Neem deze test om te weten wat je angstniveau is
ontdek het met deze zeer eenvoudige test! Angst-test Deze test is heel eenvoudig en is gebaseerd op illustraties. Dankzij hem zult u alle kleine stappen zien die een overdaad aan angst vormen en die u in aanmerking moet nemen: lichamelijke klachten, cognitieve symptomen, gedragsstoornissen, enz.
Het is normaal dat onze mate van angst op bepaalde momenten in het jaar groter is dan andere vanwege persoonlijke factoren. Maar wees voorzichtig om je angst goed te beheersen, en leer hoe je ermee om moet gaan. Als u een hoge score op deze test behaalt, betekent dit dat het tijd is om enkele wijzigingen aan te brengen, prioriteiten te stellen en, belangrijker nog, aan u te denken!
We nodigen u uit om voor uzelf te zorgen, om meer van je te houden, om gelukkig te zijn en om het moreel elke dag vol te houden. Om meer te weten te komen over uw niveau van angst, nodigen wij u uit om deze eenvoudige test uit te voeren. Vang papier en een pen, en klaar!
1. Cognitieve symptomen Schalen a) Ik heb moeite met concentreren:
- Nooit (0 punten)
- Af en toe (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
b) Ik zie alleen het negatieve aspect van dingen, ik anticipeer altijd op negatieve dingen vóór positieve dingen:
- Nooit (0 punten)
- Van tijd tot tijd (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
c) Ik heb vaak geheugenverlies:
- Nooit (0 punten)
- Van tijd tot tijd (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
d) Ik heb vaak zwarte gedachten:
- Nooit (0 punten )
- Van tijd tot tijd (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
e) Ik heb problemen met het nemen van beslissingen, ik denk vaak te veel voordat je iets doet:
- Nooit (0 punten)
- Af en toe (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
2. Verscheidenheid van gedragssymptomen
a) Ik eet vaak om mijn angst te kalmeren:
- Nooit (0 punten)
- Af en toe (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
b) Ik heb vaak de voorkeur om bepaalde situaties te vermijden dan mezelf hiermee te confronteren:
- Nooit (0 punten)
- Af en toe (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
c) Ik heb een paar zenuwtrekkingen: ik beweeg vaak mijn benen, ik krab mijn nagels, ik vecht met mijn haar ...:
- Nooit (0 punten)
- Af en toe (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
d) Ik laat vaak objecten vallen die ik vasthoud mijn handen:
- Nooit (0 punten)
- Af en toe (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
e) Ik heb veel moeite om 's avonds in slaap te vallen, ik ga steeds terug naar bed:
- Nooit (0 punten)
- Zo nu en dan (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
f) Ik huil heel vaak:
- Nooit (0 punten)
- Af en toe (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
3. De omvang van fysieke symptomen
a) Ik heb vaak gevoelens van angst of bezorgdheid:
- Nooit (0 punten)
- Af en toe (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
b) Ik ben nooit kalm, ik ben altijd nerveus:
- Nooit (0 punten)
- Af en toe (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
c) Ik doe vaak tachycardie:
- Nooit (0 punten)
- Af en toe (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
d) Ik eindig altijd mijn dagen erg moe, ik heb de indruk dat ik de volgende dag niet kon opstaan:
- Nooit (0 punten)
- Af en toe (2 punten)
- Vaak (3 punten )
- Altijd (4 punten)
e) Ik heb veel slaapproblemen, ik slaap 's nachts slecht en val in slaap, zonder het te beseffen, gedurende de dag:
- Nooit (0 punten)
- Af en toe (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
f) Bijna elke dag heb ik problemen hoofd, nek, rug ... :
- Nooit (0 punten)
- Af en toe (2 punten)
- Vaak (3 punten)
- Altijd (4 punten)
Interpretatie van de angsttest
0 tot 18 punten - Geen angst
Het is mogelijk dat u soms een beetje nerveuzer bent dan normaal. Maar uw reactie op stressvolle situaties
is voldoende en volkomen normaal. Dat is geweldig!
Van 19 tot 36 punten - Mate van milde of gematigde angst Je bent binnen de grenzen van normaliteit. Maar je moet voorzichtig zijn, want zelfs als het geen hoge mate van angst is, moet je snel grenzen stellen zodat je niet te veel stress krijgt. Je hebt een normale mate van angst, maar blijf denken aan je gezondheid en de noodzaak om je emoties goed te beheersen. Van 37 tot 54 punten - Hoge angst
Let op. Je lijdt aan een niveau van angst dat veel te hoog is. Het is tijd om veranderingen in je leven aan te brengen, om in beweging te komen en je te realiseren dat er veel aspecten van je leven zijn die je moet verbeteren. Als u dat niet doet, zal uw gezondheid worden aangetast.
Als u niet voorzichtig bent, zult u zeer emotionele en gezondheidsproblemen hebben. Begin het leven aan de rechterkant te nemen, hulp te krijgen en de juiste wijzigingen aan te brengen!
Als er tijdens bepaalde fasen van het leven, je hebt oog spiertrekkingen en je weet niet waarom, moet u aandacht besteden aan deze 7 redenen, dat de oorzaak zou kunnen zijn. Zelfs als we associëren algemene vermoeidheid, moeten we voorzichtig blijven, omdat volgens deskundigen, oog tics zijn soms te wijten aan meer ernstige problemen in het lichaam.
5 Voedingsmiddelen om te vermijden bij het ontbijt
We hebben al genoemd het belang van ontbijt voor uw lichaam. Vandaag willen we met u praten over de voedingsmiddelen die u moet vermijden bij de eerste maaltijd van de dag. Sinds deze maaltijd voor vitaminen, mineralen en fytonutriënten is wees voorzichtig met wat je erin stopt. Je zou dingen kunnen consumeren die leiden tot de plagen van de huidige maatschappij: overgewicht, ondervoeding en honger na slechts een paar uur.
