5 Heerlijke manieren om van chiazaden te genieten
Chia zaden zijn energie voedingsmiddelen beginnen om een beetje hebben wereldberoemde, vooral omdat hun prachtige deugden werden geopenbaard.
Ze komen uit Guatemala en Mexico, en worden "superfoods" genoemd dankzij de ongelooflijke voedingssamenstelling die hen kenmerkt.
Ze hebben een lichte nootachtige smaak die kan worden geassocieerd met vele andere ingrediënten om hun integratie in
Daarnaast onderscheiden ze zich door hun hoge gehalte aan omega-3 essentiële vetzuren, oplosbare en onoplosbare vezels, eiwitten en vele andere stoffen die uitstekend zijn voor de gezondheid. Tegenwoordig zijn veel mensen geïnteresseerd in hun consumptie, niet alleen omdat ze op een gezonde manier afvallen, maar ook
omdat is aangetoond dat ze de cardiovasculaire gezondheid beschermen, de staat phy Dit is de reden waarom we in dit artikel 5 heerlijke manieren willen delen om ze regelmatiger toe te voegen aan je dieet, om te profiteren van hun eigenschappen. 1. Chia Seed Yoghurt
Een mix van yoghurt en chiazaden biedt een snel en volledig alternatief voor een gezond ontbijt.
Het bevat eiwitten, probiotica en andere essentiële voedingsstoffen die
help het lichaam de hele dag vol energie te houden.
Optioneel kunt u fruit toe te voegen aan het een betere smaak en een antioxidant supplement te maken. Ingrediënten
1 Griekse yoghurt
1 eetlepel chia zaden (14 g)
- fruit naar smaak (bananen, kiwi of aardbeien)
- Voorbereiding
- Zet de Griekse yoghurt in een glas en voeg het fruit in stukjes gesneden
Sprinkle chia zaden en consumeren
- Zie ook ..: Hoe om gewicht te verliezen in een maand met citroen, gember en chiazaden?
- 2. Chia-zaadtaartjes
Chia-zaadtaartjes zijn een geweldige optie om commerciële producten te vervangen die vol zitten met calorieën en schadelijke stoffen.
Dit natuurlijke recept staat
toe om te helpen kalmeren honger en extra energie in het lichaam.
Ingrediënten 2 kopjes tarwemeel (400 g)
1 eetlepel chia zaden (14 g)
- 1 / 2 glas water (100 ml)
- zout (naar smaak)
- 3 lepels gesneden moeren (20 g)
- olijfolie Bereiding
- Doe alle ingrediënten in een kom met uitzondering van olijfolie
Roer tot een verdikking en dek af met een doek gedurende 30 minuten
- Neem de kleine porties als de tijd om is en vorm het kleine taartdeeg
- Doe de olijfolie in een pan en bak beide kanten op middelhoog vuur
- 3. Chia zaden Jam
- Deze zaden kunnen ook een ingrediënt in vastloopt.
Via hen, vindt u een vleugje van karakteristieke smaak en de voordelen voor de gezondheid te brengen.
Ingrediënten
2 eetlepels chia zaden (28 g)
1/2 kop kersensap (u kunt sap van ander fruit gebruiken) (125 ml)
- Honing of zoetstof (naar smaak)
- Preparaat
- Giet de twee lepels chiazaad in het sap en laat ze een of twee uur in de koelkast.
Als de tijd om is, is de consistentie groot en kunt u de gewenste zoetstof toevoegen.
- 4. Smoothie chia en papaya zaden
- Deze heerlijke smoothie Chia zaden en papaya heeft spijsvertering, anti-inflammatoire en energie die veel voordeel opleveren voor het lichaam.
Maak van de gelegenheid om te vechten tegen constipatie, de ontsteking van de maag en regelmatige aanvallen van vermoeidheid die je verhindert het bereiken van uw dagelijkse taken.
Ingrediënten
1 1/2 kopje amandelen melk (375 ml)
2 rijpe papaya plakjes
- 1 lepel chiazaad (14 g)
- Bereiding
- Meng amandelmelk en papaya segmenten in de blender.
Na het verkrijgen van een homogene drank, gebruiken en strooi de lepel zaden
- Laten we 30 minuten staan en consumeren.
- We raden aan te lezen: als je elke dag een stukje papaya eet, dan is dit wat er in je
- 5 lichaam zal gebeuren. Chia-zaadijs
Als ijs een significante hoeveelheid calorieën en vet bevat, kan het toevoegen van chiazaadjes iets lekkers eten terwijl het voor je gezondheid zorgt. <
Ingrediënten
2 eetlepels chiazaad (28 g) 1/2 kop ijs (smaak kaart) (107 g)
1/3 kop stukjes fruit (50 g)
- 1 eetlepel gesneden gedroogde vruchten (7 g) (optioneel)
- Bereiding
- Doe wat ijs in een glas en ontdekt een portie groenten en chiazaden.
- Giet het resterende glazuur par- eronder en decoreer met meer zaden en vruchten in stukjes.
Heb je deze prachtige zaden nog steeds niet geprobeerd? Haal ze in natuurlijke winkels of supermarkten en geniet van deze heerlijke recepten!
- Je kunt natuurlijk
- toevoegen in salades, soepen, brood en nog veel meer
Hoe u uw gemoedstoestand kunt verbeteren met natuurlijke remedies
Als u geïrriteerd bent, slecht humeur, je vecht met iedereen en het geringste irriteert je, je voedt je slecht en je stress is het hoogst. Het is ook belangrijk dat je voor je slaap zorgt. In de rest van dit artikel zullen we u natuurlijke remedies en tips openbaren die u zullen helpen kalm te worden.
3 Gezonde ontbijten om constipatie te bestrijden
Is een aandoening die we allemaal op bepaalde momenten van het jaar moeten ondergaan. Je kunt je zwaar, opgezwollen voelen en deze aandoening kan op de lange termijn ernstige problemen veroorzaken. In dit artikel nodigen we je uit om je probleem bij het ontbijt op te lossen, met een paar eenvoudige tips.
