Het voorkomen van spierkrampen met 5 natuurlijke remedies
Spierkrampen zijn een ziekte voorkomende optreden van plotselinge en onvrijwillige samentrekkingen van een of meer spieren van het lichaam
Ze komen vaak voor in de achterkant van het been, maar hebben ook invloed op de dijen, buikwand en andere gewrichten.
de ontwikkeling is meestal plotseling, vooral 's nachts, en kan duren van een paar seconden tot 15 minuten.
ze worden gekenmerkt door een gevoel van pijn en stijfheid in het getroffen gebied en, in sommige gevallen, veroorzaken ze zwelling van het spierweefsel onder de huid.
Bovendien, hoewel ze geen ernstig gezondheidsprobleem vormen, kan hun uiterlijk een onevenwichtigheid in niveaus van lichaamselektrolyt of uitdroging.
Om deze reden is het belangrijk om aandacht te besteden, vooral als ze beginnen te serieuze en terugkerende symptomen te worden.
Het goede nieuws is dat je ze op natuurlijke wijze kan vechten omdat sommige remedies hebben eigenschappen en voedingsstoffen die de gezondheid van de spieren bevorderen
Ontdek ze!
1. Bananen en kiwi smoothie voor krampen
Banaan en kiwi-smoothie is een energiedrank die kan helpen de prestaties tijdens sportactiviteiten te verhogen.
Het bevat hoge kaliumgehalten, essentieel mineraal in de preventie van spierkrampen.
Ingrediënten
- 1 rijpe banaan
- Een kiwi
- 1 glas amandelmelk (200 ml)
verbruik
- Eat smoothie 15 of 20 minuten met het starten van uw oefeningsroutine.
- Ook als de krampen nachtelijk zijn, drink het dan 30 minuten voordat u gaat slapen.
2. Appelciderazijn
De anti-inflammatoire vermogen en alkalische appelazijn een aanvulling kunnen zijn voor de gezondheid van de spieren te verbeteren.
Dit ingrediënt, die ook essentiële mineralen, verbetert de bloedsomloop en optimaliseert Oxygenatieproces om spiercontracties te vermijden
Ingrediënten
- 2 eetlepels appelazijn (20 ml)
- 1 glas heet water (200 ml)
Bereiding
- Verdun appelaciderazijn in een glas lauw water
Consumptiemethode
- Neem het drankje op een lege maag voordat u gaat slapen.
3. Infusie van ginkgo biloba
Ginkgo biloba is één geworden populaire drug in de wereld voor zijn anti-inflammatoire, diureticum en tonic.
Het infuus is geneesmiddel dat de spieren en gewrichten ontspant, het voorkomen het vasthouden van water in de weefsels.
Dit vermindert spierstijfheid en trouwens voorkomt nacht krampen.
Ingrediënten
- 2 eetlepels ginkgo biloba (20 g)
- 1 cup water (250ml)
Bereiding
- kook een kopje water en voeg ginkgo biloba.
- Laat trekken gedurende 10 of 15 minuten voor de plantenextracten vrijkomen.
- Doe de drank vervolgens in een vergiet en serveer.
Neem een infuusbeker na het eten.
- 4. Banaan smoothie oranje anti krampen
De combinatie van voedingsstoffen in bananen en oranje yoghurt laat ons toe om het verkrijgen van
en een mineraliserende energy drink is ideaal om krampen te wijten aan spierspanning op te vermijden Deze voedingsmiddelen bevatten kalium, vitamine C en essentiële aminozuren die de spieren versterken om contracties te voorkomen.
Ingrediënten
1 rijpe banaan
- Het sap van drie sinaasappelen
- Dan 1 yoghurt (125 g)
- Bereiding
Snijd eerst de banaan in verschillende stukken en plaats deze in de blender.
- Voeg vervolgens de sinaasappelsap en yoghurt.
- Tenslotte, meng met maximale snelheid tot een romig smoothie.
- Een patroon
Neem het mengsel voor sportieve activiteiten.
- In optie, je kunt het ook voor het avondeten nemen om krampen 's nachts te voorkomen.
- 5. De zure kersensap
Het natuurlijk kersensap taart heeft diuretische en anti-inflammatoire eigenschappen die helpen om vocht in het weefsel vastgehouden, waardoor de episodes van krampen en spierstijfheid verminderen elimineren.
His bijdragen mineralen
ook het bevorderen van de balans van elektrolyten niveaus, die van essentieel belang is om ze in goede staat spieren. Ingrediënten
7 kersen
- 1 glas water (200 ml)
- Voorbereiding
toe te voegen aan de kersen in een blender te starten en meng ze in een glas water.
- Vermijd echter om suiker of zoetstoffen toe te voegen aan geen invloed op hun eigenschappen.
- een patroon
Neem dit sap twee keer per dag. 's morgens en' s avonds
- Houd er rekening mee dat in aanvulling op deze middelen,
is het essentieel om eetgewoonten te verbeteren en vermijd de sedentaire levensstijl Soms worden krampen veroorzaakt door de gevolgen ubies door spieren als gevolg van de praktijk van slechte gewoonten.
7 voedsel dat je niet moet eten 's nachts
Er zijn voedingsmiddelen die, als we' s avonds consumeren kunnen stofwisselingsproblemen en we veroorzaken slaap voorkomen. Meer lezen "
Ontdek 5 manieren om uw cerebrale bloeddoorstroming te temperen
Hersenbloeding is de toevoer van bloed die ons brein bereikt op elk moment van ons bestaan. Dit kan je misschien verbazen, maar de hersenen hebben ongeveer 20% van de totale bloedstroom nodig die wordt gegenereerd door elke slag van ons hart. In deze stroom vinden we met name glucose, een essentieel element om energie te verkrijgen.
Hoe ananas te bereiden om obstipatie te verlichten
Bad eten we vandaag hebben "maakt ons betalen", zoals het gezegde populaire manier. De overtollige bloem en inactiviteit maken afvalverwerking moeilijk darmen. Als u dit probleem ondervindt, raden we u aan dit artikel te lezen. We zullen uitleggen hoe ananas te bereiden om constipatie te verlichten De geweldige eigenschappen van ananas Het is niet alleen een heerlijke en verfrissende vrucht, ideaal voor warme dagen.
