Afvallen
. Ze zijn ook economisch en zeer voedzaam. Aan de andere kant helpen ze je om gewicht te verliezen zonder veel moeite te hoeven doen. In feite is haver een voedsel dat het metabolisme kan versnellen omdat het meerdere vitaminen en mineralen bevat die helpen tot reguleren suiker niveaus in het lichaam Door het bevorderen van deze functie, het lichaam gebruikt de energie die het ontvangt van voedsel efficiënter.
Voordelen van het ontbijt met vlokken van Haver Haver is een
graan dat rijk is aan oplosbare vezels
en een onmiddellijk gevoel van verzadiging opwekt. Daarom is het zeer nuttig als u boulimia wilt vermijden en onnodige hoeveelheden calorierijk voedsel wilt eten.
Anderzijds vermindert dit type vezels de opname van cholesterol in de bloedsomloop bloed. Regelmatige consumptie vermijdt dus cardiovasculaire problemen en moedigt met name het hart aan.
Om ervoor te zorgen dat u van de voordelen van een ontbijt met havermout profiteert, kunt u best niet te veel ingrediënten in het dieet opnemen. voorbereiding. Kies in plaats daarvan en kies voor een natuurlijke presentatie, dat wil zeggen eenvoudige vlokken. Op deze manier bent u zeker dat u onnodige voedingsmiddelen uitsluit die de gunstige effecten van haver kunnen onderdrukken.
Lees ook: Waarom is haver zo gezond? Hier zijn enkele tips voor het nuttigen van 1. Havermout met kaneel en appel Het havermoutontbijt smaakt heerlijk, zoet en romig. Daarom is het ideaal om op koude dagen te beginnen
Ingrediënten
1 kop havermout (250 gr)
2 kopjes amandelmelk (500 ml)
1 appel in kleine blokjes gesneden
- 2 eetlepels kaneelpoeder (30 gram)
- 2 eetlepels ahornsiroop (30 gram)
- Bereiding
- in een middelgrote pan , meng amandelmelk, havermout, kaneel en ahornsiroop
- Roer het mengsel af en toe om te voorkomen dat het aan de pan blijft plakken.
Verwarm tot een gladde massa. amandelmelk wordt bijna volledig opgenomen
- Haal van het vuur, voeg appelstukjes toe en mix
- laat 15 minuten rusten
- Bestrooi ten slotte wat kaneelpoeder over schilfert en geniet van
- 2. Havermout en Raisin Cookies
- Als je niet van rozijnen houdt, kun je ze veranderen naar de vruchten van je keuze: noten, hazelnoten, abrikozen, perziken, blauwe bessen, etc.
- Met dit recept kunt u ongeveer 30 cookies bereiden. We raden u aan om uw consumptie te beperken tot 4 of 5 koekjes per ontbijt
Ingrediënten
¾ kopje tarwemeel (190 g) 1/2 sopje bakpoeder (7, 5 gram)
1 theelepel zeezout
(5 g)
- 2 eetlepels boter op kamertemperatuur (30 g)
- 1 kop bruine suiker (250 g
- 1 eetlepel vanille-extract (15 g) 1/2 kop biologisch appelsap
- (125 g)
- 2 kopjes instant havermout (500 grs)
- 1 kop rozijnen (250 grs)
- 1 eetlepel kaneelpoeder (15 gr.) Sproeipoeder
- 1 ei
- Bereiding
- Bereid de trays voor op de oven met olie en zet opzij
- Meng de bloem, bakpoeder, kaneel en zout in een kleine kom.
- In een grote container, roer boter, suiker, ei en vanille erdoorVoeg als het mengsel romig wordt het appelsap toe en 1/3 kopje water
mix alles tot het mengsel homogeen is
- laat het 2 uur in de koelkast staan.
- Verwarm de oven voor op 350 ° C.
- Bak het mengsel 15 minuten in de oven (of tot de koekjes goudbruin zijn)
- 3. Peren-, gember- en havervlokken milkshake
- Je houdt niet van koken, maar je wilt toch proberen om te ontbijten met havermout? In dit geval probeert deze heerlijke milkshake.
- Ingrediënten
- 1/2 kopje amandelen melk (125 ml)
- 1/2 kop magere yoghurt natuurlijke Greek (125ml)
1/2 tl
geraspte gember
(7,5 g)
- 3 eetlepels haver (45 g)
- 1 icicle
- halve peer Bereidingswijze Meng alle ingrediënten tot een gladde consistentie
- Serveer en geniet
- Bezoek dit artikel: Waarom haver eten elke ochtend?
- 4. havermout en aardbeien en slagroom
Een van de meest populaire smaken in de verbruikte in commerciële haver, aardbeien met room producten.
- Ingrediënten 1 kopje water (250 mL)
1/2 kop organische haver (125 gr.)
1/2 stok kaneel
1/2 kop aardbeien in stukken (125 g)
1 c. balsamico azijn (5 ml)
- 2 eetlepels Griekse yoghurt (30 ml)
- 1 eetl. natuurlijk vanille-extract (5 ml)
- 1 eetlepel honing (15 ml)
- Bereiding
- Voeg water, kaneel en haver toe aan een kleine pan.
- Dek de pan af en wacht tot het water kookt.
- Als het het kookpunt bereikt, het verminderen van de intensiteit van de brand.
- In een kleine kom, meng de aardbeien met balsamico azijn.
Crush de aardbeien om een deeg te krijgen
- en voeg de yoghurt, vanille honing
- toe. Meng alle ingrediënten en reserveer
- Voeg het aardbeipasta toe wanneer het vlokkenwater volledig is geabsorbeerd
- Laat 2 minuten staan, verwijder
- van het vuur en serveer 3 recepten ideaal voor het bereiden van een perfect ontbijt
- Recepten voor ontbijt met goede voedingsstoffen om ons van te voorzien energie zodat je de dag op de beste manier tegemoet kunt treden. Meer lezen "
Gemakkelijk afvallen door rauw voedsel te eten
We consumeren minder en minder rauw voedsel, en misbruik van meel, dierlijke eiwitten, suikers, zuivelproducten, enz. Over het algemeen eten we een beetje salade en een paar vruchten per dag, wat niet genoeg is om een gezond lichaam te houden. Inderdaad, rauw voedsel is rijk aan vitamines en mineralen, is een energiebron en helpt ons gewicht te verliezen.
Je zult het niet geloven! Met deze twee eenvoudige oefeningen kun je tot 300 calorieën verbranden
Oefening is een van de meest effectieve manieren om de calorieën te verbranden die zich in uw lichaam ophopen en die tot gewichtstoename leiden. Tegenwoordig zijn er veel manieren om deze oefeningen uit te oefenen, gegeven dat we niet elke dag naar de sportschool hoeven te gaan om van al hun voordelen te genieten.
