Oefening is een van de aanbevolen gewoonten om te genieten van een gezond leven en een stabiel lichaamsgewicht.
Als het dieet speelt een leidende rol, de gewoonte van deze gewoonte is de beste aanvulling voor een slank figuur zonder de gezondheid in gevaar te brengen. <> Door regelmatig te oefenen, helpt het om de negatieve effecten van sedentariness te overwinnen en, in het voorbijgaan, activeert de functies metabolische factoren die helpen om gewicht te verliezen. In feite zijn enkele minuten per dag genoeg om
fantastische gezondheidsvoordelen te bieden, zowel fysiek als mentaal.
Veel mensen denken dat ze niets kunnen doen. oefeningen die in de sportschool, en bij gebrek aan tijd, ze liever inactief blijven. Maar er is geen excuus dat geldt:
er zijn eenvoudige en effectieve oefeningen die we kan thuis doen zonder een expert te hoeven zijn.
In dit artikel willen we veel van u met u delen zodat u ze vandaag regelmatig gaat oefenen. 1. Bekleding
Bekleding, ook bekend als "
", is een activiteit die de meeste spieren van het lichaam bewerkt, met name de buikstreek en de onderrug. Een dagelijkse routine van minstens 30 seconden verhoogt de snelheid van het metabolisme en vergemakkelijkt spier- en huidtoning.
Wilt u meer weten? Lees: De 5 voordelen van een dagelijkse omhulling Hoe het werkt?
Ga op uw buik op een vloermat rusten op de vloer met uw onderarmen, zodat uw ellebogen net onder de schouders
op uw linkerkant ligt met uw benen recht en onmiddellijk, til het bovenlichaam op terwijl u op de onderarm rust Breng uw heupen omhoog totdat uw lichaam een lijn vormt van enkel tot schouder. Neem vervolgens je rechter enkel in je hand en strek hem uit naar de billen
Sta met je benen gespreid op de breedte van je schouders en met een rechte rug, dragen het gewicht van je lichaam op een been, terwijl het bekken naar achteren houden Het been zonder gewicht moet recht blijven en
draai de hak naar beneden om niet uit evenwicht te raken.
Verhoog heupen zo hoog mogelijk en probeer een rechte lijn te vormen van de schouders tot de knieën Breng hierbij de rechterarm naar links en houd deze 3 seconden vast.
Hoe het te doen?
Vouw de knie van het achterste been zo dat het raakt bijna de vloer Zorg ervoor dat het voorste been een rechte hoek (90 ° C) naar beneden vormt, dwz
Longkanker is veel dodelijker bij vrouwen
Tegenwoordig zijn er meer vrouwelijke rokers dan mannen en is meer dan 80% van de diagnoses van longkanker te wijten aan tabak. Longkanker is één de meest voorkomende vormen van kanker bij vrouwen, en als resultaat is dodelijker gebleken dan de borst of de baarmoeder. Vrouwen lopen steeds meer risico giftige stoffen uit de omgeving en, helaas, het aantal vrouwelijke rokers is aanzienlijk gestegen.
Ik ben het moe om moe te zijn: 7 technieken om meer energie te hebben
Soms bereiken we onze eigen limieten en bevinden we ons in een toestand van totale uitputting . Het is op dit punt dat we moe kunnen zijn van altijd moe te zijn. Het lijkt misschien ironisch, zelfs moeilijk te geloven, maar dit gevoel gaat veel verder dan alleen lichamelijke vermoeidheid. We willen hier praten over een mentale toestand die de persoon die lijdt in een gevoel van permanente kwetsbaarheid stort.