Neem deze test om te weten wat je angstniveau is
ontdek het met deze zeer eenvoudige test! Angst-test Deze test is heel eenvoudig en is gebaseerd op illustraties. Dankzij hem zult u alle kleine stappen zien die een overdaad aan angst vormen en die u in aanmerking moet nemen: lichamelijke klachten, cognitieve symptomen, gedragsstoornissen, enz.
Het is normaal dat onze mate van angst op bepaalde momenten in het jaar groter is dan andere vanwege persoonlijke factoren. Maar wees voorzichtig om je angst goed te beheersen, en leer hoe je ermee om moet gaan. Als u een hoge score op deze test behaalt, betekent dit dat het tijd is om enkele wijzigingen aan te brengen, prioriteiten te stellen en, belangrijker nog, aan u te denken!
We nodigen u uit om voor uzelf te zorgen, om meer van je te houden, om gelukkig te zijn en om het moreel elke dag vol te houden. Om meer te weten te komen over uw niveau van angst, nodigen wij u uit om deze eenvoudige test uit te voeren. Vang papier en een pen, en klaar!
1. Cognitieve symptomen Schalen a) Ik heb moeite met concentreren:
- Nooit (0 punten)
- Af en toe (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
b) Ik zie alleen het negatieve aspect van dingen, ik anticipeer altijd op negatieve dingen vóór positieve dingen:
- Nooit (0 punten)
- Van tijd tot tijd (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
c) Ik heb vaak geheugenverlies:
- Nooit (0 punten)
- Van tijd tot tijd (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
d) Ik heb vaak zwarte gedachten:
- Nooit (0 punten )
- Van tijd tot tijd (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
e) Ik heb problemen met het nemen van beslissingen, ik denk vaak te veel voordat je iets doet:
- Nooit (0 punten)
- Af en toe (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
2. Verscheidenheid van gedragssymptomen
a) Ik eet vaak om mijn angst te kalmeren:
- Nooit (0 punten)
- Af en toe (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
b) Ik heb vaak de voorkeur om bepaalde situaties te vermijden dan mezelf hiermee te confronteren:
- Nooit (0 punten)
- Af en toe (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
c) Ik heb een paar zenuwtrekkingen: ik beweeg vaak mijn benen, ik krab mijn nagels, ik vecht met mijn haar ...:
- Nooit (0 punten)
- Af en toe (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
d) Ik laat vaak objecten vallen die ik vasthoud mijn handen:
- Nooit (0 punten)
- Af en toe (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
e) Ik heb veel moeite om 's avonds in slaap te vallen, ik ga steeds terug naar bed:
- Nooit (0 punten)
- Zo nu en dan (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
f) Ik huil heel vaak:
- Nooit (0 punten)
- Af en toe (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
3. De omvang van fysieke symptomen
a) Ik heb vaak gevoelens van angst of bezorgdheid:
- Nooit (0 punten)
- Af en toe (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
b) Ik ben nooit kalm, ik ben altijd nerveus:
- Nooit (0 punten)
- Af en toe (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
c) Ik doe vaak tachycardie:
- Nooit (0 punten)
- Af en toe (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
d) Ik eindig altijd mijn dagen erg moe, ik heb de indruk dat ik de volgende dag niet kon opstaan:
- Nooit (0 punten)
- Af en toe (2 punten)
- Vaak (3 punten )
- Altijd (4 punten)
e) Ik heb veel slaapproblemen, ik slaap 's nachts slecht en val in slaap, zonder het te beseffen, gedurende de dag:
- Nooit (0 punten)
- Af en toe (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
f) Bijna elke dag heb ik problemen hoofd, nek, rug ... :
- Nooit (0 punten)
- Af en toe (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
Interpretatie van de angsttest
0 tot 18 punten - Geen angst
Het is mogelijk dat u soms een beetje nerveuzer bent dan normaal. Maar uw reactie op stressvolle situaties
is voldoende en volkomen normaal. Dat is geweldig!
Van 19 tot 36 punten - Mate van milde of gematigde angst Je bent binnen de grenzen van normaliteit. Maar je moet voorzichtig zijn, want zelfs als het geen hoge mate van angst is, moet je snel grenzen stellen zodat je niet te veel stress krijgt. Je hebt een normale mate van angst, maar blijf denken aan je gezondheid en de noodzaak om je emoties goed te beheersen. Van 37 tot 54 punten - Hoge angst
Let op. Je lijdt aan een niveau van angst dat veel te hoog is. Het is tijd om veranderingen in je leven aan te brengen, om in beweging te komen en je te realiseren dat er veel aspecten van je leven zijn die je moet verbeteren. Als u dat niet doet, zal uw gezondheid worden aangetast.
Als u niet voorzichtig bent, zult u zeer emotionele en gezondheidsproblemen hebben. Begin het leven aan de rechterkant te nemen, hulp te krijgen en de juiste wijzigingen aan te brengen!
Dansen en lopen kunnen ons beschermen tegen Alzheimer
Wandelen en dansen zijn twee fundamentele bronnen van mentale distensie, vrijheid en ontspanning. Het zijn ook fysieke oefeningen die direct van invloed zijn op onze gezondheid en die fungeren als grote beschermers van ons brein, tegen de ziekte van Alzheimer. Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Alzheimer Disease, maakt elke fysieke activiteit die lichaamsbeweging en plezier combineert, ons brein veerkrachtiger Degeneratieve ziekten Op deze manier zijn eenvoudige taken, zoals het verzorgen van onze tuin, uitgaan dansen, wandelen of fietsen, goed voor ons hart, maar ook voor ons brein.
9 Slimme tips voor verstevigende je billen
Vandaag de dag, te dun lichamen zijn niet meer in de mode. Het is eerder slank vrouwelijk lichaam, sterk, patroon, met vrouwelijke rondingen en lijken gezond zijn in de voorkant van het podium. Zo, de billen zijn een van die lichaamsdelen die de meeste zorg vrouwen. in dit artikel zullen we met u delen 9 tips om te verstevigen en het verhogen van uw volume billen in alle intelligentie: gebruik van tijd en moeite, voor een stevige en uitpuilende billen 1.
