Wat gebeurt er als we verbruiken te veel vitamine D
consumptie van vitamines, waaronder vitamine D is van essentieel belang om ons gezond te houden, met energie, actief en vol leven.
Maar we zijn niet allemaal van bewust dat zelfs deze supplementen, moet in bepaalde hoeveelheden worden geconsumeerd.
Als je begint met het nemen van vitaminen, is het noodzakelijk om te controleren hoe we nodig hebben en wat is de dagelijkse limiet vastgesteld we kunnen nemen.
we moeten niet we gewoon naar de apotheek om een medicijn flesje kopen en meenemen zonder voorkennis of advies.
we moeten van mening zijn dat veel voedingsmiddelen en dranken bevatten de hoeveelheid vitaminen we nodig hebben voor de dag , Dus het nemen van een supplement zou zinloos zijn en schadelijk voor de gezondheid kunnen zijn.
Het is goed om te onthouden dat de excessen schadelijk zijn.
In het geval van vitamine D, dat wordt verkregen uit de transformatie cholesterol beïnvloed door zonnestralen. Sommige mensen krijgen voldoende zonlicht en voer zodat hun reserves up-to-date zijn.
Anderen hebben echter een vitaminesupplement nodig om het lage verbruik van deze voedingsstof te wegen. L fout is om zonder medisch voorschrift en in doses die we willen nemen.
op een bepaald punt, het kan leiden tot vergiftiging.
vergiftiging vitamine D
vitamine D lost niet met water , waardoor het lichaam er niet vanaf komt en het dus ophoopt. Deze voedingsstof dient als een steroïdhormoon en stroomt binnenin de cellen.
Als er een overmaat in het lichaam, waarbij de vitamine kan worden opgenomen als receptoren en dragereiwitten worden gevuld en kan de binding niet maken.
Vanaf het moment dat de verbinding in het lichaam wordt vrijgegeven, begint het de opname van calcium in de darm te verhogen. Dit veroorzaakt hypercalciëmie. Andere getroffen gebieden zijn zacht organen zoals de longen, de nieren en het hart
Enkele kleine aandoeningen die kunnen produceren.
- Misselijkheid en braken
- Constipatie
- Spier vermoeidheid en pijn in de botten
- Angst en depressie
- Verwarring
De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine D moet minder zijn dan 4000 IE. Echter, is de kans om vergiftigd door inname component via voedsel of zonlicht is minimaal.
Om verslaafd raken, moet de patiënt een snelheid hoger dan 150 ng / ml (375 nmol / hebben l) in het bloed.
gelukkig, bijna alle gevallen van toxiciteit zijn omkeerbaar, en weinig oorzaak aderverkalking of nierfalen.
symptomen van vergiftiging
Soms is de toxiciteit Vitamine D vertoont geen symptomen. Echter, in milde gevallen, een aantal van de volgende voorwaarden zijn aanwezig:
- hypercalciëmie
- Misselijkheid en braken
- Constipatie
- Angst
- Zwakte
- Bewustzijn verminderde
- hoge bloeddruk
- nierinsufficiëntie
- gehoorverlies
methode om de toxiciteit van vitamine D te verwijderen
- eerste, moeten we medische consultatie, waar we de nodige tests kan voorschrijven om de component niveaus in de sporen te zoeken
- Het is belangrijk om niet naar het laboratorium te gaan zonder eerst een arts te raadplegen.
- We zullen vitamine D-supplementen met abnormaal hoge snelheden elimineren. Zelfs bij 10.000 IU per dag blijft het risico op toxiciteit laag. Het is echter beter om de inname onder de 4000 te houden. In het geval van kinderen en oudere volwassenen is 700 IU per dag voldoende.
- We moeten ons ook bewust zijn van de hoeveelheid vitamine D die we per dag consumeren. Als we voldoende zonlicht hebben, is het niet nodig om een supplement te nemen. Dit medicijn wordt meestal voorgeschreven aan mensen in plaatsen waar weinig of geen zon is. Evalueer uw voedselconsumptie: vis, bonen, verrijkte melk of sinaasappelsap. kan onder andere tussen 600 en 1000 IE per portie leveren. Dit verhoogde de blootstelling aan de zon, maakt het mogelijk om de quota te bereiken die de organisatie nodig heeft.
- Het is ook noodzakelijk om het gebruik van supplementen of voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium te verminderen.
- Om het verbruik van producten die natrium bevatten, evenals vloeistoffen.
- Opgemerkt moet worden dat een teveel aan vitamine D
maanden en zelfs jaren nodig heeft om zich te manifesteren, dus wordt het een zeer moeilijke ziekte voor detecteren. U moet leren uw symptomen van andere ziekten te onderscheiden en klaar te zijn voor elke verandering.
Voedingsmiddelen die het geheugen verbeteren en tips om de cognitieve activiteit te stimuleren
Voedsel dat het geheugen verbetert en tips om cognitieve activiteit te stimuleren. Geheugenverlies gaat niet alleen over leeftijd. Meer lezen "
De fysiologie van de schildklier is essentieel voor het lichaam indoctrineert Deze klier produceert twee hormonen cruciale .. Thyroxine of T4 en triiodothyronine of T3 . Beide hebben invloed op de regulering van groei en ontwikkeling. Ze zijn ook betrokken bij de cellulaire stofwisseling en thermogenese of warmteproductie.
Essentiële oliën om te kalmeren
Aromatherapie bestaat uit behandelingen met essentiële oliën van planten, schors, kruiden en bloemen om te ontspannen. Ze worden ingeademd, ingeslikt of gemengd in het badwater voor fysieke en psychologische verbetering Bovendien, als u op zoek bent naar een extra effect, kunt u ze combineren met massage of andere therapeutische technieken.
