5 Eenvoudige tips om gewicht te verliezen terwijl u slaapt
Het is mogelijk om gewicht te verliezen tijdens de slaap, omdat ons metabolisme nog steeds in werking is, dus we kunnen kleine, eenvoudige strategieën invoeren om het actief te houden.
We moeten nemen die nacht is een belangrijk moment om af te vallen, dat we er het beste van kunnen maken met behulp van heel eenvoudige tips.
In dit artikel zullen we je leren hoe je af kunt vallen terwijl je slaapt een paar eenvoudige dingen voordat je naar bed gaat
1. Het belang van eten
Veel mensen besluiten om het avondeten over te slaan, omdat zij denken dat het hen makkelijker zal helpen om gewicht te verliezen, terwijl het een grote vergissing is.
Niet dineren, plaatst u in een situatie waarin uw lichaam geen voedingsstoffen meer heeft om ongeveer 10 uur te functioneren
Hierdoor verkeert u in een situatie van ondervoeding, wat erg ernstig is, en bovendien zal uw stofwisseling vertragen aanzienlijk, wat je niet zal helpen om af te vallen.
De oplossing? Het is essentieel dat u dineert, door een paar aanbevelingen te volgen :
- ten minste twee uur voor het slapengaan dineren
- uw maaltijd moet licht zijn
- voor een licht en uitgebalanceerd diner sommigen eten alleen een salade, maar dat is niet goed, want in de laatste uren van de dag zijn ze niet erg verteerbaar. Het ideaal is om voedingsmiddelen te eten die eiwitten, vezels, vitamines en koolhydraten bevatten. Plantensoepen zijn zeer geschikt, zoals kaneelpompoensoep of courgettesoep. knoflook en haver. Fantastische recepten! Je kunt ze combineren met een beetje zalm
- 2. Een half uur lopen
Het gaat niet om het runnen van een marathon! Probeer gewoon te ontspannen terwijl je je stofwisseling actief houdt.
Het is heel lonend om je huisdier eruit te halen, of om een wandeling te maken met iemand om je heen. Loop snel en adem diep.
Met deze avond kunt u
uw spanningen vrijmaken en uw problemen in het juiste perspectief plaatsen. Zoals je al weet, is stress een van de grootste vijanden van onze gezondheid en gewicht. Als je in de laatste uren van de dag aan deze kleine dagelijkse wandeling went, kom je veel meer ontspannen terug dan meestal, en je zult de dingen op een andere manier zien. Aarzel niet om het nu in te stellen!
3. De voordelen van een detox-bad
Na uw wandeling neemt u
een warme en ontspannende douche is een geweldig idee . Een keer per week kunt u ook een ontgiftend bad bereiden . Het is zeker dat u wat meer water zult gebruiken, maar de voordelen die het u zal brengen zijn echt uitzonderlijk.
U zult giftige stoffen afgeven
- U zult uw huid voeden met vitaminen en mineralen.
- U je zult meer energie hebben en je zult voelen als nieuw.
- Dit type bad, door toxines vrij te maken, stelt je in staat om te vechten tegen ontstekingen, om je metabolisme te reactiveren, maar zal je ook helpen in je proces om af te vallen.
Voeg voor deze effecten 100 gram baking soda, 5 druppels etherische olie van lavendel, 100 gram zeezout en een lepel geraspte gember toe.
tijd en ... ontspan!
4. Ideale afslankkruiden voor het einde van de dag Er zijn veel heerlijke natuurlijke kruidentheeën die u kunt drinken voordat u naar bed gaat. Ze helpen je om vet te verbranden, vitaminen op te laden en te ontspannen. Let op:
blueberry thee:
vermindert het niveau van glucose in het bloed en maakt goed ontspannen
- Tea Oolong deze beroemde oosterse infusie staat bekend om zijn voordelen in het kader van. een afslankdieet. De blauwe kleur is geweldig en de smaak is heerlijk
- steranijs infusie. Als u later op de dag te consumeren, zal dit infuus u toelaten om een diepere slaap te genieten, terwijl u helpen om de vetten die je tijdens je diner hebt gegeten te elimineren
- De rozenthee: een waar genot. Volgens de
- Journal of Food Science , de theerozen rijker is aan antioxidanten dan groene thee, bevat geen cafeïne en misschien wel consumeren de avond. Het helpt vechten tegen constipatie en voorkomt de zeer klassieke abdominale ontsteking 5. Een goede voorbereiding voor het slapen gaan Hoewel slaap zal helpen gewicht te verliezen.
Het zal ongetwijfeld verrassen, maar het bleek. Tijdens de nacht, onze lymfestelsel voert veel taken die het zuiveren van giftige stoffen mogelijk te maken.
Als je niet goed slapen, behoudt u in uw lichaam van schadelijke elementen die zouden kunnen ontbranden, en te voorkomen dat u het verliezen van gewicht gezond. om een perfecte slaap te bereiken, uw kamertemperatuur moet tussen 20º C en 24º C. Het is altijd voldoende om te slapen in een warme kamer.
Herinner al je goede uit te schakelen elektronische apparaten twee uur voordat je gaat slapen, vermijd je de opwinding als gevolg van magnetische golven. Neem een goed boek en laat slaap je neemt.
Zoals u ziet, deze eenvoudige tips
u toelaten om zorg te dragen voor uw gezondheid en gewicht te verliezen in een zeer gezonde manier.
Zou je het hele jaar fit willen zijn? Probeer deze oefeningen
Meerdere bezigheden van de dag zijn het excuus van veel mensen om niet een paar minuten aan hun lichaam en lichaamsbeweging te besteden. Het is gebruikelijk om te zien dat sommige mensen een routine beginnen en het na een paar dagen opgeven omdat ze het saai en ineffectief vinden. Het is ook normaal om de datum permanent terug te duwen om te beginnen met trainen of om slechts af en toe te trainen.
5 Beenoefeningen om thuis te doen zonder fitnessapparatuur
Om mooie sterke benen te hebben, moet je een dagelijks trainingsplan opnemen dat gericht is op het werk van je spieren. Hoewel eetgewoonten een belangrijke rol spelen , is het essentieel om activiteiten aan te nemen om specifiek de benen te werken Hiermee kunt u de spiermassa in goede conditie houden en tegelijkertijd een stevige en elastische huid behouden.
