5 Dansen die u zullen helpen toon je benen, billen en dijen

Trainen in welke vorm dan ook, naast een gezonde gewoonte, helpt ons onze fysieke toestand te verbeteren. Het is echter duidelijk dat sommige fysieke programma's de neiging hebben om veel mensen te demotiveren. Daarom adviseren we je om voor de dans te gaan. Ja, het dansen.

Dancing is de beste manier om ons lichaam te versterken bijna zonder het te beseffen. En het is ook een leuke activiteit, ontstressen en stelt ons in staat om veel van echte mensen te ontmoeten, niet virtueel

Vandaag gaan we

om te praten over enkele dansen die je in staat stellen je benen, billen en dijen te tonen. Bereid jezelf. Als u wilt toon benen, billen en dijen, dans

Dance is een activiteit die is geweldig voor ons hele lichaam, maar is bijzonder geschikt voor de benen, indien misbruikt door de sedentaire leven dat we vaak leiden. Dus onze onderste ledematen zwellen, ons pijn of moe.

Maar ook weten dat

wanneer je danst, je endorfines. Naast het versterken van je spieren, je zal je bevrijden je zorgen, je stress en je zult je volledig gelukkig voelen. Aan Verbetert uw gezondheid

we raden het opvoeren van 5 zal je helpen je benen, dijen en billen te tonen.

Zie ook: dansen en lopen kunnen ons beschermen tegen Alzheimer 1. Salsa

Als u wilt om calorieën te verbranden, salsa is de perfecte activiteit.

Daarnaast is in de snelle sequenties, versterk je je billen, dijen en kuiten.

Maar dit zijn niet de enige voordelen van deze mix van Afro-Caribische geluiden. Ook kunt u naar: Verfijn belt

Verbetering van de houding, lenigheid en coördinatie

• Versterking van de romp en armen
• Als u salsa dansen, u ook activeren je bloedbaan maximaal, terwijl het risico op een cardiovasculair probleem
• 2 wordt verminderd. Tik op

The kraan is een Amerikaanse dans die gaat bewegen ritmisch voeten.

Het komt uit de fusie van dansschoenen Ierland, Noord-Engeland en Schotland, en dansen beoefend door Afro-Amerikanen

De tikken vereisen een ritme met een groot aerobisch werk

. Bovendien helpt hun praktijk je niet alleen om zuurstof te geven en vet te verbranden. Met de onophoudelijke klap hakken en spikes op de vloer, kunt u ook

Tone kuiten en enkels Versterken van de billen en quadriceps

• Verbeter balans
• Misschien heb je dans niet zoals Fred Aster of Ginger Rogers, maar je lichaam zal gezonder zijn.
• 3. Flamenco

In Spanje is er een dans met haar ritmische patronen, helpt bij de ontwikkeling coördinatie, flexibiliteit en kracht.

flamenco, de muziek en de dans eigen naar Andalusië, de Extremadura en Murcia is een goed voorbeeld

aërobe oefening die toon benen en billen

en dankzij zijn praktijk helpt. een jaar heupen en buik

wordt vrijgegeven. Overtollige gifstoffen uit het lichaam door transpiratie.

• We verbranden calorieën en verliezen gewicht.
• We verbeteren onze coördinatie dankzij het gebruik van castagnetten, waaier en sjaal.
• 4. De tango
• De muziek en de dans die de toon aangeven Argentinië over de hele wereld

Tango is een ideale oefening om de benen te versterken. Met zijn typische "ravijnen" vooral stimuleert

De kalveren pennen

• De quadriceps
• Billen
• Ook is een dans die balans en goede bevordert . houding
• , welk model de taille en de laterale abdominale

verbetert Hier is een interessant feit: cardiologen en gerontologists adviseren dat senioren om ook de praktijk Wij raden u lezen .: De beste oefeningen om perfecte billen te hebben

5. De zumba

Dit is in feite

van een discipline

fitness die de belangrijkste Latijns-Amerikaanse ritmes combineert. Als u bijvoorbeeld Salsa

Merengue

• Cumbia
• Reggaeton
• Samba
• Het werd gemaakt door de Colombiaanse Alberto "Beto" Perez in de late vorige eeuw. Zumba is leuk en is een intensieve training,
• die veel calorieën verbrandt.

Daarnaast is het stelt ons in staat om de buikspieren, billen en dijen toon.

---

Regelen van melatonine en beter slapen

De duisternis stuurt een signaal naar onze hersenen dat het tijd is om te slapen, dus is het een goed idee om heldere stimuli te vermijden, zoals televisie of mobiele telefoons, voordat je naar bed gaat. melatonine is het hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van vele biologische functies (onder hen, het proces van slapen en waken).

(Goede gewoonten)

8 Miskende voordelen van wortelsap

Did je weet dat de wortel is ideaal om uw mondelinge gezondheid te behouden en het is perfect om al uw maagklachten, en uw constipatie te verlichten? een glas wortelsap is een onuitputtelijke bron van voordelen voor onze gezondheid. Iedereen weet dit oranje groente is goed voor de huid en voor het uitzicht, maar het is geen unieke voordelen.

(Goede gewoonten)