdek ook: 7 dingen om te eten weten om de angst het hoofd te bieden <4>. Johannesbroodpittenbloem - Johannesbroodpitmeel is een gezond, natuurlijk en sterk aanbevolen alternatief voor conventioneel geraffineerd wit meel, dat zo schadelijk is voor onze gezondheid.
Je kunt het kopen in natuurvoedingswinkels of natuurlijk. - Johannesbroodpitmeel komt van Johannesbroodpoeder Het is een energievoedsel, rijk aan eiwitten en mineralen, zoals calcium, ijzer en fosfor.
Dit meel is rijk aan vitamine A, B1, B2, B3, C en D.
Het is ideaal voor gluten-intolerantie en bevat weinig vet (ongeveer 3%). Vermengd met bosbessensap, stimuleert het de functies van uw nieren
.
- Het is een ideale remedie voor het wegwerken van de toxines en angst die zij produceren. Johannesbroodpitmeel is een krachtige natuurlijke antioxidant
- 5. Witte thee
- Wist je dat witte thee de natuurlijke drank is die het rijkst is aan antioxidanten?
- Het bevat veel flavonoïden en iets minder theine dan groene thee.
- Deze infusie met lichte en delicate smaak is
- een natuurlijke behandeling die erg interessant is om angst te bestrijden Voel je vrij om ervan te genieten zodra je naar je herbalism gaat.
6. Raket - Wat dacht je van een goede salade gemaakt met rucola, rozijnen en ananas van vandaag?
Dit is een zeer gezonde maaltijd die je zal helpen om energie te krijgen, terwijl je je angst vermindert
De raket heeft een grote ontgiftende kracht en een hoog gehalte aan foliumzuur, evenals vitamine B.
Het helpt voorkomen Voortijdige veroudering van de hersenen
- Het is ook rijk aan vitamine K, een stof die ons helpt onze botten te versterken en voor onze hersengezondheid zorgt. Het is zeer verteerbaar, bevat geen vet en vertegenwoordigt een uitstekend voedingssupplement
De raket versterkt ons immuunsysteem dankzij het vitamine C-gehalte.
Het is bovendien heerlijk. Hoe je hem kunt weerstaan?
Ontdek: de voordelen van 30 minuten lopen per dag
7. Acai-bessen
- De wetenschappelijke naam van de boom is Euterpe oleracea,
- maar hij krijgt in elk van de regio's waar hij wordt geteeld andere namen.
- Aarzel niet om te consumeren Acaibessen regelmatig (tussen 6 en 8 bessen per dag), omdat
- een ideale remedie is voor angst en nervositeit
Deze bessen verbeteren onze nachtelijke rust.
Ze ontspannen ons en verhelderen onze gedachten, terwijl ze zich ontdoen van fysieke spanningen
Ze versnellen de werking van ons metabolisme Ze versterken onze natuurlijke afweer Ze zorgen voor de gezondheid van onze nagels, ons haar en onze huid
Ze reguleren onze bloeddruk en ons cholesterolgehalte Ze ontgiften ons lichaam en zuiveren het. 8. Andere voedingsmiddelen met veel flavonoïden
- Appels (met hun schil)
- Broccoli
- Kappertjes
- Boluien
- Aardbeien
- Rode druiven
- Basilicum
Gloeilamp knoflook
- Spruitjes
- Spinazie
- Venkel
- Kersen
- Citroen
- Sinaasappelen
- Gele paprika's
- Rode wijn
- Sojabonen
- Dille
- Tijm
- Koriander
- Mint
- Kamille
- Steranijs
- Noten
- Rozijnen
10 Tips om zuurbranden te vermijden
Heartburn zijn onaangenaam! Dit branderig gevoel dat begint bij de ingang van de maag gaat meestal langs de slokdarm , komt naar de keel en laat ons een bittere of zure nasmaak achter. Het gebeurt meestal een uur na de maaltijd We hebben allemaal last van brandend maagzuur vanwege bepaalde voedingsmiddelen of medicijnen (bijvoorbeeld hypertensie, anticonceptiepillen, anxiolytica, etc.
Leer hoe je een natuurlijke decongestivum uitvoeren
Het is altijd handig om te weten hoe je een goede voorbereiding natuurlijk decongestivum thuis. Voor die dagen dat je verkouden bent of griep hebt en je hebt je neus en borst volledig ingenomen, zul je het veel nodig hebben. Deze remedie is heel eenvoudig en vooral buitengewoon effectief . Bovendien zult u geen van de bijwerkingen ervaren die vaak voorkomen bij bepaalde medicijnen.
