8 Jodium-rijke voedingsmiddelen die de gezondheid van de schildklier stimuleren
Jodium is een essentieel mineraal voor een goede werking van de schildklier , waarvan de achteruitgang heeft een negatieve invloed op de algehele gezondheid van het lichaam.
De schildklier is verantwoordelijk voor de opslag essentiële mineralen voor de synthese van schildklierhormonen, waarvan de functie is om metabolisme, ontgifting en groei te reguleren. Jodiumdeficiëntie in het lichaam
heeft de neiging om een ziekte te ontwikkelen die bekend staat als hypothyreoïdie, , die wordt gemanifesteerd door verminderde productie van schildklierhormonen. Deze onevenwichtigheid genereert ernstige gevolgen in het lichaam, waaronder merken we op de excessieve gewichtstoename, vermoeidheid, onregelmatigheden in de menstruatieperiode
Gelukkig bevatten sommige voedingsmiddelen aanzienlijke hoeveelheden en kunnen ze voorkomen dat hun niveaus in het lichaam afnemen.
In dit artikel,
, zullen we u vertellen wat de gezonde voedingsmiddelen die vaker worden geconsumeerd om jodium in het lichaam te brengen 1. Bosbessen
Dankzij hun hoge gehalte aan antioxidanten behoren blauwe bessen tot de meest aanbevolen vruchten voor de goede gezondheid van het lichaam. Er wordt geschat dat met
113 gram van deze vrucht, krijg je tot 4000 / mcg jodium. regelmatige consumptie van bosbessen
ondersteunt de stofwisseling functie door het reguleren van de functie van de schildklier. Zie ook: De remedie voor honing en noten om de schildklier te reguleren
Aanbevolen eten in de natuur, in salades of smoothies.
2. Natuurlijke yoghurt
Natuurlijke of biologische yoghurt is een van de krachtigste en gezondste probiotica die u aan uw dieet kunt toevoegen.
Dit voer bevat
meer dan de helft jodium dat het lichaam dagelijks, dus min of meer 90 / mcg per kopje. Voorts
cultures ondersteunen de darmfunctie door het herstel van de bacteriële flora die virale ziekten voorkomen. 3. Kristallijn Himalayazout
Veel mensen proberen hun consumptie van conventioneel keukenzout te minimaliseren en verbruiken jodium in andere voedingsmiddelen.
Een goed alternatief, gezond en compleet, is het kristallijne zout van de Himalaya; een soort zout dat 250 mcg jodium levert, dat is
meer dan 150% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Maar let op, net als alle soorten zouten,
is het essentieel om zijn consumptie te matigen om niet aan bijwerkingen te lijden. 4. Kabeljauw
Het is laag in vet en calorieën, en is ook een van de beste supplementen voor een gezond voedingspatroon en goed voor de schildklier.
85 gram kabeljauw levert 99 microgram jodium, dat is bijna 66 % van de hoeveelheid die het lichaam elke dag nodig heeft
5. Aardbeien
Deze bessen zijn heerlijk en worden in veel bereidingen gebruikt. Ze bevatten essentiële voedingsstoffen die afweer van het lichaam te versterken.
Zelfs als ze zijn zoet, aardbeien zijn goed voor het verbeteren van de gezondheid van de schildklier vanwege hun hoge gehalte aan jodium.
Een aardbei kopje bevat 13 mcg jodium
, dat is ongeveer 10% van de dosis die elke persoon elke dag nodig heeft.
6. Bonen Groene bonen zijn groenten die aan alle diëten kunnen worden toegevoegd.
Hun regelmatige consumptie voorziet het lichaam van kleine hoeveelheden jodium die kunnen worden gebruikt om de functie van de schildklier te stimuleren.
Eén halve kop van deze groente
levert 3 mcg jodium op, dat is 2% netto van de aanbevolen dagelijkse dosis
7. Witte bonen Bonen in al hun variëteiten zijn zeer krachtige voedselbronnen die het dieet kunnen aanvullen.
Witte bonen staan echter bovenaan de lijst met schildpadden omdat jodium is toegestaan.
Een half kopje van dit soort bonen bevat maximaal 32 mg jodium en heel weinig calorieën. Bovendien
zijn ze goed voor de spijsvertering dankzij hun ongelooflijke vezelinname.
We raden u aan te lezen: voedingsmiddelen die het cholesterolgehalte verhogen 8. Aardappelen
De gewone aardappel is een van de meest geconsumeerde voedingsmiddelen ter wereld en
is ook een van de grootste bronnen van jodium die kan worden vind in het plantenrijk.
Een aardappel, met de schil, brengt ongeveer 60 mg jodium bij het bakken. Het toevoegen van deze voedingsmiddelen aan iemands dieet is een van de beste manieren om jodium voor het lichaam, en in het bijzonder voor de schildklier.
Dit mineraal wordt niet op natuurlijke wijze door het lichaam geproduceerd en het is daarom van essentieel belang om het via voedsel te verstrekken.
Remedie van citroen, kaneel en gember voor bijna alles!
Er zijn voedingsmiddelen die zoveel eigenschappen hebben dat we eraan moeten wennen ze elke dag te nemen als een natuurlijke en effectieve manier om gezondheidsproblemen te voorkomen. Als we ze bovendien regelmatig consumeren, kunnen ze ons helpen om de chronische ziektes en andere pathologieën waaraan we lijden te verbeteren.
8 Foods om gifstoffen te elimineren en het immuunsysteem te versterken
Ons lichaam werkt continu om het bloed te reinigen en verwijder alle giftige stoffen die de gezondheid kunnen beïnvloeden. Toch is het soms last van moeilijkheden in zijn belangrijkste geleidelijk systemen ophoping van afvalstoffen plaatsvindt en interfereert bij zijn taken. Het probleem is dat in eerste instantie uit zich niet duidelijke symptomen die het is moeilijk om behandeling te bieden om complicaties of ernstige gevolgen te vermijden.
