Heeft u kniepijn? Oorzaken en remedies
Het is dankzij het kniegewricht dat we de trap op kunnen, lopen, rennen ... Er is waarschijnlijk niet zo'n fundamentele beweging Dat is wat dit deel van het lichaam doet. Daarom is het normaal om af en toe pijn of ongemak te voelen. Ontsteking, achteruitgang ... er kunnen verschillende oorzaken zijn. We leggen ze hieronder uit en we geven u enkele eenvoudige tips om te volgen! Het kan op elke leeftijd een knie bezeren. Een blauwe plek, een ligamentisch probleem of een begin van artritis zijn de meest voorkomende oorzaken. Wat we zeker weten, is dat pijn verlammend kan werken en onze kwaliteit van leven kan beïnvloeden.
Om te voorkomen dat het voorkomt door een actief leven te hebben, is een goed dieet essentieel. Maar als de pijn eenmaal is gemanifesteerd, kan deze worden verzacht door enkele eenvoudige tips te volgen. Laten we dit in meer detail bekijken Wat kan de oorzaak zijn van kniepijn? Er moet rekening worden gehouden met het feit dat het kniegewricht het grootste gewricht van het lichaam is.
C ' is het dat ons in staat stelt om de meeste bewegingen gedurende de dag uit te voeren, en zijn flexibiliteit wordt geboden door complexe structuren die we hebben en altijd in goede staat moeten zijn: botten, kraakbeen, ligamenten, spieren en pezen. Dus laten we de mogelijke oorzaken van kniepijn analyseren.
Pijn is na een verkeerde beweging verschenen?
Soms kunnen we een ongeschikte rotatiebeweging uitvoeren, een foto ontvangen , maak een valse beweging waarbij je een sterke ruk voelt, als een inzinking. Als u onbedoeld hebt geroteerd, is het mogelijk dat er een meniscusletsel is opgetreden. De kniepijn is diffuus, en het is na 24 uur dat het erg intens wordt. Je kunt ook last hebben van een ligamentische verwonding.
Als je pijn voelt die voorkomt dat je je been opsteekt op de grond is het mogelijk dat u lijdt aan een laesie van een van de twee ligamenten van het kniegewricht, wat een lange tijd nodig heeft om te genezen.
- Tendinitis en hygroma of bursitis van de knie treden op vaak als gevolg van een valse beweging of een beroerte. Ze worden geproduceerd door een ontsteking van de sereuze slijmbeurs, een kleine holte die vloeistof bevat die fungeert als een kussen tussen een bot en de spieren of pezen. De pijn is zonder duidelijke oorzaak opgetreden?
- Artrose: het komt overeen met een verslechtering van het gewrichtskraakbeen; de botten strijken tegen elkaar aan en de pijn manifesteert zich tijdens de eenvoudigste bewegingen, bijvoorbeeld bij het beklimmen van de trap. Kniepijn intensiveert 's nachts. Helaas geneest artrose niet. Het enige wat u hoeft te doen is de gevolgen ervan te verzachten door het nemen van medicijnen of natuurlijke remedies
- Reumatoïde artritis :
het is een ziekte die de gewrichten aantast. Het veroorzaakt vermoeidheid, ongemak, pijn en geeft zelfs koorts. Het kan plotseling gebeuren en dan verdwijnen, en wat op zijn minst positief is, is dat het geleidelijk kan worden behandeld. Geneesmiddelen en zelfs vervanging van het kniekraakbeen kunnen de goede werking van het gewricht herstellen. Maar het is altijd aan de dokter om te beslissen welke de beste oplossing is in elk geval
- Remedies om kniepijn te verminderen Olijfolie is een goed hulpmiddel bij pijnverlichting.
- Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen en bovendien activeert het de bloedsomloop. Een lichte massage kan twee keer per dag worden uitgevoerd door twee lepels olijfolie aan te brengen en dan een verband om de knie te leggen. Een ijspak Het is een effectieve oplossing om ontstekingen te verminderen en pijn te verlichten
Het volstaat om een zak gevuld met ijs op de knie ongeveer twintig minuten lang aan te brengen (niet langer voor verbrand de huid niet)
Een remedie op basis van tarwemeel en kurkuma Een ontstekingsremmende pasta kan worden gemaakt van melk, tarwemeel, ricinusolie en kurkuma poeder
Giet drie eetlepels tarwemeel, een lepel olie en een snufje kurkuma in een half glas heet water. Maak een bereiding van een pasteuze consistentie om het op de knie aan te brengen, eenmaal warm. Dit middel zal u grote opluchting brengen
Natuurlijke ontstekingsremmers Sommige voedingsmiddelen stellen ons in staat om de ontsteking van de knie te verminderen. Als u deze voedingsmiddelen als onderdeel van een gevarieerd dieet opneemt, zult u zich veel beter voelen.
U moet in uw dieet voldoende inname van omega-3 opnemen (aanwezig in zalm, haring, sardines ...) , zaden van
chia , zaden van
vlas
, broccoli , cranberry, goji bessen, kurkuma, ananas , groene thee ... Enkele aanvullende aanbevelingen voor je knieën Vermijd te dik worden, omdat knieën veel last hebben van obesitas. Zwemmen is erg sportief geschikt voor versterking van de knie
Vermijd intensieve sporten zoals joggen of lange fietstochten als u last heeft van artrose in de knie.
- Naarmate de pijn erger wordt, het is het beste om te rusten.
kies je voor paracetamol.
Hoe er met een goede knipbeurt er jonger uit te zien en te verzorgen
Kunnen we er jonger uitzien met een nieuw kapsel? Natuurlijk! Soms is het de moeite waard om een beetje risico te nemen en iets nieuws te durven, dat ons een frissere, jongere uitstraling zal geven. Verjongen met een knipbeurt, het is mogelijk en we laten we je laten zien hoe. Vergeet niet dat het ook essentieel is om voor hun gezondheid te zorgen.
Een eetlepel honing voor het slapengaan zal je helpen om beter te slapen
We maken allemaal periodes door waarin vermoeidheid en fysieke uitputting ons beletten een diepe en rustgevende slaap te vinden. In dit geval is zo'n eenvoudige truc dat een lepel honing wonderen kan doen. Wist je dat? Het is duidelijk dat als je last hebt van chronische slapeloosheid, het altijd beter is om een arts te raadplegen om een diagnose te stellen en te kijken of een meer serieuze behandeling niet meer geschikt is.
