Premenstrueel syndroom ( SPM) veroorzaakt verschillende symptomen bij vrouwen een paar dagen vóór de periode : pijn, zwelling, migraine, vermoeidheid ...
Deze symptomen kunnen een licht ongemak vertegenwoordigen, of zo ernstig zijn dat ze de persoon verhinderen toegewezen om zijn gebruikelijke routine te volgen
Laten we samen in dit artikel de sleutels bekijken voor het beëindigen van PMS met natuurlijke oplossingen
Hoewel veel gynaecologen zeggen dat de pijn en het ongemak dat vrouwen een paar dagen voor de menstruatie ervaren normaal zijn, wat zeker is dat je een symptoom van het lichaam nooit mag negeren . als het geen ernstige ziekte is, duidt de pijn altijd op een onbalans die we, indien mogelijk, op een natuurlijke manier moeten en kunnen corrigeren. Premenstrueel syndroom kan worden behandeld door enkele veranderingen in je levensstijl aan te brengen om het gezonder te maken
, omdat hormonen erg gevoelig zijn voor stress, besmetting, slechte voeding ...
Hoewel er remedies zijn die verlichting bieden In het geval van een specifiek probleem is ons doel om dit syndroom te beëindigen of de effecten ervan zoveel mogelijk te beperken. End Premenstrual Syndrome 1. Dieet
Dieet is de basis van de natuurlijke behandeling die moet worden gevolgd om een einde te maken aan PMS.
volle granen zoals haver, quinoa, gierst, enz.
peulvruchten
gedroogde vruchten en
moeten in aanmerking worden genomen: nervositeit, angst, woede en stress, onder anderen , emoties die het hormonale systeem op een negatieve manier kunnen beïnvloeden.
3. Oefening
Trainen is niet alleen een manier om een stabiel en gezond gewicht te behouden en uw spieren te versterken.
We raden aan om strekoefeningen te combineren met een of twee keer per week, met een meer intense sport die om de twee of drie dagen wordt beoefend
Je kunt oefeningen in de sportschool afwisselen met buitenactiviteiten, afhankelijk van de tijd van het jaar.
Om PMS definitief te beëindigen, hebt u bepaalde supplementen nodig die het hele hormonale systeem voeden en in evenwicht houden.
Maca : Andesknol die fungeert als een stimulerend middel en een antioxidant die hormonen op natuurlijke wijze kan reguleren
Pepperboom
: het vermindert het hoge oestrogeen veroorzaakt door stress dieet of bepaalde medicijnen zoals anticonceptiepillen
Biergist
rekken bekken en heupen
Het voedsel dat je moet eten om de normale hemoglobinegehalte hebben
Wat bedoelen we als we het hebben over hemoglobine? In feite is dit een veelgebruikt woord. De meerderheid van de mensen associeert het met bloedarmoede, maar we kennen het concept niet als zodanig. Hemoglobine is een globulair eiwit, dat wil zeggen dat het erg geconcentreerd is in rode bloedcellen. Het is verantwoordelijk voor het transport van zuurstof naar de perifere weefsels en kooldioxide naar de longen worden geëvacueerd Normale waarden variëren van 12 tot 16 g / dl bij vrouwen en 13 tot 18 g / dl bij mannen.
6 Tips om uw nieren te revitaliseren
Kunnen we ze vermijden? Natuurlijk! We zullen u advies geven om u te helpen revitaliseren en voor hen te zorgen. De gezondheid van onze nieren Stop even en denk eens aan de hoeveelheid water die je drinkt per dag . Vraag jezelf ook af of je voldoende fruit en groenten eet, het ideale voedsel om voor je nieren te zorgen.