Hoe zich te ontdoen van paniekaanvallen

Heb je ooit een paniekaanval gehad? In dit geval weet je hoe ondraaglijk ze kunnen zijn

Hier zijn enkele tips om je te helpen er vanaf te komen als het opnieuw zou moeten gebeuren.

Hoe te manifesteren Paniekaanvallen ook wel bekend als paniekaanvallen gaan gepaard met de volgende symptomen:

Aanvallen zijn tijdelijk en duren meestal 5 tot 10 minuten. Na de paniekaanval ervaart de persoon die het ervaart een gevoel van fysieke en emotionele uitputting. Houd er rekening mee dat je lichaam en geest tijdens deze periode zijn voorbereid op gevaar

• echt. Dit zorgt ervoor dat het lichaam veel energie verbruikt.
• Mensen met een paniekaanval ervaren pijn in hun lichaam. Soms gaan ze naar de dokter in de overtuiging dat iets hun leven in gevaar brengt. Zie ook: De beste technieken tegen angst In een paniekaanval wordt aangenomen dat alles wat surround is onwerkelijk. Dat wat ons omringt, is een soort onbekende wereld De persoon die het ervaart, weet wat er met hem gebeurt. Het weet ook wanneer de aanval zal plaatsvinden.
• Tijdens de aflevering is het slachtoffer doodsbang en heeft in feite geen echte reden om te zijn.

Paniekaanvallen

zijn geassocieerd met ernstige lichamelijke symptomen zoals tachycardie

, moeite met ademhalen, pulmonale hyperventilatie, trillen of duizeligheid. <> Paniekaanvallen kunnen overal voorkomen en op elk moment, zonder waarschuwing. Hoewel, zoals we al hebben aangegeven, een paar minuten geleden, de persoon die al paniekaanvallen heeft gehad, het gevoel krijgt dat dit kan gebeuren.

Wanneer komen ze voor?

Mensen met deze aandoening type aandoening wordt het eerst aangevallen tussen de leeftijd van 12 en 25. Paniekaanvallen worden vaak veroorzaakt door externe factoren, zoals angst in verband met het emotionele leven. Met betrekking tot oorzaak / oorsprong van deze aanvallen zijn er twee theorieën:

Een van hen beweert dat ze kunnen worden veroorzaakt door een disfunctie van de neurotransmitter norepinephrine of norepinephrine. Het is een stof die een neerwaartse productie van postsynaptische adrenerge receptoren produceert. De tweede theorie, die niet de eerste is, zorgt ervoor dat de oorsprong van dit type aanval te wijten is aan de neurotransmitter GABA (gamma-aminoboterzuur). dit wordt geremd, wat het teweegbrengen van de aanvallen veroorzaakt.

Wanneer de crisis optreedt, neemt de angst aanzienlijk toe.

Lees ook: 5 tips om je geest te kalmeren en de dingen positief te zien is een paniekaanval? Volgens de wetenschap zijn deze aanvallen een erfenis van onze voorouders.

De lichamen van onze voorouders waren constant bezig met voorbereiden om aan te vallen of te vluchten.

• Deze aanvallen gemanifesteerd door geagiteerde ademhaling, versnelde reflexen, overmatig zweten. Al deze kunnen worden beschouwd als manifestaties van een overlevingsmechanisme.
• Hoe een paniekaanval te overwinnen?

Wanneer u met een dergelijk probleem wordt geconfronteerd, is het eerste ding om in gedachten te houden dat je bent niet geconfronteerd met een echte gevaarlijke situatie

Dit zijn de vier dingen om te onthouden om je te helpen een paniekaanval te overwinnen.

We sterven niet aan een paniekaanval, en we doen het niet staat niet voor een tastbaar gevaar

Probeer te kalmeren en ga naar een zeer rustige plek, wacht tot de crisis voorbij is en accepteer het, maar vecht er niet tegen. Als we kunnen stoppen met denken aan angstaanjagende dingen, verdwijnt de angst alleen en is de crisis voorbij.

Je moet langzaam en diep ademen.

Je moet gespannen zijn en vervolgens alle spieren van het lichaam loslaten. Op deze manier is de geest gefocust, hij denkt niet aan iets anders. Eenmaal voorbij het moment dat de paniekaanval is opgetreden, moet men proberen te voorkomen dat het opnieuw gebeurt.

Het is belangrijk om stress te vermijden.

Het wordt ook aanbevolen om een ​​methode te leren om te ontspannen. Het omvat ook goede nachtrust, voldoende rust, gezond eten en meditatie.

• Neem regelmatig contact op met uw arts om de actuele toestand van uw gezondheid te controleren. Probeer ook de aard van paniekaanvallen te begrijpen.
• Op deze manier weet u hoe u ze moet behandelen met intelligentie en niet met gevoelens.

Het is ook raadzaam om het verbruik van producten zoals cafeïne of yohimbine. Omdat ze angst of paniekaanvallen kunnen veroorzaken bij mensen met een lichamelijke aanleg

• Wat is gegeneraliseerde angststoornis?
• Angststoornissen zijn een groep ziekten die worden gekenmerkt door door angsten, angsten of buitensporige zorgen. Meer lezen "

Wat zijn de verschillen tussen verdriet en depressie

We verwarren vaak de treurige toestand met de depressieve toestand. Als deze twee gevoelens gemeenschappelijke kenmerken hebben, verschillen ze in veel opzichten. Ontdek ze hier! Wil je weten wat het verschil is tussen verdriet en depressie? We leggen ze in dit artikel uit. Verdriet is een stap lager dan depressie Als we de uitdrukking "Ik ben depressief" kunnen gebruiken toen we een vreselijke dag op het werk hadden, die we hebben door een ongelooflijke storm zijn gegaan of dat ons team de finale van het kampioenschap verloor, het is verdriet of verdriet.

(Zorg)

Oorzaken en remedies voor endometriose

Endometriose is een aandoening die kan voorstellen vruchtbaarheidsproblemen Maar dat is niet alles, het kan ook ernstig interfereren met geslachtsgemeenschap, bekkenpijn en ontlastingspijn veroorzaken en kan ook pijnlijke menstruaties veroorzaken . Al deze symptomen kunnen ernstige problemen veroorzaken voor de vrouw die lijdt.

(Zorg)