5 Dansen die u zullen helpen toon je benen, billen en dijen
Trainen in welke vorm dan ook, naast een gezonde gewoonte, helpt ons onze fysieke toestand te verbeteren. Het is echter duidelijk dat sommige fysieke programma's de neiging hebben om veel mensen te demotiveren. Daarom adviseren we je om voor de dans te gaan. Ja, het dansen.
Dancing is de beste manier om ons lichaam te versterken bijna zonder het te beseffen. En het is ook een leuke activiteit, ontstressen en stelt ons in staat om veel van echte mensen te ontmoeten, niet virtueel
Vandaag gaan we
om te praten over enkele dansen die je in staat stellen je benen, billen en dijen te tonen. Bereid jezelf. Als u wilt toon benen, billen en dijen, dans
Dance is een activiteit die is geweldig voor ons hele lichaam, maar is bijzonder geschikt voor de benen, indien misbruikt door de sedentaire leven dat we vaak leiden. Dus onze onderste ledematen zwellen, ons pijn of moe.
Maar ook weten dat
wanneer je danst, je endorfines. Naast het versterken van je spieren, je zal je bevrijden je zorgen, je stress en je zult je volledig gelukkig voelen.
we raden het opvoeren van 5 zal je helpen je benen, dijen en billen te tonen.
Zie ook: dansen en lopen kunnen ons beschermen tegen Alzheimer 1. Salsa
Als u wilt om calorieën te verbranden, salsa is de perfecte activiteit.
Daarnaast is in de snelle sequenties, versterk je je billen, dijen en kuiten.
Maar dit zijn niet de enige voordelen van deze mix van Afro-Caribische geluiden. Ook kunt u naar: Verfijn belt
Verbetering van de houding, lenigheid en coördinatie
- Versterking van de romp en armen
- Als u salsa dansen, u ook activeren je bloedbaan maximaal, terwijl het risico op een cardiovasculair probleem
- 2 wordt verminderd. Tik op
The kraan is een Amerikaanse dans die gaat bewegen ritmisch voeten.
Het komt uit de fusie van dansschoenen Ierland, Noord-Engeland en Schotland, en dansen beoefend door Afro-Amerikanen
De tikken vereisen een ritme met een groot aerobisch werk
. Bovendien helpt hun praktijk je niet alleen om zuurstof te geven en vet te verbranden. Met de onophoudelijke klap hakken en spikes op de vloer, kunt u ook
Tone kuiten en enkels Versterken van de billen en quadriceps
- Verbeter balans
- Misschien heb je dans niet zoals Fred Aster of Ginger Rogers, maar je lichaam zal gezonder zijn.
- 3. Flamenco
In Spanje is er een dans met haar ritmische patronen, helpt bij de ontwikkeling coördinatie, flexibiliteit en kracht.
flamenco, de muziek en de dans eigen naar Andalusië, de Extremadura en Murcia is een goed voorbeeld
aërobe oefening die toon benen en billen
en dankzij zijn praktijk helpt. een jaar heupen en buik
wordt vrijgegeven. Overtollige gifstoffen uit het lichaam door transpiratie.
- We verbranden calorieën en verliezen gewicht.
- We verbeteren onze coördinatie dankzij het gebruik van castagnetten, waaier en sjaal.
- 4. De tango
- De muziek en de dans die de toon aangeven Argentinië over de hele wereld
Tango is een ideale oefening om de benen te versterken. Met zijn typische "ravijnen" vooral stimuleert
De kalveren pennen
- De quadriceps
- Billen
- Ook is een dans die balans en goede bevordert . houding
- , welk model de taille en de laterale abdominale
verbetert Hier is een interessant feit: cardiologen en gerontologists adviseren dat senioren om ook de praktijk Wij raden u lezen .: De beste oefeningen om perfecte billen te hebben
5. De zumba
Dit is in feite
van een discipline
fitness die de belangrijkste Latijns-Amerikaanse ritmes combineert. Als u bijvoorbeeld Salsa
Merengue
- Cumbia
- Reggaeton
- Samba
- Het werd gemaakt door de Colombiaanse Alberto "Beto" Perez in de late vorige eeuw. Zumba is leuk en is een intensieve training,
- die veel calorieën verbrandt.
Daarnaast is het stelt ons in staat om de buikspieren, billen en dijen toon.
8 Voordelen van water die u niet kent
Je hebt ongetwijfeld duizend miljoen keer gelezen en gehoord dat drinkwater veel voordelen voor de gezondheid heeft, omdat ons lichaam grotendeels uit water bestaat. Experts raden in het algemeen aan om tussen de 6 en 8 glazen water per dag te drinken, omdat dit ons niet alleen gehydrateerd houdt, maar ook bijdraagt tot de goede werking van ons lichaam en zelfs de schoonheid van onze huid en ons haar .
Hoeveel tijd lopen we elke dag om af te vallen?
Het landschap van wandelingen en parken is de afgelopen jaren veel veranderd. liefde koppels die eerder domineerden, nu de hoofdpersonen zijn de jogger-se-s. dit is omdat het bewustzijn rond het zittend leven van de schade is toegenomen en het is zeer onverenigbaar is met goede gezondheid en fitheid Veel mensen geven er echter de voorkeur aan om elke dag te lopen om af te vallen, omdat artsen waarschuwen voor het gevaar van hardlopen voor spieren en botten.
