5 Eiwitrijke voedingsmiddelen die u in uw dieet moet opnemen
Het horen van eiwitten is vrij gewoon geworden, vooral als iemand gewend is om te trainen in sportscholen, waar vaak wordt voorgeschreven voor de ontwikkeling van spieren.
in onze voeding opnemen adviseren we over het algemeen de consumptie van voedingsmiddelen zoals rood vlees.
Wat zijn proteïnen? <> Om het onderwerp iets verder te verdiepen, moeten we weten wat eiwitten zijn en wat hun rol is in het organisme
Het is een reeks moleculen gevormd uit aminozuren die aan elkaar zijn gelast dankzij de peptidebindingen. Bovendien bevat elk eiwit binnenin mineralen zoals:
Nit
Zuurstof
- Lading
- Waterstof
- Fosfor (aanwezig in de meeste maar niet alle eiwitten)
- Hun aanwezigheid in het lichaam verklaart het belang ervan.
- Auto inderdaad, alle eiwitten worden precies in de meeste van onze
cellen gevonden. Zo zijn eiwitten actief betrokken bij biologische processen De functie van eiwitten
Ze zijn nauw verwant in de de meerderheid van de activiteiten van het lichaam en spelen een fundamentele rol in hun constante evolutie.
Bovendien helpen ze zuurstof door de bloedbaan te vervoeren. Voedsel en eiwitten
Onder verwijzing naar de vorige informatie moeten deze krachtige voedingsstoffen relatief regelmatig worden ingenomen.
Voedsel is dus de belangrijkste manier om dit te bereiken. Om deze reden
is het raadzaam om een uitgebalanceerd dieet te volgen en helemaal gezond
.
Het is noodzakelijk om de voedingsmiddelen rijk aan eiwitten te kennen om hun consumptie te verhogen. In dit artikel hebben we laten we teruggaan naar de belangrijkste: 1. Waterkers
Deze groente wordt ook waterkers of officinale tuinkers genoemd. Hoewel zijn naam ons misschien niet bekend is, is het een van de bekendste ter wereld. De teelt is gebruikelijk in Azië en Europa. Momenteel wordt het op de markt gebracht en op andere continenten ingezaaid, waardoor het een zeer eenvoudige optie is om een gezond en uitgebalanceerd dieet te vormen. De bijdrage is 1 , 60 gram voor 100.
Zie ook: Artisjokken van krachtige toxinvernietigers
2. Gedroogd fruit
Veel mensen beschouwen gedroogd fruit over het algemeen als heerlijk voedsel en gelukkig zijn ze niet alleen gedifferentieerd vanwege hun unieke smaak.
Dit soort voedsel brengt een veelvoud aan voordelen voor het lichaam met zich mee. algemeen.
de reden is ongetwijfeld te wijten aan de eiwitten die ze bevatten, die een bepaald percentage van elk gedroogde vruchten aannemen.
Hoewel elk van hen heeft verschillende hoeveelheden eiwit
, hun inhoud is gemiddeld 17 gram voor elke 100 gram. Het beveelt onder meer verbruik:
Cashew
Amandelen
pistaches
Peanuts Het is belangrijk om in gedachten te houden dat
- om de beste voordelen te krijgen moet worden rauw geconsumeerd
- .
- 3. Artisjok
- Deze groente is vrij goed bekend, niet alleen voor de voedingseigenschappen, maar ook om zijn hoge eiwitgehalte.
Het is opmerkelijk voor zijn spijsvertering voordelen en gewichtsverlies bevordert en snijdt de honger. Daarnaast brengt het ongeveer 3,3 gram eiwit per 100 gram eetbaar gedeelte.
Samenvattend, dit is een van de beste alternatieven voor onze maaltijden en in een afslankdieet.
Wist u dat? Elimineer urinezuur met artisjok en citroenwater
4. Broccoli Het is tijd om onze vooroordelen over de smaak van broccoli terzijde te schuiven, het is duidelijk niet van toepassing op mensen die het gewend zijn om het regelmatig te consumeren.
Het idee is om dit te verwijderen gedachte die sommige mensen treft die normaal een uitgebalanceerd dieet volgen en die niet door dit voedsel worden aangetrokken.
Het beste argument om dit te bereiken is om de enorme hoeveelheid eiwit die het bevat bloot te leggen.
ongeveer 11,1 gram voor elke 100 gram van deze kruisbloemigen. Dit is hoe
veel mensen het vergelijken met rood vlees
5. Vis
Natuurlijk maakt vis deel uit van deze lijst, omdat het een van de meest populaire en gezonde voedingsmiddelen ter wereld is. Geeft niet alleen omega-3 vetzuren
, maar het bevat ook aanzienlijke hoeveelheden proteïne. Geschat wordt dat elke portie van 85 gram ongeveer 27 gram eiwit bevat.
