5 Spinazie sap om gewicht te verliezen
het verliezen van gewicht gezond is uitgegroeid tot een van de belangrijkste doelen van miljoenen mensen wereldwijd.
Als de meeste mensen willen hun figuur te verbeteren, in toenemende mate willen verliezen gewicht voor de gezondheid.
Vandaag de dag, het is aangetoond dat overgewicht en obesitas zijn twee belangrijke oorzaken van hart-en vaatziekten, problemen met de bloedsomloop en diabetes.
Bovendien zijn deze aandoeningen afbreuk doen aan de kwaliteit van leven en hebben gevolgen voor de psychologische en sociaal vlak.
Gelukkig, met bepaalde gewoonten, kunnen we de belangrijkste obstakels die ons verhinderen het verliezen van gewicht en dus stimuleren de stofwisseling te overwinnen.
Today ' vandaag gaan we s met u delen de inkomsten 5 sappen gemaakt van spinazie, die zeer laag in calorieën zijn en bieden veel voedingsstoffen.
Hoewel het verbruik is niet een "wonder" methode voor het verbranden van calorieën, spinazie zijn een uitstekende aanvulling op het dieet. Motiveer jezelf om te eten!
Waarom helpen de spinazie om gewicht te verliezen?
Voor het ontdekken van deze recepten in detail, moet je weten dat deze groente is groot voor iedereen die wil om gewicht te verliezen.
Ten eerste hebben ze een hoog vezelgehalte, een stof die de spijsvertering stimuleert en het gevoel van volheid verlengt.
Ze bevatten ook antioxidanten, eiwitten en gezonde vetten die de problemen van hoge cholesterol, hoge bloeddruk en de bloedstroom te verminderen.
Er wordt geschat dat ze bestaan tussen de 93% en 95% water ., waardoor ze zeer hydraterende en geeft hen veel zuiverende kwaliteiten
hun inname bevordert de eliminatie van de geaccumuleerde toxines en ondersteunt de metabolische functie om gemakkelijker
vet te verbranden. Zie ook: 6 tips om de snelheid van uw metabolisme en afvallen
1. De spinaziesap, ananas en mango
Deze natuurlijke drank is een natuurlijke bron van energie, ideaal voor het verbeteren van de fysieke en mentale prestaties tijdens de dag.
Het is rijk aan antioxidanten en mineralen is tegen vrije radicalen te voorkomen veroudering en celbeschadiging.
Ingrediënten
- 1 rijpe mango
- 2 kopje spinazie (60 g)
- 3 ananasringen
- 2 rijpe bananen
- 1/2 avocado
- 1/2 kop kokosolie (125 ml)
Bereiding
- gesneden rijpe mango en ananas ringen.
- wassen spinazie en knippen banaan in stukken.
- Doe alles in de blender en voeg de pulp van de halve avocado en kokoswater.
- meng alles voor een tijdje totdat je een homogeen mengsel te krijgen, dan serveer
- Neem dit drankje ten minste driemaal per week als ontbijt.
2. De spinaziesap, sinaasappel en kiwi
Een glas van dit sap biedt tot drie maal de aanbevolen hoeveelheid vitamine C. Verder is een bron van vezels, ijzer en andere stoffen die helpen om gewicht te verliezen en verbetering van de gezondheid.
Ingrediënten
- 1 kopje spinazie (30 g)
- 2 sinaasappels
- 3 kiwi
- 1/2 glazen water (100 ml)
Voorbereiding
- Peel appel en kiwi, en in stukken gesneden.
- Doe ze in de blender en voeg de beker spinazie, vooraf gewassen.
- Voeg een half glas water en meng.
- Dien onmiddellijk op en consumeren op een lege maag.
3. De spinazie sap, perzik en banaan
De vereniging spinazie, perziken en bananen zorgt voor een tropisch drankje energie kwaliteiten, antioxidant en reiniging.
Eat-in om gewicht te verliezen en om ziekten zoals genezen ontsteking en constipatie.
Ingrediënten
- 1 kopje spinazie (30 g)
- 2 perziken
- 1 banaan
- 2 eetlepels sinaasappelsap (20 ml)
- 1/2 kop amandelmelk ( 125 ml)
Bereiding
- Cut perziken en bananen in verschillende stukken.
- Doe ze in de blender met spinazie.
- Voeg het sinaasappelsap en amandelmelk.
- Mix voor een paar minuten en serveer als het homogeen.
- Drink tussen de maaltijden om de honger te stillen.
4. De spinazie sap, yoghurt en meloen
Dit heerlijke sap bevat calcium, vitamine C, luteïne en andere belangrijke voedingsstoffen die gewicht te verliezen te helpen zonder honger te lijden.
Het is aanbevolen om de energie en verbetert de afvoer van het afval dat zich in de dikke darm te laden.
Ingrediënten
- 1/2 kop yoghurt (120 g)
- 1/2 kopje zoete meloen goed (90 g)
- 1 kopje kool (50 g)
- 1 kopje spinazie (30 g)
- 1 of 2 lepel coconut water (10 ml o 20)
Bereiding
- alle Put de ingrediënten in de blender en mix voor een paar momenten
- Consumeer deze romige drank
- kunt u hem bij het ontbijt of een snack
Wij raden u aan te lezen ... een krachtige sap meloen met kiwi om af te slanken
5. De spinazie sap, appel en broccoli
De belangrijkste voordelen van deze caloriearme drank wordt toegeschreven aan de hoge vezelgehalte.
Deze voedingsstoffen controle van het gevoel van honger en aanzetten afvalverwerking en vet.
Ingrediënten
- 1 apple
- 1 kopje spinazie (30 g)
- 1/2 kop broccoli (50 g)
- 1 citroen
- 1/2 kopje water ( 125 ml)
Voorbereiding
- Snijd de appel en meng het met spinazie, broccoli en citroensap.
- Voeg water toe om de vloeistof sap te maken en direct te consumeren.
- Neem het op een lege maag voor het beste resultaat.
Zoals u kunt zien, zijn er vele manieren om de kwaliteiten van spinazie te genieten om gewicht te verliezen.
Probeer een je het meest en controleer de effectiviteit : u zult kilo's kwijtraken!
Hoe de hersenen reageren wanneer we stoppen met het eten van suiker?
We zijn echt fascinerende wezens. Wij hebben een bevoorrechte geest die in staat complexe operaties is, maar we hebben veel schade ze elke dag te herhalen. gedachten, emoties en gevoelens bij elkaar blijven en voldoen aan onze eigen chaos in een soort wolk die we alleen toegang hebben. ondanks de perceptie dat onstoffelijkheid we hebben in onze geest, het werkt, want achter het is een complexe fysieke structuur die het ondersteunt.
7 Aanbevolen oefeningen om van rugpijn af te komen
Rugpijn is geen aandoening op zich, maar eerder een symptoom dat is afgeleid van een slechte houding, overmatige inspanning of ziekte. De intensiteit van deze pijn kan variëren van mild tot acuut en in extreme gevallen is medische interventie vereist. De sedentaire levensstijl die is aangenomen door miljoenen mensen over de hele wereld , is een van de hoofdoorzaken van de toename van terugkerende rugklachten.
