5 Tips om vochtretentie te voorkomen
Het vasthouden van vloeistoffen is een nachtmerrie voor degenen die proberen in vorm te blijven, omdat het vetverbranding voorkomt en gewichtstoename bevordert.
Bovendien, als het probleem heel acuut is, voorkomt het rust of zoiets eenvoudigs als het kijken van een film op de bank omdat plotseling voelt spasmen of tintelingen.
We moeten onze levensstijl variëren om deze toestand te elimineren of te verbeteren. Maar waarom gebeurt het?
De vloeistoffen worden in de bloed- of lymfevaten geplaatst en moeten worden geëlimineerd. Soms is er echter een teveel aan vloeistof dat de vaten niet aankunnen.
Hoewel de hoeveelheid vloeistoffen goed is, kunnen de schepen er niet vanaf. De oorsprong van deze anomalie is zeer divers: het kan komen van een slechte bloedcirculatie, obesitas, nierfalen etc.
Daarom is het beter om uw arts te raadplegen als je twijfelt, want achter de onbalans kan iets ernstiger verbergen
Het is meestal een lichte genegenheid, die te maken kan hebben met:
- dezelfde positie behouden tijdens
- Veranderingen in temperatuur
- Hormonale cycli bij ovulatie
- Gebrek aan lichaamsbeweging
- Geneesmiddelen
- Overmatige zoutinname
In elk geval moet er altijd iets worden gedaan om de vochtretentie op een eenvoudige en minimaal invasieve manier te verlichten. <5> 5 tips om vochtretentie te voorkomen
1. Elke dag 45 minuten lopen
Je moet stevig wandelen om je leven onbetwistbaar te verbeteren.
Wanneer je loopt,
worden de spieren actief en de bloedcirculatie ook: het wordt gestimuleerd en vereist minder moeite Dus
worden de vloeistoffen evenwichtiger verdeeld in het lichaam. Aan de andere kant verdrijft de transpiratie die wordt gegenereerd door een deel uit te drijven, waardoor het werk van ons organisme wordt verlicht. Zie ook: Peren-, bieten- en spinaziesap om het lichaam te revitaliseren <2> 2. Drink 8 glazen water per dag
Veel mensen stoppen met het drinken van water om vochtretentie te stoppen. Dit is een vergissing omdat deze stof
nodig is voor ons lichaam om goed te functioneren, en om te elimineren wat we niet nodig hebben.
De mensen die last hebben van dit probleem, zijn degenen die het meest zouden moeten drinken water. Het is duidelijk dat het soms moeilijk is omdat het geen smaak heeft, maar het is belangrijk. Als dit uw geval is,
raden wij u aan de infusies te proberen.
Ze zijn zeer diuretisch, produceert warmte in het hart en heeft ideale eigenschappen om de gezondheid te behouden. 3. Kies koolhydraten Wanneer we beginnen met afslankdieet, is het eerste waar we aan denken dat we koolhydraten moeten opgeven. Ze brengen ons echter de energie die we nodig hebben om te werken en te denken.
Er zijn echter enkele betere dan andere. Het ideaal is om het geheel in kleine hoeveelheden te eten. We adviseren bijvoorbeeld boekweit of spelt
4. Consumeer diuretisch fruit
Fruit is ook interessant voedsel. Zelfs als ze suiker bevatten, moet je jezelf er niet van beroven. Het is hetzelfde als hierboven uitgelegd: er zijn betere dan andere om het vasthouden van water te voorkomen.
De meest interessante zijn:
Kiwi
Apple
Citroen
- Aardbeien
- Ananas
- Meloen
- Je kunt het vers of in sap eten
- We raden aan om te lezen: peren- en kiwi-smoothie voor een opgeblazen gevoel 5. Consumeer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B6
- Deze vitamine
lost op in de vloeistof en vergemakkelijkt zo de uitdrijving.
De meest effectieve zijn als volgt:
Pulsen
Lever Volle granen
Tong
- Over het algemeen zijn alle vitamines in groep B goed voor de bloeddruk, maar ze zijn het meest effectief. U kunt ze bereiden met groenten die bekend staan om hun diuretische waarden, zoals:
- Uien
- Courgette
- Wortel
Selderie
- Met deze eenvoudige tips kunt u vechten tegen het vasthouden van vloeistoffen, economisch en met producten die je overal kunt kopen.
- Als je erg gestrest bent,
- is het het beste om al je maaltijden van de week te plannen.
- Je hoeft ze alleen maar te koken, zonder dat je je hoofd hoeft te breken telkens als de maaltijd dichterbij komt.
Het is een strategie die steeds meer mensen integreren in hun leven, omdat gezond eten en het hebben van een overweldigd leven niet compatibel lijkt te zijn.
Foto door © wikiHow.com
Waarom ontstaan er weer koortslippen?
Veel mensen hebben de neiging om lijden aan ziektes die bepaalde organen van hun lichaam aantasten. Ze zijn verzwakt, bijvoorbeeld vanwege slechte gewoonten, genetische predisposities of voedingsdeficiënties, bijvoorbeeld. Een van de meest emblematische gevallen van dit type ziekte is koortslippen , wat meer een esthetische zorg is dan een groot gezondheidsprobleem.
9 Voedingsmiddelen die u kunt eten om uw stress te verminderen
Stress is de reactie van het lichaam op verschillende gevaarlijke situaties. Ons lichaam verhoogt dan onze niveaus van adrenaline, een hormoon dat een reeks zenuwreacties die ons voorbereiden op het gevecht of de vlucht. Hoewel we niet altijd een snelle fysieke reactie ontwikkelen, blijft ons lichaam reageren en veroorzaakt het angst, een snelle hartslag en een sterke Spierspanning We presenteren deze symptomen vaak in probleemsituaties, zoals overwerk of continue blootstelling aan storende geluiden.