7 Eenvoudige tips om af te vallen terwijl u gezond blijft
Snel afvallen zonder je gezondheid in gevaar te brengen is gemakkelijker dan we denken. Geen rare oplossingen nodig, geen sessies in de kamer sporten en nog minder eten minder dan het lichaam nodig heeft. Afvallen betekent bovenal het veranderen van je gewoonten. Misschien bent u verrast door dit advies, maar onze levensstijlen en diëten zijn het resultaat van een type cultuur en opleiding waar we ons niet altijd van bewust zijn.
Programma om thuis 600 calorieën te verbranden
Oefening is een goede gewoonte die ons gewicht onder controle houdt, veel ziekten voorkomt en in het algemeen onze levenskwaliteit verbetert. N ' Voel je vrij om lange uren in een trainingsroutine te doen om je goed in je lichaam te voelen. Experts schatten dat 30 minuten lichaamsbeweging per dag voldoende is om ons lichaam in vorm te houden.
Voedsel en eiwitten
Onder verwijzing naar de vorige informatie moeten deze krachtige voedingsstoffen relatief regelmatig worden ingenomen.
Voedsel is dus de belangrijkste manier om dit te bereiken. Om deze reden
is het raadzaam om een uitgebalanceerd dieet te volgen en helemaal gezond
.
Het is noodzakelijk om de voedingsmiddelen rijk aan eiwitten te kennen om hun consumptie te verhogen. In dit artikel hebben we laten we teruggaan naar de belangrijkste: 1. Waterkers
Deze groente wordt ook waterkers of officinale tuinkers genoemd. Hoewel zijn naam ons misschien niet bekend is, is het een van de bekendste ter wereld. De teelt is gebruikelijk in Azië en Europa. Momenteel wordt het op de markt gebracht en op andere continenten ingezaaid, waardoor het een zeer eenvoudige optie is om een gezond en uitgebalanceerd dieet te vormen. De bijdrage is 1 , 60 gram voor 100.
Zie ook: Artisjokken van krachtige toxinvernietigers
2. Gedroogd fruit
Veel mensen beschouwen gedroogd fruit over het algemeen als heerlijk voedsel en gelukkig zijn ze niet alleen gedifferentieerd vanwege hun unieke smaak.
Dit soort voedsel brengt een veelvoud aan voordelen voor het lichaam met zich mee. algemeen.
de reden is ongetwijfeld te wijten aan de eiwitten die ze bevatten, die een bepaald percentage van elk gedroogde vruchten aannemen.
Hoewel elk van hen heeft verschillende hoeveelheden eiwit
, hun inhoud is gemiddeld 17 gram voor elke 100 gram. Het beveelt onder meer verbruik:
Cashew
Amandelen
pistaches
Peanuts Het is belangrijk om in gedachten te houden dat
- om de beste voordelen te krijgen moet worden rauw geconsumeerd
- .
- 3. Artisjok
- Deze groente is vrij goed bekend, niet alleen voor de voedingseigenschappen, maar ook om zijn hoge eiwitgehalte.
Het is opmerkelijk voor zijn spijsvertering voordelen en gewichtsverlies bevordert en snijdt de honger. Daarnaast brengt het ongeveer 3,3 gram eiwit per 100 gram eetbaar gedeelte.
Samenvattend, dit is een van de beste alternatieven voor onze maaltijden en in een afslankdieet.
Wist u dat? Elimineer urinezuur met artisjok en citroenwater
4. Broccoli Het is tijd om onze vooroordelen over de smaak van broccoli terzijde te schuiven, het is duidelijk niet van toepassing op mensen die het gewend zijn om het regelmatig te consumeren.
Het idee is om dit te verwijderen gedachte die sommige mensen treft die normaal een uitgebalanceerd dieet volgen en die niet door dit voedsel worden aangetrokken.
Het beste argument om dit te bereiken is om de enorme hoeveelheid eiwit die het bevat bloot te leggen.
ongeveer 11,1 gram voor elke 100 gram van deze kruisbloemigen. Dit is hoe
veel mensen het vergelijken met rood vlees
5. Vis
Natuurlijk maakt vis deel uit van deze lijst, omdat het een van de meest populaire en gezonde voedingsmiddelen ter wereld is.
, maar het bevat ook aanzienlijke hoeveelheden proteïne. Geschat wordt dat elke portie van 85 gram ongeveer 27 gram eiwit bevat.
7 Eenvoudige tips om af te vallen terwijl u gezond blijft
Snel afvallen zonder je gezondheid in gevaar te brengen is gemakkelijker dan we denken. Geen rare oplossingen nodig, geen sessies in de kamer sporten en nog minder eten minder dan het lichaam nodig heeft. Afvallen betekent bovenal het veranderen van je gewoonten. Misschien bent u verrast door dit advies, maar onze levensstijlen en diëten zijn het resultaat van een type cultuur en opleiding waar we ons niet altijd van bewust zijn.
Programma om thuis 600 calorieën te verbranden
Oefening is een goede gewoonte die ons gewicht onder controle houdt, veel ziekten voorkomt en in het algemeen onze levenskwaliteit verbetert. N ' Voel je vrij om lange uren in een trainingsroutine te doen om je goed in je lichaam te voelen. Experts schatten dat 30 minuten lichaamsbeweging per dag voldoende is om ons lichaam in vorm te houden.
