De 5 voordelen van dagelijks omhullen

De meeste mensen zijn zich ervan bewust dat lichaamsbeweging een van de beste gewoonten is om een ​​stabiel gewicht en een strakker lichaam te behouden.

Hiermee activeren we het metabolisme, we zullen calorieën verbranden en bovendien versterken we de gebieden van het lichaam die als fysieke activa worden beschouwd

Ondanks dit alles zijn mensen die zichzelf motiveren om ze te oefenen, zeer zeldzaam.

tijd, vermoeidheid na het werk of moeite om naar een sportschool te gaan, maakt deel uit van de excuses die ons ervan weerhouden om ze te doen.

Veel mensen vinden zichzelf regelmatig valse excuses om dat niet te doen. 'bevatten ...

Vandaag willen we delen een met de voordelen van een eenvoudige activiteit die thuis kan worden gedaan.

Dit is een oefening die bekend staat als "omhulsel" en is ontworpen om de meeste spieren in het lichaam te bewerken.

Het enige dat u nodig hebt, is een vloermat en natuurlijk een groot deel van de wilskracht

Wat zijn de voordelen van een omhulling?

Schede kan vele voordelen brengen voor het lichaam, vanaf het moment dat u enkele minuten per dag doorbrengt.

U moet weten dat dit geen gemakkelijke oefening is om te bereiken omdat het grote fysieke kracht vereist en concentratie

Dit zijn de belangrijkste voordelen:

Lees ook: 6 oefeningen om thuis buik en taille te verliezen

1. Meer spierdefinitie

Bij omhulsels zijn verschillende spiergroepen betrokken, zoals de transversale buik, de rechter spier van de buik, de schuine spieren en de billen.

• Dit is erg belangrijk voor iedereen als de spieren het is bekend dat elk van hen een functie en een voordeel voor het lichaam heeft.
• Abdominale transversale: verhoogt de buikdruk en helpt de buik glad te maken.
• De juiste buikspier: verbetert de prestaties van sporten die nodig zijn springt.
• Schuine spieren: zij zijn verantwoordelijk voor lateraal buigen en draaien in de taille.

Billen: dit zijn steunpunten voor het lendegebied en wanneer versterkt ze zijn mooier en steviger.

2. Het voorkomt laesies

Om het lichaam de mogelijkheid te geven om veel te bewegen, is het belangrijk om de spieren en gewrichten te versterken. Omhulsel is een effectieve fysieke activiteit om spiermassa op te bouwen

en pijn verminderen na het trainen of veeleisende lichamelijke inspanning

3. Je kunt het overal doen

Om deze oefening te doen, is het enige dat je nodig hebt een plek met voldoende ruimte om het lichaam te rekken.

Dus dit is een Toegankelijk programma, bijvoorbeeld tijdens een reis of wanneer u lang in een afgesloten ruimte verblijft <4>. Het verbetert de houding

Sterke spieren en gewrichten verbeteren ook de lichaamshouding.

Wanneer u deze oefening bestuurt, zal uw lichaam rechtop staan ​​en er groter uitzien.

De spieren die de wervelkolom ondersteunen versterken en helpen bij het corrigeren van slechte houdingen.

Zie dit artikel: Speciale smoothie om gewrichtspijn te verlichten en verlichten <5>. Het verbetert de balans

Een van de belangrijkste aspecten van bekleding is dat het een hoge concentratie, balans en coördinatie vereist.

Als er weinig weerstand is fysiek, het zal heel moeilijk zijn om een ​​balans te vinden. Bij constante oefening kan het echter beetje bij beetje worden verbeterd.

Hoe maak je de omhulling op de juiste manier?

Om de omhulling op de juiste manier te maken, moeten we rekening houden met de volgende aspecten:

Voeten: dit zijn de dragers van het lichaam en ze maken het mogelijk om het evenwicht te bewaren

• De poten: ze blijven recht en verbonden. Anders wordt de druk op de rechter abdominale spier verminderd.
• De billen: ze zijn strak en ontspannen niet tot het einde van de oefening
• De lage rug: je moet voorzichtig zijn omdat moet stevig en recht blijven. Slechte houding kan verwondingen veroorzaken
• Buik: tijdens de hele oefening moet het blijven samentrekken, om de druk te voelen
• De ellebogen: ze blijven vlak onder de schouders en vormen een rechte lijn.
• Tips voor beginners

Voor bekleding die effecten heeft op de spieren van het lichaam,

, is het noodzakelijk om gedurende enkele seconden of minuten dezelfde positie in te nemen. Net als in het begin is het geen eenvoudige oefening en kunnen we voor elke reeks beginnen met 10 of 15 seconden.

Daarna kan deze tijd na een beetje oefenen worden verhoogd tot 2 minuten in een reeks van 5 herhalingen

Let op! Als je het niet gewend bent,

, zou je niet te veel op je lichaam moeten forceren. Krijg geleidelijk aan weerstand zonder fysieke pijn of ongemak.

8 Lichaam tekenen die verschijnen wanneer er niet genoeg drinken

Er wordt geschat dat bijna 70% van het lichaam is samengesteld uit water en dat niemand kan blijven leven als hij geen water drinken voor meer dan een week . Deze vitale vloeistof neemt deel aan metabole en katabole reacties van het lichaam, naast het feit dat van essentieel belang voor een gezonde huid, haar en nagels.

(Goede gewoonten)

5 Eetbare zaden en hun ongelooflijke eigenschappen

De zaden zijn de bron van voeding, omdat ze een embryonaal levende plant dat de vernieuwing, regeneratie en successie van planten en natuurlijke habitats mogelijk maakt. de zaden zijn voedingsmiddelen die kan worden gehouden leef na opslag. Ze bevatten, in hun reserves, de noodzakelijke elementen om de eerste fasen van het leven van de toekomstige plant te ondersteunen.

(Goede gewoonten)