Als u minder dan 7 uur per dag slaapt, en chronisch, heeft uw gezondheid daaronder te lijden.
Stukje bij beetje zult u de gevolgen van dit gebrek aan rust opmerken, zowel op het lichaam als op het brein.
Om een gezonde en rustgevende rust te krijgen, moeten we rusten tussen 7 en 9 uur
het is ook duidelijk dat elke persoon behoeften die niet hetzelfde bij een kind of in een gevorderde leeftijd volwassene zal zijn.
echter beter worden beperkt tot de 7-uur drempel.
wanneer waar onze rust voortdurend varieert van 4 tot 6 uur (we spreken natuurlijk niet van occasionele slapeloosheid), het is noodzakelijk om van routine te veranderen en een arts te raadplegen.
We stellen voor om te gaan doen kleine veranderingen in je levensstijl .
Of je nu een probleem hebt om in slaap te vallen of niet, ze kunnen je helpen.
Het is het proberen waard. U zult per se verdient rusten!
Het lijkt misschien verrassend, maar de mensen die begrijpen best slaaphygiëne zijn de astronauten.
Ontdek ook: Hoe alkalisch water te bereiden om gewicht te verliezen, vermoeidheid te verlichten en ziekte te voorkomen?
effecten van deze verandering van slaap veroorzaakt ernstige problemen. Ernstige problemen als je rekening houdt met het werk dat ze moeten doen, waar een fout onherstelbaar kan zijn.
Daarom heeft
Handhaven van reguliere schema's: uw lichaam heeft een interne klok!
Volg een routine aangepast zoals altijd te eten en naar bed gaan op hetzelfde tijdstip iedere dag garandeert ons een harmonie in deze fysiologische veranderingen.
In dit geval, en voor zover mogelijk, moeten we tussen 7 en 9 uur per dag slapen. De volgende tips kunnen u helpen:
De uiterlijke tekens om u heen beheersen
Op dezelfde manier moeten elektronische apparaten worden aangestuurd. Als u een goede nachtrust wilt,
Ontdekken: ontdek hoe je je geheugen kunt stimuleren door voor je emoties te zorgen
De temperatuur van je kamer en de geuren
De ideale kamertemperatuur om te slapen moet tussen 15 en 22 graden zijn. Evenzo kan een onaangename geur de slaap verstoren en zelfs nachtmerries veroorzaken.
Voel je comfortabel en lees een boek. Wees niet geobsedeerd met slapen. Dit is het moment om het gerucht van zorgen uit te blazen en "morgen, ik moet ..." om in lezen te duiken. Niets is nu van belang, alles moet rustig zijn. Beetje bij beetje, zonder dat je het je realiseert, zal slaap in je hersenen komen. Afspraak
Dit lijkt misschien tegenstrijdig met je. Maar om het te begrijpen, analyseer deze informatie.
en je moet niet verder gaan dan deze periode.
Een dutje midden op de dag helpt ook om onze cycli en onze interne klok
Aarzel daarom niet om uw arts te raadplegen voor dit probleem
.
Het is noodzakelijk om te weten waardoor dit onvermogen tot rust komt en wat zijn de strategieën klinieken om chronische slapeloosheid te volgen.
Kunnen we borstkanker voorspellen?
Artsen schrijven vaak tests uitvoeren met behulp van machines of andere apparatuur om een bepaalde diagnose te stellen bij patiënten. kan ook computerprogramma's die de kansen en mogelijkheden die een persoon kan last hebben van kanker, hetzij als gevolg van genetica of de gewoonten van de patiënt te beoordelen.
Sprains: waarom komen ze en hoe u de
Te presenteren. De verstuikingen of distensies van de ligamenten komen vaker voor dan we ons voorstellen. elk huiselijk ongeval een verstuiking kan veroorzaken. In dit artikel zullen we uitleggen waarom verstuikingen optreden en de verschillende stadia van de revalidatie te presenteren. Wat u moet weten over verstuikingen?