Positieve terminatie van PMS

Premenstrueel syndroom ( SPM) veroorzaakt verschillende symptomen bij vrouwen een paar dagen vóór de periode : pijn, zwelling, migraine, vermoeidheid ...

Deze symptomen kunnen een licht ongemak vertegenwoordigen, of zo ernstig zijn dat ze de persoon verhinderen toegewezen om zijn gebruikelijke routine te volgen

Laten we samen in dit artikel de sleutels bekijken voor het beëindigen van PMS met natuurlijke oplossingen

Is het mogelijk om het premenstrueel syndroom te behandelen?

Hoewel veel gynaecologen zeggen dat de pijn en het ongemak dat vrouwen een paar dagen voor de menstruatie ervaren normaal zijn, wat zeker is dat je een symptoom van het lichaam nooit mag negeren . als het geen ernstige ziekte is, duidt de pijn altijd op een onbalans die we, indien mogelijk, op een natuurlijke manier moeten en kunnen corrigeren. Premenstrueel syndroom kan worden behandeld door enkele veranderingen in je levensstijl aan te brengen om het gezonder te maken

, omdat hormonen erg gevoelig zijn voor stress, besmetting, slechte voeding ...

Hoewel er remedies zijn die verlichting bieden In het geval van een specifiek probleem is ons doel om dit syndroom te beëindigen of de effecten ervan zoveel mogelijk te beperken. End Premenstrual Syndrome 1. Dieet

Dieet is de basis van de natuurlijke behandeling die moet worden gevolgd om een ​​einde te maken aan PMS. heeft de kracht om zowel te genezen als om ziek te worden, daarom moet het ook om het startpunt te zijn in de behandeling van een chronische ziekte

Laten we eens kijken wat voedingsmiddelen niet mogen missen in de dagelijkse voeding:

groenten en fruit, zowel rauw als gekookt (salades, sap, smoothies)

volle granen zoals haver, quinoa, gierst, enz.

peulvruchten

gedroogde vruchten en

• zaden
• superfoods zoals hennep, tarwegras, cacao, maca ...
• Het is ook noodzakelijk om goede bronnen van eiwitten van dierlijke oorsprong
• (vlees, vis, eieren, zuivelproducten) te consumeren, maar op een bescheiden manier, en altijd van goede kwaliteit (indien mogelijk, ecologische producten) 2. Emoties
• Emoties hebben een sterke verbinding met de gezondheid, zowel positieve emoties als negatieve emoties

moeten in aanmerking worden genomen: nervositeit, angst, woede en stress, onder anderen , emoties die het hormonale systeem op een negatieve manier kunnen beïnvloeden.

De relatie van het paar en de communicatie met je partner hebben ook een grote invloed op het lichaam. Om je emoties in balans te brengen, gebruik je Bachbloesems of homeopathie is een goede optie.

3. Oefening

Trainen is niet alleen een manier om een ​​stabiel en gezond gewicht te behouden en uw spieren te versterken. Lichaamsbeweging activeert ook het metabolisme en vele andere functies van het lichaam. die een goede gezondheid en een goed humeur bevorderen. Bovendien scheidt het lichaam na het beoefenen van fysieke activiteit hormonen af ​​die een aangenaam gevoel van ontspanning, welzijn en geluk veroorzaken.

We raden aan om strekoefeningen te combineren met een of twee keer per week, met een meer intense sport die om de twee of drie dagen wordt beoefend

Je kunt oefeningen in de sportschool afwisselen met buitenactiviteiten, afhankelijk van de tijd van het jaar.

4. Aanvullingen

Om PMS definitief te beëindigen, hebt u bepaalde supplementen nodig die het hele hormonale systeem voeden en in evenwicht houden.

Maca : Andesknol die fungeert als een stimulerend middel en een antioxidant die hormonen op natuurlijke wijze kan reguleren

Pepperboom

: het vermindert het hoge oestrogeen veroorzaakt door stress dieet of bepaalde medicijnen zoals anticonceptiepillen

Voedingsgist of

Biergist

• : het is een supplement rijk aan vitaminen en mineralen dat een goed hormonaal systeem bevordert, zeer nuttig in het geval spanning The
• magnesiumsulfaat . dit mineraal is essentieel voor een goede gezondheid en alle soorten pijn en zenuwaandoeningen bestrijden.
• Vitamine C : deze vitamine is heilzaam voor de gezondheid en is zeer effectief in gevallen van pijnlijke menstruatie met de aanwezigheid van bloedstolsels. Curcumin
• : het is een goede anti-inflammatoire -ontstekingsremmend en een goede pijnstiller die bovendien de functie van de lever en het blaar verbetert. : deze oliën zijn rijk aan essentiële vetzuren. 5. De natuurlijke technieken
• Sommige natuurlijke technieken kunnen helpen om de PMS compressen van
• Clay op de buik te beëindigen
• genieten van de zon gedurende 10 minuten per dag voetbaden met heet water

en bedekken de buik en lumbale

rekken bekken en heupen

• toevoeren van warmte aan de maag met behulp van een kachel, een warme kruik, etc ... 9 dingen om de regels zeggen onze gezondheid We zullen de 9 dingen te presenteren dat de regels ons vertellen over onze gezondheid, om aandacht te besteden en alert te zijn op elk detail. Meer lezen "

---



Het voedsel dat je moet eten om de normale hemoglobinegehalte hebben

Wat bedoelen we als we het hebben over hemoglobine? In feite is dit een veelgebruikt woord. De meerderheid van de mensen associeert het met bloedarmoede, maar we kennen het concept niet als zodanig. Hemoglobine is een globulair eiwit, dat wil zeggen dat het erg geconcentreerd is in rode bloedcellen. Het is verantwoordelijk voor het transport van zuurstof naar de perifere weefsels en kooldioxide naar de longen worden geëvacueerd Normale waarden variëren van 12 tot 16 g / dl bij vrouwen en 13 tot 18 g / dl bij mannen.

(Zorg)



6 Tips om uw nieren te revitaliseren

Kunnen we ze vermijden? Natuurlijk! We zullen u advies geven om u te helpen revitaliseren en voor hen te zorgen. De gezondheid van onze nieren Stop even en denk eens aan de hoeveelheid water die je drinkt per dag . Vraag jezelf ook af of je voldoende fruit en groenten eet, het ideale voedsel om voor je nieren te zorgen.

(Zorg)