Waarom hebben we last hebben van gas en hoe dit te verhelpen?
Gassen of winderigheid zijn vervelende problemen voor mensen die eraan lijden, maar zijn ook een signaal dat iets niet goed werkt in ons spijsverteringsstelsel. Een slecht dieet, een voedsel dat moeilijk te verteren is, een tekort aan spijsverteringsenzymen, een significante invloed van stress en emoties zijn enkele van de factoren die dit probleem verklaren, onder anderen.
In dit artikel zullen we uitleg over alle oorzaken die dit probleem kunnen veroorzaken, en we zullen u enkele zeer eenvoudige huismiddeltjes geven die u zullen helpen om het op een effectieve en natuurlijke manier op te lossen, zonder dat u medicijnen hoeft te nemen.
veroorzaakt gas
Ze zijn eigenlijk heel veel verschillende , en we zullen alles wat je uitleggen?
- Uit eten zonder kauwen genoeg is, te snel of te praten, bijvoorbeeld, oorzaken winderigheid omdat een aanzienlijke hoeveelheid lucht ons lichaam binnendringt bij elke bijt
- voedingsmiddelen die vergisten in onze maag vanwege een gebrek aan maagsappen
- voedingsmiddelen die ons lichaam niet verdraagt niet, of niet correct assimileren. De meest voorkomende zijn die gluten of lactose.
- de onbalans van de darmflora.
- de consumptie van voedsel zoals winderigheid peulvruchten, spruitjes, uien, artisjokken, etc.
- de consumptie van voedingssupplementen tegen de constipatie rijk aan vezels, zoals vlas of psyllium bijvoorbeeld
bovendien, andere indirecte factoren veroorzaken de verschijning van gas.
- stress en emotionele spanningen
- Onderuit zakken
Ontspannen met citroenmelisse
Het eerste dat u moet doen om te voorkomen dat u teveel gas krijgt, is opnieuw leren hoe u goed moet eten, om het langzaam te doen en in een aangename, stille omgeving. Alleen of in goed gezelschap, het belangrijkste is om niet tegelijkertijd iets anders te doen.
Als je nerveus bent, leef je constant in situaties van stress en angst, of eet je in voorwaarden die schadelijk zijn voor uw gezondheid zonder er echt tegen te kunnen vechten. Maar u kunt enkele infusen drinken die u in staat stellen om meer ontspannen te zijn, van 's morgens vroeg tot' s avonds laat, en die worden ingenomen voor de maaltijd. Een van de meest aanbevolen is die van citroenmelisse, die ons zenuwstelsel en onze spijsvertering in evenwicht brengt.
Als je het niet kan drinken als een thee, neem het in pil of natuurlijke extracten.
spijsvertering te stimuleren met gember
Gember is om vele redenen een zeer goede wortel voor onze gezondheid, maar in dit artikel zullen we het hebben over zijn eigenschap die de afscheiding van maagzuur bevordert, essentieel voor ons lichaam zodat het goed kan verteren. Als u lijdt aan gastro-oesofageale reflux, bijvoorbeeld veroorzaakt door een hiatale hernia, is deze wortel ideaal als u hem elke dag voor elke maaltijd drinkt. Je kunt het in infusie of rauw eten, eenvoudig in plakjes snijden. U kunt ook gekonfijte gember, die zoet en prikkelende smaken combineert, en zal een uitstekende voorgerecht, zeer gezond te maken.
Koken met komijn en venkel
U kunt ook de goede gewoonte van het koken met Geneeskrachtige planten die u helpen de gassen te bestrijden, ze gebruiken als aromatische kruiden . Het meest effectief zijn komijn en venkel, en je moet niet aarzelen om ze aan je gerechten toe te voegen, vooral als je peulvruchten en winderige groenten kookt, zoals we al in dit artikel hebben vermeld. Deze kruiden geven je recepten een andere smaak zonder ze te veel te veranderen, en je kunt altijd andere kruiden gebruiken om de smaak te krijgen die je wilt. Ananas en papaya enzymen
Als u hoofdgerecht met vlees of vis te eten, geserveerd met groenten of salade, is het ideaal om dessert of bijgerecht, verbruikt een beetje
ananas of papaya kosten omdat deze vruchten bevatten enzymen die helpen verteren eiwitten. Omgekeerd is het niet aangeraden om te consumeren als uw hoofdgerecht wordt gemaakt van meel of zetmeel (pasta, pizza, brood of aardappelen), omdat in dit geval zullen zij de spijsvertering bemoeilijken. in het algemeen, de appel en peer zijn de enige fruit dat we kunnen consumeren tijdens de maaltijden, omdat alle andere zullen de vertering alleen maar verergeren, waardoor fermentaties ontstaan die leiden tot gasproductie. Het is nog steeds gezonder te consumeren tijdens de ochtend of middag.
In de apotheek kunt u supplementen op basis van spijsverteringsenzymen, dan kun je consumeren zonder te misbruiken door kleine periodes. Het is altijd wel dat onze maag herwint de werking ervan op zichzelf, zonder de hulp van voedingssupplementen.
Afbeeldingen nerdling en haleysuzanne
7 Praktische tips om stress te verminderen
Stress is een veel voorkomende reactie die de meeste mensen op bepaalde momenten van het leven treft. Aangezien deze aandoening om verschillende redenen kan voorkomen, is het belangrijk om te weten hoe dit te doen. Het kan ook bepaalde gezondheidsproblemen veroorzaken, evenals conflicten in professionele, sociale en interpersoonlijke omgevingen.
A spinazie op basis van sap, appel en citroen buikvet
Zien we vaak buikvet als een probleem in de eerste plaats esthetisch, en niet als een bedreiging voor onze gezondheid. Toch zijn we vergeet niet dat de geaccumuleerde vet in onze omvang heeft aanzienlijke negatieve effecten op ons lichaam. Dit kan leiden tot hart-en vaatziekten, maar ook een chronische ziekte, zoals diabetes type 2 Dit zijn de twee meest voorkomende problemen, maar er zijn een groot aantal secundaire aandoeningen die de kwaliteit van ons leven toen we buikvet, zoals chronische vermoeidheid, of slaapapneu kunnen beïnvloeden.
